kalorie

[...] się najbliższym w przyszłości za wsparcie, jakie dziś mi dają. No na dietę nie zwracam akurat uwagi i jem w sumie wszystko, no ale 50% moich posiłków to bezwartościowe kalorie. Zmienię to na pewno. Ogólnie to chciałbym estetycznie lepiej wyglądać, bo dość, że lepsze samopoczucie to jeszcze będę szybszy, ciało będzie miało mniej kg do [...]

[...] diecie? Nic straconego. SFD dba o Wasze zachcianki i właśnie wprowadziło do swoich produktów super smaczną, niskokaloryczną wersję tego sosu. Jedna porcja 5 g ma zaledwie 4 kalorie, więc nie musisz się już obawiać o swoją dietę. Nie tylko upilnujesz swoje kalorie, ale też wzbogacisz smak swoich posiłków. Sosy SFD to doskonały dodatek do dań dla [...]

[...] będzie korzystna dlatego łącznie mogę być i ze 3tyg ..jestem w szpitalu w UK a tu wszystko jest mało zrozumiane ...tak właśnie robie ...mam extra aplikacje która liczy kalorie i jest chyba czymś najlepszym co udalo mi się znaleźć w sieci bo są tu produkty z Polski i UK (a może i wielu innych państw również )nazywa się MYFITNESSPAL dla mnie [...]

Taka teoria niekoniecznie przekłada się w praktyce. Z tego też względu obserwujemy obwody ciała i na podstawie ich zmian korygujemy kalorie w diecie lub aktywność fizyczną.

Tak jak radziliscie dorzucilem kcal na 4 tygodnie. Na małym plusie okolo 100kcal. Chciałbym wrócic do redukcji gdyz zbednej masy jest wciaz za duzo. Obliczyłem wg wzoru:TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 83) + (6.25 * 184) - (4.92 * 30) + 5 BMR = [...]

Tak z innej beczki, mogę sobie raz w tygodniu w jakiś dzień podbić kalorie o 500-1000? Jakieś cheat meal czy cos ? Na masie oczywiście. Zmieniony przez - Emotkof w dniu 2019-06-23 15:48:55

[...] dzienne nie przekraczając 2000 kalorii moja waga stoi w miejscu, na początek chcę zacząć z bilansem 2200-2300, będę obserwował tydzień po tygodniu i ewentualnie dokładał kalorie w przypadku braku efektu, wiem że z kalkulatorów wyszłoby zapotrzebowanie rzędu 3000 ale w życiu tyle nie dam rady zjeść w ciągu dnia, może stopniowo się to jakoś uda [...]

[...] jestem po 8 miesiącach ćwiczeń FBW w domu, robiłem cały czas masę. Teraz przeszedłem na siłownię i ćwiczę planem Push Pull ( cały czas buduję masę). Stopniowo zwiększam kalorie w diecie. Aktualnie jest ich 3500 dziennie przy 188cm, 80kg i 17 lat. Chciałbym abyście mi napisali czy idę w dobrym kierunku. Kumpel doradza mi zmniejszyć kalorie, [...]

[...] dodałem kalorii. Tym sposobem doszedłem do 84kg, które mam obecnie i kaloryczności diety 5300kcal na dzień (przy tej kaloryce i wadze masa stoi w miejscu). Porównując te kalorie z tym, co "mówi" kalkulator wychodzi różnica ok. +2000kcal. Zastanawiam się gdzie i czy popełniłem błąd... Dodam, że nie widać nadmiernego wzrostu zatłuszczenia, [...]

[...] będzie korzystna dlatego łącznie mogę być i ze 3tyg ..jestem w szpitalu w UK a tu wszystko jest mało zrozumiane ...tak właśnie robie ...mam extra aplikacje która liczy kalorie i jest chyba czymś najlepszym co udalo mi się znaleźć w sieci bo są tu produkty z Polski i UK (a może i wielu innych państw również )nazywa się MYFITNESSPAL dla mnie [...]

[...] po ugotowaniu? Czy kaloryczność makaronów surowych i ugotowanych jest taka sama? Tak samo jak to wygląda z mięsem? Jak dodam na przykład 250g surowego fileta z kurczaka do aplikacji, która liczy kalorie to po usmażeniu będzie miał taka samo wartość makro? Jestem laikiem, dopiero zaczynam swoja przygodę i będę wdzięczny za każda odpowiedz. :)

Myśle ze najlepszym sposobem będzie dołożenie trochę mięśni na siebie. Może wrzuć zdjęcie. Śledzisz swoje kalorie? /SFD/2019/6/22/018ff364ce3647569a9d48b5c4008490.jpg Zmieniony przez - Jeżyn w dniu 2019-06-22 12:51:56 Troche sledze. Probowalem juz zdobyc troche miesni, ale wtedy musze jesc wiecej kcal i bialka wiec boje sie troche ze nie bede sie [...]

Myśle ze najlepszym sposobem będzie dołożenie trochę mięśni na siebie. Może wrzuć zdjęcie. Śledzisz swoje kalorie? Zmieniony przez - Jeżyn w dniu 2019-06-22 12:51:56

Zależy jaki masz braki w diecie ale przy takiej wadze łatwo wbić kalorie i nadwyżkę, więc celowałbym w samą odżywkę białkową mozesz mieszać z kreatyna po treningu

Właśnie jest problem, bo na ile się znam wystarczy że zwiększe kalorie o 500 i wszystko znowu pójdzie w boki. Dlatego myślałem może przechodzić do jesieni na zerowym bilansie i później zwiększać kalorie

[...] rodzaj odżywiania powinien skutkować wzrostem wagi pod warunkiem, że dostarczana ilość kalorii przez Ciebie, będzie dawała dodatni bilans kaloryczny. Jak najłatwiej podbić kalorie w diecie? Dodaj więcej tłuszczu do diety. 1g tłuszczu ma 9 kcal, a 1g węglowodanów ma zaledwie 4 kcal, dlatego dodając kilkanaście gramów tłuszczu do swojej [...]

Oblicz kalorie i ładuj w dni treningowe 100 g po treningum resztę wg braku w diecie

[...] i dodac do tego np 400kcal .Trzeba dostarczyc odpowiedniej ilosci bialka i dopasowac do tego trening ktory powinien byc oparty na przedzialo powtorzeniowym miedzy 8-12 podczas jednej serii .trzeba obserwowac co tydzien wage i dodawac kalorie z tygodnia na tydzien . postaraj sie poczytac troche artykulow o budowaniu masy i jazda . Powodzenia :)

na pewno na nowo kalorie przelicz, bo zero kaloryczne które wcześniej liczyłeś zawierało pewnie aktywnosc fizyczną

Szybciej się męczy tak czy szybciej spala kalorie nie koniecznie, spalanie mioze być wyższe w niższych temperaturach bo organizm wydatkuje energie na ogrzanie go. Sporo osób myslki że jest goraco się mega poci to spalają wiecej tłuszczu, potliwość nie ma na to wpływu