kalorie

nie. bez odpowiednio zbilansowanej diety nie ma sensu ładować kase w gainery itepe pomysl lepiej o dopracowaniu diety uwzględnij aktwywnosc fizyczna kalorie musza być na + bez tego nie ma masy pływanie to dodatkowe aeroby również to uwzględnij proponuje dziennik vitalmaxa - czarno na białym wszystko jest a wcześniej poczytaj o układaniu diety, by [...]

Wydaje mi sie że jest różnica między gain boliciem, a mutant massem i to całkiem spora. Bez chociażby zarysów diety nie ma dużego sensu wydawać pieniędzy na jej uzupełnienie, ale na 99% kolega je za mało i dodatkowe kalorie z gainera na pewno odczuje w postaci paru kg.

Witam nigdy nie przykładałem wiekszej uwagi do mojej diety jadłem dużo i na co miałem chęć co było błędem ponieważ gdy nie pracowałem coś tam rosło ale gdy zaczołem pracować zamiast rosnąć to to spada. Dąże do tego aby zapytać czy ważne jest aby dzienny zbior kalorii, itd. miał taka sama sume czy to nie ma nic do żeczy i czy posilki muszą byćo tej [...]

dokładam jeszcze kalorie do oceny: według wzoru dokładnego (BMR+TEA+NEAT+TEF)= 2852kcal ILE KALORII stosować w dni treningowe a w nietreningowe przy czym na rowerze jeżdzę codziennie po okolo 2 godzinki (róznie raz intensywniej raz nie) A SILOWNIA 3 RAZY NA TYDZIEN. mam pulsometr ktory ma licznik kalorii, wiec te spalone na rowerze bede znal [...]

[...] minimum 6 godzinna przerwa między tym a innym treningiem oraz odpowiednio wartościowe posiłki. Jeśli chodzi o dietę, traktuję ją raczej intuicyjnie (moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego brzuszka, więc staram się odejmować nieco od tego zakresu.) Pytanie nr. 1 - Czy plan pomoże mi zrzucić minimum [...]

[...] godzinna przerwa między tym a innym treningiem oraz odpowiednio wartościowe posiłki. słusznie Jeśli chodzi o dietę, traktuję ją raczej intuicyjnie (moje zapotrzebowanie na kalorie to ok. 2300 dzień. Zależy mi na zrzuceniu minimalnego brzuszka, więc staram się odejmować nieco od tego zakresu.) jednak podstawowe zasady żywieniowe takie jak np. [...]

po jego stażu i osiągach widze, że ani diety ani treningu nie ma, więc już lepiej jak kupi "dobre" gainery nie oparte na cukrach prostych i tym podbija kalorie Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-06-13 00:15:19

moje podstawowe zapotrzebowanie na kalorie wynosi ~3400KCAL w tej diecie jest ok 2800kcal

student gainer nie będzie miał wpływu na rozstępy, to poprostu kalorie. hihihehe po koleji najczęstsze miejsca występowania rozstępów to w przypadku dziewcząt biodra, uda i piersi, u chłopców natomiast okolica krzyżowo-lędźwiowa. Twoje roztępy moge byc spowodowane tym, ze za szybko uroslas albo za szybko schudlas. Rozstępy mogą być też spowodowane [...]

Według Dziennika Vitalmaxa moje zapotrzebowanie to (wydaje mi się trochę mało): KALORIE 2084 BIAŁKO 120 2,0 TŁUSZCZE 78 1,3 WEGLOWODANY 226 3,8 Przy: waga: 60 wiek: 16 7:00 - śniadanie (przed treningiem) - płatki owsiane 80g - mleko 3.2% 150g - banan 200g kcal: 574 białko: 16g tłuszcze: 11g węglowodany: 101g 8:00 - trening 10:00 [...]

