kalorie

[...] focie zlały się z obudową rowera) Ej jest ok cichutki opór git i w ogóle fajnie się an nim siedzi i wygodnie koło 6kg Obliques waga raczej nie spada w dół bo mam podbite kalorie ale to dobrze że nie spada bo nie an tym mi zależy, a na tym coby fat wypalić i ciągle do przodu idzie, choć teraz nie jest to z bardzo dużym zaangażowaniem bo w [...]

biegaj po 20-30 minut w dni wolne od treningu i jak robisz mase to uzupełniaj przepalone kalorie

no tak, zwykły cukier prosty, tzw - puste kalorie. w czym lepszy jest od cukru stołowego?

[...] wyliczysz swoje zapotrzebowanie i tym sposobem ulozysz mniej wiecej jadłospis (wcale nie musi to byc suchy ryz i piers z kurczaka, tu nie chodzi o konkretne potrawy tylko o kalorie), albo bedziesz zdany na laske i nielaske przypadku. Jak powszechnie wiadomo zrodlem kalorii jest jedzenie. Jezeli masz problem z dostarczeniem wystarczającej ilosc [...]

Rozumiem.^^ tylko jak ja moge sobie wyliczyc zapotrzebowanie na kalorie? i o ile wiecej od tego wyniku w siebie wpychac? a co do odrzywek, to chyba 1 z czego z krzystam to gainer 737 3 kg, ale to za miesiac, zle?

to co Ty robiles przez ten rok na silowni ze jest 33cm ? DIETA! kalorie a nie koks!

Czyli generalnie dietka OK,to dobrze:)A dobrze zwiekszylem kalorie zeby nabrac masy??Chodzi mi o te 400kcal ktore dorzucilem do zapotrzebowania,to nie bedzie za duzo??Pytam,bo zawsze mialem tendencje do tycia i nie chce sie otluscic znowu.

ALE on waży 140 KG do tego same prawie mieśnie i wiadomo zapotrzebowanie na kalorie i białko przez ostre treningi i S........A......A sa ogromne

[...] że trzeba zrobić dietę i potem się bawić w suple jak już efekty zaczną słabnąć. Gainer jest do uzupełniania braków w diecie, może coś dać w końcu to dodatkowe białko i kalorie ale cudów nie będzie. Dla mnie jedyny suplement który działa bez diety to właśnie kreatyna(która na mnie nie działała), ale nawet jak działa to bez diety nie [...]

no to odżyweczki są po to zeby uzupełnic diete (w tym kalorie):)

[...] ale nie zmniejszaj spozycia kalorii. Do aerobow koniecznie dodaj cwiczenia na silowni, musisz wypelnic miesniami te czesci, ktore nie maja tluszczu, one zaczna spalac kalorie z ud, na uda tez lekkie cwiczenia silowe. Do tego dopiero aeroby tak, jak chcesz robic i wolno bedzie ci spadac z ud nie szkodzac gornej czesci ciala. Strach przed [...]

KALORIE 1900 BIAŁKO 79,9 1,7 TŁUSZCZE 94 2,0 WEGLOWODANY 172 3,7 MOim zdaniem to twoje zapotrzebowanie , przy wspolczynniku aktywnosci 1,2. Rano jak wstajesz jedz platki owsiane 100 g z mlekiem i dotego dorzuc jakies rodzynki albo orzechy W szkole jedz bulki z szynka chyda jakas do tego banan i jogurt. potem jak [...]

KALORIE 2583,2 na 1 kg BIAŁKO 105,4 1,7 TŁUSZCZE 124 2,0 WEGLOWODANY 261 4,2 mam nadzieje ze pomoglo to ;) moim zdaniem to tak powinno wygladac tzw to jest wedlug dziennika posilkow vitalmaxa ;) ystarczy tlyko poczytac i przegladnac forum ;) pozdrawiam ;p

[...] sobie od diety to zanczy zjem soebie chlebek z czekolada i dzemem napije sie napoju zjem jakiegos batona a jutro zjem jakies ciacho,drozdzowke to jak przekrocze swoje zapotzrebowanie o te kalorie przez 2dni to chyba nie zgrubne co nie?? i od poniedzialku dietka i za jakies 2-3 tygodnie znowu tak sobota i niedziela wolna od diety co wy na to?

Właśnie, czy te kalorie z białka zostaną tak samo zmagazynowane w tkance tłuszczowej jak np. węglowodany? Odpowiedź organizmu bedzie jednak trochę inna, chociażby od strony insuliny, czy samej syntezy materiału (białka).

czy te kalorie z białka zostaną tak samo zmagazynowane w tkance tłuszczowej jak np. węglowodany tak powiedz mi czy będziesz w stanie wypić taką ilość odżywki 400g + załóżmy ten 1 litr wody z tą odżywką? Czy to będzie przyjemne? Jest to marnowanie odżywki

[...] A nie sugeruj sie tym co pisza na opakowaniu, czesto jest to b.zgubne bo jak pisz anp. z masz pic rano etc..A skad moga znac twoje zapotrzebowanie dzienne na kalorie, to co jest napisane to raczej jest tylko sugeracja dla zielonych... Pamietaj proszek nigdy nie zastapi ci normlnego jedzenia, wiec starajs ie jesc normalnie a [...]

Kalorie dodawaj stopniowo tak aby przyzwyczaić organizm w miare upływu czasu bedziesz mogl jeść coraz więcej W Twojej diecie jest mala ilośc tluszczy, zmien to jedna łyzka oliwy z oliwek to ok 100kcal (duza kaloryczność, mala objętość)

Kalorie zwiększaj stopniowo

[...] na słodko, kwaśno, gorzko- jak kto woli, a nie opychać się śmieciami. Druga sprawa, kaloryczny bilans dnia np. 2000kcal-niektórzy twierdzą że nie ma znaczenia z czego owe kalorie pochodzą inni przeciwnie, oraz czy nadmiar białka zostaje wydalony z organizmu (chyba wraz z moczem, gdyż mówi się o zaangażowaniu nerek w tym procesie)czy [...]