kalorie

[...] się zrzucić 30 kg. Było mnóstwo pracy. Myślę o zakończeniu redukcji i podkreśleniu sylwetki cyklem na krótkim testosteronie. Cykl 10 tygodni. Czy w okresie cyklu zwiększyć kalorie? Wiadomo że regeneracja się poprawi więc i zapotrzebowanie będzie wzrastało. Czyli i białko w górę. Jakie rady możecie dać? Bardzo, dziękuję za, ewentualną pomoc. [...]

zostaw sobie te kalorie ktore teraz trzymasz, doloz tego testa, i zobaczysz jak organizm zareaguje i bedziesz pozniej reagowal

[...] już dość i chętnie dołożyłbym jakiś produkt rekreacyjny (oczywiście one czasem się trafiają w różnych okazjach :) ), tak wiec jeden dzień chciałem zrobić, w którym makro i kalorie będą się zgadzać, natomiast dodam produkt typu słodki baton. Czy to oprócz kwestii zdrowotnych wpływa na gorsze rezultaty? Macie doświadczenie w tym temacie? Ja od [...]

Nie obawa nic z tych rzeczy, sam robiłem szczaly, po prostu teraz nie mam ochoty mieszać w hormony płciowe, a z redukować bym chciał, zostało mi 2 miesiące gdzie muszę dobrze wyglądać. Dlaczego bez sensu? Nisko kalorie T3 będzie ciąc a anavar podtrzyma mięsko dobrej jakości. Chyba że się mylę to wytłumacz dlaczego

Nie obawa nic z tych rzeczy, sam robiłem szczaly, po prostu teraz nie mam ochoty mieszać w hormony płciowe, a z redukować bym chciał, zostało mi 2 miesiące gdzie muszę dobrze wyglądać. Dlaczego bez sensu? Nisko kalorie T3 będzie ciąc a anavar podtrzyma mięsko dobrej jakości. Chyba że się mylę to wytłumacz dlaczego A wino nie miesza?}:-(

[...] na redukcji odkłada się jako tkanka tłuszczowa? Czy działa to tylko na masie? Np. ktoś ma zapotrzebowanie na tłuszcze 70g a zjadłby 90 to czy do 20g tłuszczu odkłada się w tkankę tłuszczową? A skad wiesz, że masz zapotrzebowanie na 70g tłuszczu? Masz zapotrzebowanie na kalorie, a nie na makroskładniki. Podział makroskładników jest indywidualny.

Nie będę dodawał. Dalej na 100 g węgli ed. Planowo miałem dodawać węgle co tydzień, ale ten tydzień sobie "plus" odpuszczę, bo i kalorie wpadły i z powodu pracy w tym tyg mniej czasu na trening będzie. Zmieniony przez - skint73 w dniu 2021-04-05 15:16:57

Jeżeli jesteś nastawiony strikte pod bieganie, to nie potrzebne Ci te dodatkowe klamoty, zmniejsz kalorie i jak najwięcej ruchu, masz188cm wzrostu, idealne warunki do biegania tylko waga ciut za wysoka

Cześć! Jak najbardziej możesz uzupełniać kalorie w trakcie diety redukcyjnej z suplementów. Korzystanie z takich produktów ma pomagać. Jednak zamiast bulka pomyślałbym o wykorzystaniu odżywki białkowej - https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html i robieniu z niej shake'ów z różnymi dodatkami. Taka strategia pozwoli Ci na [...]

Jak jesz więcej niż Twój organizm potrzebuje to te kalorie od tak sobie nie wyparują w magiczny sposób, będą się odkąłdały w postaci tkanki tłuszczowej, chyba że trening siłowy jest to nadwyżka pójdzie w budowanie masy mięśniowej

[...] się do Kuźni, gdzie nie było mnie już rok. Ludzi sporo, ale też wpadł dobry trening. Ostatnie dni dużo lepiej sypiam, więc inaczej być nie mogło. Od dziś też obniżam kalorie i białko. Tak, żeby być +/- na zerze. 4200 w DT, 3500 w DNT. Bez stałego schematu. Makro będę zliczał apką, żeby móc jeść bardziej różnorodnie. Kilka PRów z końcówki [...]

[...] Mam bardzo małą wagę chciałbym przytyć jednak jest to bardzo ciężkie ze względu na to że nie mam tak dużego apetytu ani czasu aby jeść często i dużo. Chciałbym zacząć liczyć kalorie aby widzieć ile kalorii muszę jeszcze uzupełnić ale czy branie odżywek typu gainer ma sens gdy nie ćwiczę? Może trening w domu typu pompki brzuszki i do tego brać [...]

zalety są takie że to trening siłowy nie aerobowy kształtuje twoją sylwetkę, jest dobrym narzedziem do generowania wydatku kalorycznego. Co do interwałów wszytsko zalezy jak idzie redukcjia, jakie są kalorie w diecie, bo na początku nie ma co wytaczać wszytskich treningów na raz

Cześć! Jeżeli chcesz przytyć to warto byłoby zacząć trenować siłowo, dzięki temu masa jaką nabierzesz będzie w większości masą mięśniową, oczywiście przy dobrze dobranej diecie. Bez treningu nadmiar kalorii raczej będzie odkładał się w postaci tkanki tłuszczowej, gdyż nie będzie odpowiedniej stymulacji by ją budować. Na początku możesz rozpocząć [...]

[...] Proporcje są delikatnie zaburzone. Wylicz proszę raz jeszcze zapotrzebowanie energetyczne, tutaj masz wzór http://www.sfd.pl/-t276436.html Następnie podziel sobie kalorie na makroskładniki: Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki [...]

na dwa tygodnie podbij kalorie na zero a potem dalej redukuj

Budowa masy mięśniowej jest procesem złożonym. Potrzebne będą odpowiednie działania treningowo-dietetyczne, które są nastawione na przybieranie na wadze. Trzeba tutaj napisać jasno, że w przypadku budowania masy, Twoje ciało musi otrzymywać więcej energii, niż potrzebujesz na co dzień. Mięśnie mając do dyspozycji nadwyżkę kaloryczną, w tym [...]

Dzieki, tez tak wlasnie myślę, tylko nie wiem jak ułożyć kcal. Od dłuższego czasu jem ok. ~2,000 dziennie. Pół na pół czyste / brudne, wpadają słodycze, ale kalorie są trzymane. Waga jest w miejscu, ale też siłowni nie było praktycznie w ogóle dzięki pandemii. Mogę obciąć do 1600-1700, ale @domer mówił, że nie warto głodować? Dodatkowo z 2x w tyg [...]

[...] ostatnie parę obiadków z świątecznej rozpusty. Do tego dużo kiełbas i ciasta ale nie mam zdjęć... Piwsko wypiłem całe ale tak to juz jest czasami. Czas spalać te wszystkie kalorie... /SFD/2021/4/7/51457de05fda4c65b13102c1932f2202.jpg /SFD/2021/4/7/d17a06094d8441abaf1a6e3a27a32770.jpg /SFD/2021/4/7/3d58705d694e459695a1e4ba6425a447.jpg [...]

[...] ostatnie parę obiadków z świątecznej rozpusty. Do tego dużo kiełbas i ciasta ale nie mam zdjęć... Piwsko wypiłem całe ale tak to juz jest czasami. Czas spalać te wszystkie kalorie... /SFD/2021/4/7/41f5a0ba99c64ee790864618bb96f7fe.jpg /SFD/2021/4/7/a214238cc64b4801860664272868483d.jpg /SFD/2021/4/7/ff87cf4f3e9743f3ab7d9189799c9e13.jpg [...]