kalorie

na początek wystarczy sama dieta, ustal sobie dietę tak, żebyś miał deficyt kaloryczny i nic więcej nie potrzebujesz. Uwzględniając w całkowitym bilansie kalorycznym dnia kalorie spalane podczas biegania dostosujesz dietę i mając mniej niż potrzebujesz, będzie musiało lecieć w dół, aczkolwiek wolałbym dorzucić siłowy + aeroby niż same aeroby, [...]

[...] i tylko cztery pozy bo nie chciało mi się dzisiaj za bardzo przypinać, po tygodniu sporego podjadania... Przez 3 dni w tym tygodniu leciały lody i słodycze. Ale musze uznać wyższość Bzyka, spanikowałem %-) Patrząc na foty nasuwa mi się jeden wniosek - chyba trzeba kalorie podnieść bo nie wygląda to tragicznie. http://i.imgur.com/LyiB0gbl.jpg

Solaros co byś zrobił na moim miejscu... Idę w poniedziałek na operację i prawdopodobnie długo nie wrócę do normalności. Teraz triathlon, treningi i metabolizm rozpędzone jak lokomotywa a od poniedziałku zero. Jestem byłym grubasem któremu tylko trochę brakuje do powrotu do 100 kg (teraz 72 ale wiele mnie to wysiłku i diety kosztuje). Pewnie [...]

Tylko jest napisane, ze trzeba trenować do niego, a ja nie trenowałem .. to tylko podbija kalorie więc że w tym czasie nie było treningu nic się nie stało

[...] żywioł. Nogi na pewno odpadają przed urlopem. Ogólnie forma przeciętna, prawie nic mi nie zeszło na tej 6 tygodniowej redukcji, ani na wadze ani w pasie. Trochę dziwne, bo kalorie już były 1700 w DNT i 2100 w DT. Po powrocie z urlopu (ok 9 sierpnia) ponowie ruszę z redukcją i wznowię wypiski w dzienniku. Zmieniony przez - Tygrysekk w dniu [...]

[...] przez jelita och metabolity, np. dziwne cukry, jak mannitol czy lotne kwasy tłuszczowe, albo kwasy nukleinowe, które mają całkiem spore wartości odżywcze, a więc i kalorie. Więc na opakowaniu jest napisane zgodnie z prawdą, że napój ma zero kalorii, ale dla naszego organizmu, dla człowieka prawidłowo skolonizowanego to twierdzenie nie [...]

Ale co ma do tego dieta przykładowa? Równie dobrze mógłbyś wprowadzić parówki i pasztet żeby makro się zgadzało i kalorię. O o3 z kapsułek napisałem Ci w innym temacie, schłodziłbym entuzjazm co do działania tego suplementu Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 18:48:15

[...] nie da. W tym roku także włączyło mi się "płakanie" bo zwyczajnie: 1.Zyebałem kwestię diety - w kwietniu albo i w marcu wskoczyłem na prawie VLCD Solarosa, więc mam mizerne kalorie od 3-4 miesięcy ponad. 2.Multum aktywności bo zwyczajnie sama dieta już mało dawała więc i zmęczenie bardzo dużo już w środku redukcji. 3.Problemy z pieniędzmi - [...]

Smalec to praktycznie puste kalorie. Nie wiem zatem jaki sens jest robienia zupy jajeczno-smalcowej %-) Twoja dieta obfituje w KT nasycone. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-07-12 10:36:15

[...] na dobrej jakości żywności. Wybierając zdrowe produkty, nie musimy się już martwić o ich kaloryczność i ilość, w jakiej je pochłaniamy. Niestety zdrowe produkty również mają kalorie i inne makroskładniki. To źródła tłuszczy, węglowodanów oraz białek. Zatem czas najwyższy przedstawić Wam, dlaczego takie postępowanie może być zgubne. Ta [...]

100 kcal to błąd pomiaru. Moim zdaniem nic nie zbudujesz. Poza tym wydaje mi się, ze sie miotasz. Wszyscy piszą, żebyś skończył redukcję, a Ty znowu obciałeś kalorie. 2400 dla aktywnego 18 latka 180 cm wzrostu to jest bardzo mało. I to jest jedyny, moim zdaniem powód, dla którego kombinujesz - jestes niedożywiony - i szukasz rozwiazan które [...]

Ile spada ? ;) Raczej odwrotnie. A kalorie trzymać cały czas ok. 3300 ? Bez względu na treningi. Zmieniony przez - DavidoZ9 w dniu 2017-07-11 20:34:47

Chodziło mi bardziej o skład shake'a,który jest w 2:43 ;) Nie masz już żadnych zastrzeżeń do diety?Mam jeszcze kilka pytanie,chodzi mi ogólnie o to co ile mam dokładać kalorie i w jakim przedziale je dokładać a co do zamienników mógłbyś kilka podać,bo nie można stale jeść tego samego xd

No,wiec usunąłem owsiankę ze śniadanie a zamiast tego będę robił shake z owsianki https://www.youtube.com/watch?v=BF5_pFOEaeA&t=25s na 2:43 są kalorie i trochę pomajstrowałem przy kolacji. Ps nie usuwajcie tego linku,bo chce wam pokazać ile ten zastępnik ma kalorii itp,itd. /SFD/2017/7/11/d30eeace6e6940c7a7f86ff572fff9bd.jpg Zmieniony przez - [...]

No ten sis lab kiedyś miałem metę i nie bylo nawet pompy, zrobiłem jedynie 2 kg ale to raczej sam fat bo podbilem kalorie , o dziwo kupiłem roid test i wyszedł pozytywnie, natomiast mimo wszystko narzekają na Orale sis laba, ale teścia chwala I jest tu chodliwy towar w UK. Sis lab (dawniej infiniti). Może lipa, pompa jest ale może sobie tylko [...]

To są fakty a nie bzdury bzdury bo ilosc posilkow nie ma znaczenia,licza sie kalorie i makro Posiłki rozłożone w ciągu dnia mają duże znaczenie, jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche Jestem na cyklu,jem 3-4posilki dziennie i widze ze to sie sprawdza i nie [...]

To są fakty a nie bzdury bzdury bo ilosc posilkow nie ma znaczenia,licza sie kalorie i makro Posiłki rozłożone w ciągu dnia mają duże znaczenie, jeśli jesteś na cyklu i nie wmawiaj mi że nie. Naczytałeś się jakiś bzdurnych badań i myślisz że wszystko wiesz ekspercie za dyche

To są fakty a nie bzdury bzdury bo ilosc posilkow nie ma znaczenia,licza sie kalorie i makro

Jakie 6-7 posiłków, każdy układa dietę według swojego czasu. Już dawno obalono ten mit. Byle by się makro mniej więcej zgadzało i kalorie. Nie wychodzę na scenę chłopie. Jadam 4 posiłki dziennie plus bulk gainery, do tego trening tylko w domu na wolnych ciężarach i zrobiłem ponad 30 kg masy i ku twojemu zakończeniu nie sam tłuszcz. Poza tym nie [...]

. WIEK: 26 2. WAGA: 85 3. WZROST: 165 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 108 -udo: 60 -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 6. DIETA: -białko: 15-20% -węglowodany: 50-60% -tłuszcz: reszta Na cyklu 2g białka na kg. Reszta węgla i fatu. Kalorie 3500-3800 Suple codziennie multiwitaminy, omega 3, żelazo, cynk, magnez, kompleks minerałów, czosnek w [...]