[...] ze jest Ci potrzebne(zakladajac ze Twoim celem jest masa): -2g bialka/kg: 65*2g=130g bialka -6g wegli/kg: 65*6g=390g wegli -1g tluszczy/kg: 65*1g=65 g tluszczu Wejdz na http://www.zdrowezycie.pl/index.html ,kliknij na "licz kalorie", a nastepnie zsumuj ile bialka i wegli znajduje sie w Twojej diecie.Braki uzupelnij odzywkami.
sory pomyłka to były kJ ale mają ponad 350 kal czy tą są te same kalorie co w innych produktach i dają tą samą wartość?
No co ty Zelki to jakies proste mocno przetwozone cukry. Totalny shit. Kalorie jakich Ci potrzeba to pelnowartosciowe bialko i weglowodany glowniez zlozone zawarte w kaszach,makaronach, ryzach. Slodycze sobie odposc.
Np dzisiaj (juz cos czuje ze nie tak jak widze te węglowodany): Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(1) 90 8g 12g 1g Jogurt odtłuszczony(1) 52 5g 8g 0g Ser biały chudy(2) 62 12g 2g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(2) 126 10g 2g 8g Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g Kurczak, udo bez skóry(1) 125 18g 0g 6g [...]
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
Dobra mleko wywale,chleba nieda rady(ale przynajmniej to razowiec),waże 105 kg.Co do tłuszczy to właśnie mam problem bo generalnie kalorie mi sie zgadzają(jest ich 3500 tak jak chciałem) ale niemam pomysłu jak by tu obniżyć ilość weglowodanów i jednocześnie podnieść ilość tłuszczy zeby mi sie nagle 4000kcal niezrobiło.
[...] T3) zmieniasz clen na EC i robisz taper w dół T3 jedziesz 2 tyg odstawiasz EC i T3 wchodzisz na clen powoli kończysz cykl zmniejszając czas aerobów i zwiększasz stopniowo kalorie na cyklu - dużo magnezu, wapna, tauryny (2-3g dziennie), tranu (łyżka do śniadania), vit E (4x200mg), cynku (75-125mg), Q10 (3x40mg) jakieś izotoniki i powinno być [...]
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
Dokladnie wiecej na poczatku a pozniej ciac(ale bez przesady) ,Aach i wreszczcie atkins(teraz jego nastepcy) nauczyli sie liczyc kalorie
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
[...] to wyglada tak 6g wegli z bialego sera,8g z otreb pszenych,6g z odzywek bialkowych, 5 g z warzyw ,Atkins przed smiercia,probowal ciemnote w ciskac z tym nie liczeniem ale teraz zmienaja zdanie(licza kalorie,rozne rodzaje tluszczy) bo powiedzmy sobie szczeze jak nie bedziesz liczyl to jest duze prawdopodobienstwo ze bedziesz jadl za duzo i utyjesz
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
[...] trochę mało węgli. Nawet na atkinsie jeśli jesteś aktywny proponują od 60-90g. A co sądzisz o Diecie Optymalnej? Na tym podobno sięnie da utyć. Ale ja myślę, że tu też chodzi o kalorie. Nie liczysz ich, ale przecież NIE DA się zjeść aż tak dużo tłuszczu, poza tym tłuszcz szybko syci. Takie osoby nieświadomie są na ujemnym bilansie energetycznym.
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
Wiesz co, te 5 g oliwy, to rzeczywiście mało. Śmiało możesz użyć więcej. Aby kalorie się zgadzały. Nadal jednak twierdzę, że nie powinno się na redukcji mieszać ww i tłuszczy w większych ilościach
racja... kreatyna to zdupczony pomysl... najlepsze i najbardziej efektywne sa w tym momencie kalorie...z mala iloscia bialka...nawet poniezej 15% kalorycznosci diety...
waże 76 kg/184 cm rano będe brał jeszcze 1tab.spectrum (kompleks witamin) treningi 3x siłka hst 2x SW kalorie ok : 4000
Dietka redukcyjna do oceny i poprawek
A moze tak podliczyc kalorie i zwiekszyc aktywnosc?
Mojm zdanie dieta jest oki,(teoretycznie nie praktycznie) ale jesli tluszcz nie bedzie zchodzic to tnij kalorie z weglowodanow,okolo 100-200kcal ,i tak od teori dojdziemy do praktyki ,ach no i wegle po treningu silowy tez spozywasz?
Tez mam malutki problemik z jajami :) hihihi . Zaczynam diete redukujaca i w zwiazku z tym mam pytanie na czym smazyc jajka i czy w ogole jesc smazone jajka ????? Wiecie cos o tym? Przy okazji ile takie jaja maja czego, no wiecie kalorie itp. i kiedy (przy ktorym posilku) mozna sobie na smazone jaja pozwolic ... o ile w ogole mozna.
Jaja kurze całe Bialko Tluszcz Wegle Kalorie 12,5 10,7 1 151 w 100g( okolo 2 jaj) Najlepiej jedz gotowane na twardo lub miekko Zmieniony przez - qazar w dniu 2004-08-16 09:11:32
no to 2 śniadanie Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Kefir 2% tłuszczu(2) 110 6g 10g 4g Ser żółty Edamski, Gouda(3) 189 15g 3g 12g Chleb biały, razowy(2) 204 4g 44g 0g Musli, 6 zbóż+owoce(4) 192 4g 36g 4g Razem: 695 29g 93g 20g
czyli kolacja może wyglądać tak ?? Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Jaja , białko(2) 46 10g 0g 0g Jaja kurze całe(2) 100 8g 0g 8g Oliwa z oliwek(3) 135 0g 0g 15g Kasza gryczana(8,5) 306 8,5g 59,5g 0g Cebula(0,3) 11,1 0,3g 2,1g 0g Razem: 598,1 26,8g 61,6g 23g a z tym że nie podałem gramatury na początku to wielkie [...]
spokojnie wystarczy 2800 kcal na dzien. proponuje taka diete: 1 posiłek Mleko 0,5% - 300g Płatki owsiane – 100g Oliwa z oliwek - 10g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g Tuńczyk – 75g 3 posiłek Ryż – 150g Pierś z kurczaka – 75g Oliwa z oliwek 15g 4 [...]
Teraz sie zgadzam, trudno nazwac to srednia aktywnoscia, to jest bardziej wysoka niz srednia ktywnosc. W tym wypadku radze tak jak Byk podnies kalorycznosc diety do 3300 spokojnie wystarczy. trening zmien tak jak Byk napisal, co do ilosci treningow to sa one czeste i niestey przyrosty nie beda az tak duze jak przy mniejszej aktywnosci a tutaj [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
