kalorie

Diete moge napisac ale nie wiem po co, przeciez dla ciebie ebda zupelnie inne wlasnosci, poczytaj w odzywianiu o dietach. A zdjec, zdjec nie daje bo a) nie lubie byc oceniany b) nie ma sie czym chwalic c) eksperta mam ale kazdy moze miec, pozatym to zaden obowiazek pokazywania swoich zdjec. a dieta skoro juz pytasz to z ciekawosci ci wkleje. I [...]

jesli jestes przemeczony kreatyna nie jest dobrym wyjsciem 1. znajdz przyczyne popraw co mozesz aby ja usunac :D 2. sprawdz diete kalorie i makroskladniki 3. pomysl o gutaminie witaminach omega 3 ew jesli all jest w porzadku (plus sen) to moze przydac sie jakis pobudzacz tani dobry i sprawdzny - Thermo Speed Extreme

[...] białka: 39g tłuszczu: 18g węgla: 77g 625 kalorii Kolacja mała kanapka i szklanka mleka białka: 16g tłuszczu: 19g węgla: 31g 361 kalorii łącznie około 3200 kalorii jeśli kalorie dla kanapek dobrze policzyłem. wyliczenia przy pomocy kalkulatora vitalmax (wg którego potrzebuję 2.400 kalorii ) no i pytanie: wyjeżdżam na wyjazd służbowy 1 [...]

Dieta ogólnie dobra, ale trochę mało białka i węgli i tym samym kalorii. Ja mam 3g/kg mc - białko i 6g/kg mc - węgle, a kalorie - 3700. WPC Ci wyrówna do 3g, najlepiej dwa razy dziennie po 30g, po treningu wraz z posiłkiem i 15minut przed snem. Najlepiej żeby nie przekraczało 30% dziennego zapotrzebowania na białko. Z pracą nie jest tak [...]

[...] portfel bo wydalisz to co nadmiarowe bo zamierzam 210g dziennie wyciągnąć gainera łącznie. a trening 2-3/tydzień bx-nie ma krety. nie widze powodu aby nie kupic jedego i dugie i robic z tego mieszanke albo kupic gainera np bx - kalorie a mono jako kreatyne osobno :D (w sumie nie zależy mi na niej). w duze mierze powinno :D dlaczego nie zalezy ??

my bad. źle sie wyraziłem krey jeszcze troche mam osobno a przy zakupie gainera szczególnie patrze na kalorie. chociaż jeżeli sizefactor ma mono ( a mało jej mam) to git tyle, że jak mówisz wydalał będe ten nadmiar. jednak i tak patrze pod kątem który lepszy odżywczo moje opcje to: -sizeFactor -monsterMass -swg4000 (~)

jesli patrzysz tylko na kalorie i ew kase to Gainbolic jesli na cos dodatkowego monstermass i ew SWG4000 jednak trudno mi za ciebie decydowac kazdy bedzie OK ja w podobnym przypadku patrze na smaki :D tu tez GB wygrywa bo kupuje po 0,5 lub 1 kg w roznych smakach aby uniknac nudy

[...] ją poprawię. Co do sportu to tutaj sprawa jest dosyć prosta - wysiłek sprzyjający utracie wagi to HIIT czyli trening interwałowy o wysokiej intensywności. Wysiłek spalający kalorie (równiez te z tłuszczu zapasowego) to kardio - inaczej aeroby - szybkie marsze na bieżni, jazda na rowerku stacjonarnym, jogging - cokolwiek co pozwala utrzymać stałe [...]

obcinam kalorie z węgla na rzecz tych z białek....co polecasz student? jakieś konkretne ptodukty aeroby robiezawsze po treningu

Tzn nie tak do końca jak największą - bo warzywa mają węglowodany a te mają kalorie Ale to prawda że dieta bez warzyw - zwlaszcza redukcyjna - nie moze się obejść. Tylko musisz je wliczyć do zapotrzebowania kalorycznego o-b-o-w-i-ą-z-k-o-w-o

To jest bez deficytu, tzn wg dziennika takie zapotrzebowanie kcal wychodzi. Chce przez pierwsze 2 tyg zobaczyc jak sie bedzie czula mama, a pozniej ewentualnie obnizac kalorie potrochu (lub dodawac). Fakt ze deficyt moze wyrobic aktywnoscia ruchowa i do tego bedzie jezdzila rowerkiem.

