[...] regeneracji i tydzień treningu 13 który nie został opisany w teście i wtedy jechałem na 2600 kcal w celu podkręcenia metabolizmu, włączając efedrynę do diety obciąłem kalorie o może i za dużo bo 400kcal, ale przy moim %bf raczej mięska nie ruszy, jeszcze efka do tego więc malutkie szanse, lecz to się niebawem okaże, za tydzień pierwsze [...]
Autor artykułu twierdzi, powołując się na rozwój niemowlaków, że do wzrostu mięśni nie są wyłącznie potrzebne proteiny, czyli białko. W mleku matki kalorie pochodzące z białka to zaledwie 10% wszystkich O ile znam się na niemowlakach, to mięśni za dużo to one nie mają, za to tłuszczu tak z 50% dopiero gdy zaczynają się bardziej normalnie odżywiać [...]
Jak doszedles do zapotrzebowania? Eksperymentalnie czy liczyles? Intensywnie trenujesz ta pilke nozna? Miales kiedykolwiek taki okres ze lapales tluszcz i musiales obnizyc kalorie? edit: I wage w profilu masz 5kg wieksza niz wpisales tu Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-06-06 15:45:46
kłania sie bilans kaloryczny dnia, oblicz kalorie i rozpisz dietke redukcyjna mimo twojej dosc sporej aktywnosci fizycznej nie widisz zadowalajacych efektów rozpisz se hiita i dobry trening na siłowni
Jak zmieniają sie kalorie i współczynnik aktywnosci to zmienia sie dieta, nie trening, bynajmniej ja to tak postrzegam, no ale to nie istotne jest 3ćw na plecy aż nie za duzo? po ile serii wykonujesz w poszczególnych makrocyklach?
Podbijałem tym kalorie przez jakiś miesiąc bo nie było możliwości dojadania bezpośrednio po treningu. Zależy jaką rolę ma on spełniać (w jakiej porze i jakiej ilości).
[...] jesteś głodny między posiłkami jedz bakalie. 4. Gęste zupy są bardzo dobre na zwiększanie wagi. 5. Suszone owoce są również dobrą przekąską miedzy posiłkami. Dają extra kalorie i witaminy. 6. Dodaj odrobinę majonezu do kanapek oraz łyżkę oleju do sałatek. 7. W dni treningu dodatkowo pij napój białkowy. 8. Zaplanuj sobie konkretną dietę i [...]
TRENING Poniedzialek Klatka+Triceps KLATKA -wyciskanie na lawce plaskiej 12/10/8/6 -rozpietki na lawce plaskiej 12/10/8/6 -wyciskanie na lawce skośnej 12/10/8/6 (wstawic to przed rozpietki?) Jedno wyciskanie sztangą drugie ciężarkami. Triceps Wyciskanie sztangi waskim uchwytem 12/10/8/6 Zmień na coś innego. Za dużo tych wyciskań [...]
[...] drugi dział od lewej nazywa się Forum. W nim jest Wyszukiwarka. Przykładowo - dostałeś namiar na ACT. Ale nie wiesz co to. Wrzucasz w wyszukiwarkę i Ci wyskakują dziesiątki postów na ten temat. , czy biegać? I czy mogę chodzić na basen? Możesz rzecz jasna. Ale bieganie i basen strasznie pali kalorie. Jak chcesz przytyć to sobie lepiej daruj.
[...] droga bardzo ciekawy post) i sprobuje zrobic dzien przerwy miedzy bieganiem a cwiczeniami na nogi... Liczba kalorii i skladnikow odrzywczych w tej diecie, jak przeliczyc kalorie ktore potrzebuje do treningu (metoda prob i bledow?): Razem: B: 225g (w tym 185g pochodzenia zwierzecego) - 2,3g na kg masy W: 448g - 5,6g na kg masy T: 97g - 1,2g [...]
[...] np.4serie z takim obciążeniem, aby zrobic 15-12 powtórzeń. Potem następny 4-tygodniowym cykl z tymi samymi cw. lub co drugie lub trzecie zmienione. W regeneracyjnym trzymamy proporcje, ale można trochę zmniejszyc kalorie. Dobry artykuł: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html
PONIEDZIAŁEK Klatka 1. Wyciskanie sztangi na skosie w górę 5 x 12/10/10/8 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie na płaskiej hantelek 5x12 3. Rozpiętki na płaskiej 4x12 Triceps 1. Wyciskanie francuskie na ławce skosem w górę od czoła 5 x 8-15 + jedna rozgrzewkowa 1x16 2. Wyciskanie francuskie w siadzie za głowę 4 x 12 ŚRODA (Nogi + Łydki + [...]
jeżeli chcesz to i na jednym i na drugim możesz sie bez problemu zajechać przy podobnej intensywnosci wysiłku kalorie lecą w miarę podobnym tempie wiosła pewnie lekko na plus przez zaangażowanie całego ciała jeżeli nie musisz wybierać 'to albo to' , rób po prostu na zmianę (osobiście robie aeroby na na 1 treningu wiosła bieżnia i climber i bardzo [...]
Juz tłumacze jak wiadomo, weglowodany dostarczają nam energii. W nocy podczas snu, energia nie jest nam aż tak potrzebna, wiec niespalone kalorie dostarczone z weglowodanow zamieniają sie w tłuszczyk To tak na chłopski rozum
TEST (ThermalPro Thyrotherm CellPump) Podsumowanie Str.32 (Redukcja) /by buby77