Moje "dane": wiek 23, wzrost 186cm, waga 115kg Plan diety: KALORIE 3036 BIAŁ. 230 TŁ. 115 WW 270 Plan treningowy: 3 x siłownia full body, 3 x rower Dieta (screen) oraz osiągnięte wyniki matematyczne można zobaczyć tutaj: http://www.wgraj.net/img.php?mode=full&file=22354 Jak widać nie został osiągnięty plan doskonały (za dużo białka, za mało [...]

a może by ktoś napisał jakie efekty po skonsumowaniu opakowania są ? i jaki przyrost masy ? To nie jest tak, że zjesz kilogram białka i dzięki temu przybierzesz 0,5-1kg masy mięśniowej. Wszystko zależy od diety (i innych czynników jak chociażby trening i regeneracja) i ilości spożywanych/spalanych kalorii. Możesz zjeść i tonę supli i nie ruszyć [...]

Dobra panowie & panie zakupilem dzis sledzia w sosie musztardowym Co myslicie o tluszczyku w nim ? na 100gr tam jest ponad 1000kcal :D gdybym co 2-3 dni np podbijal tym kalorie /np przed snem/ to co myslicie o moim cholesterolu ?? Zmieniony przez - Luk122 w dniu 2008-06-14 13:29:50

[...] nich trening siłowy jest nieodłącznym czynnikiem. Rozpatrując tutaj pierwszy z czterech punktów należy zaznaczyć ze trening siłowy, co nie jest tajemnica spala oczywiście kalorie, lecz nie tylko w czasie jego wykonywania, ale również i przez pewien czas po już po jego zakończeniu. Drugim równie ważnym jak sam trening siłowy elementem jest [...]

Witam! Czytałem artykuły z SFD i zrobiłem obliczenia TDEE oraz staram się zrobić dietę. 1)Zapotrzebowanie kaloryczne: Mężczyzna, ektomorfik, 17 lat, 64 kg, 178 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 60 minut. 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 63 (kg)) + (6.25 X 178 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1663 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

Wiem że stary temat ale nie chciałem zakładać nowego i odświeżam Kącik kulinarny Dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Poniższe dania zostały opracowane pod dyktando surowej diety kulturystów. Życzymy smacznego! · Makaronowe rurki z sosem z tuńczyka * · Ryż z warzywami i sosem curry * · Ryż [...]

[...] mozesz odzywka zastapic to twarog wieczorny. Ewentualnie, gdy juz naprawde nie ma szansy zjesc normalnego bialka w posilku, wtedy w pogotowiu mamy Ostrowie Daj twarog poltlusty na kolacje, a to juz podciagnie i bialka i kalorie. Specjalnie tabele sprawdzalem, wiec powinno sie mw zgadzac. Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2008-06-14 23:13:57

[...] : masa Dieta : 7:00 3 jajak Chleb zytni pełno ziarnisty 10:35 Twaróg Chleb zytni pełnoziarnisty 13:30 Ryż 80g Piers z kurczaka 80g 16:00 Makaron 80g Tworóg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17-30-18 Trening 18:30 Carbo ... co to jest ? 19:10 Płatki owsiane Tunczyk w wodzie 80g Białko ~115g Tłuszcz ~60g węglowodany ~5,71 kalorie~39,80kcal/kg

Jakie sobie wyliczyles zapotrzebowanie? To przyjmij na poczatek np. 40% bialka, 30% wegli i 30% tluszczu, mozesz tez odwrotny uklad bialka i wegli, albo po rowno, kosztam zmniejszenia tluszczu. To potraktuj jako punkt wyjscia i bedziesz mogl w czasie przeprowadzania diety obcinac sobie wegle a tym samym kalorie. To taki pomysl

woda puste kalorie piwko kalorie +filtracja nerek czyli cos na plus cybul wedlug twojej rozpiski 7 o 15 wejdzie na sfd z tego ale mialem brecht nie wiem czy dobrze gadam czy zle mowie jak jest i jak bedzie