Podaj argumenty zebym go odłożył ?? "Polecam stosowanie T3 w cyklach SAA. Po pierwsze te dodatkowo uwolnione kalorie zwiększą efektyność sterydów, ale także ich użycie pozwoli na zachamowanie katabolizmu spowodowanego przez hormony tarczycy"

[...] wziąłem rano, drugą przed treningiem, ale stwierdziuem ze rano w ogóle głodny po nim nie byłem, wiec postanowiuem ze kolejnego dnia wezme przed i po, bo treningu organizm i tak sie o kalorie odzywa, moze to kwestia intensywnych smakow ktorych nie znosze (nie lubie słodkiego, nawet jesli słodzone jest alkoholem cukrowym czy tam cukrem alkoholowym)

tak znam, oliwa z oliwek w 100 g ma 900 kcal w jakims specjalnym celu ci to potrzebne? bo potem prowadzi to do nieporozumien i ludzie uzupelniaja kalorie w diecie jedzac codziennie po 100 g orzechow lub nawet i wiecej

Premium Nutrition Glutamine Ester Stack a to sklad Wielkość porcji: 12.5 g Ilość porcji w opakowaniu: 50 Kalorie: 0 g Tłuszcz: 0 g Węglowodany: 0 g Skład jednej porcji: [...]

Kikoa- mam dzisiaj duże problemy z kompem- miałem już opisane z grubsza co i jak i nie wysłało mi. musisz ustalić odpowiednio kalorie, zamiast gainera nawet białko. resztę opisze ci jutro tylko sie przypomnij

[...] firmy HI-TEC NUTRITION na Whey Mass Gain Wartość odżywcza w 100 g: Białko 20,3 g Tłuszcz 1,1 g Węglowodany 79,1 g Wartość energetyczna 1614 kJ (380 kcal) Tą odżywke podałem jako przykład. Popatrz sobie na inne i wybierz odpowiednią dla siebie. Patrz na to aby miała mniej więcej taką wartość odżywcza jak ta (na kalorie nie musisz patrzeć :)).

Mam nadzieje że teraz bedzie lepiej i że ktoś rzuci na to łąskawym okeim. Kalorie sie nie zmieniły - 3000 kcal. Pobódka 5:30 I ŚNIADANIE 6:00 200 ml mleka 1,5% tłuszczu 100 g płatków owsianych + orzechy + kapsułka omega 3 Białko: 18,7 Tłuszcze: 10,2 Węglowodany: 79,3 Kcal 462 II ŚNIADANIE 9:30 150 g twarogu chudego 100 g chleba żytniego [...]

[...] w przytyciu..." - takie było pytanie, ty odpowiadasz żeby biegał odrazu po treningu i twierdzisz że to nie przeszkodzi w budowaniu masy, wystarczy tylko zwiększyć kalorie. To cherezje jakieś, mięśnie regenerują się po treningu od jednej doby do trzech a jak biega odrazu po treningu to ta regeneracja będzie zachwiana. Bieganie dla [...]

[...] nie masz jakiejs olbrzymiej aktywnosci tygodniowo i twoim celem nie jest masa masa za wszelka cene oraz masz obawy przed lapaniem tluszczu, proponuje znacznie zmniejszyc te kalorie bo cos lekko przesadzone jesli podpisujesz sie pod powyzszym co napisalem, proponuje 3000-3200 kcal na poczatek w przeciwnym wypadku i tak proponuje zmniejszyc choc [...]