kalorie

PK, powiedz mi, jak liczysz kalorie, bo sam szukam schematu dla siebie? Jakaś aplikacja w telefonie, czy też sztywne posiłki? Jak to zrobić najlepiej?

[...] wynik nerek konsultowałem z pewnym trenerem, który prowadzi wielu zawodników na tym forum i wcale nie jest tak źle. Widywał gorsze u osób ze zdrowymi nerkami. Znowu obciąłem kalorie do 3000 / 2650 kcal, a mimo tego w większości ćwiczeń dokładam co trening, a waga przestała spadać, a wręcz wzrosła tydzień po kolejnym cięciu do 90kg(WTF?). Głód [...]

[...] Wsparcie mojej drugiej połówki w tym czasie było nieocenione. Każdemu życzę takiej kobiety. Plan wykonywany dalej w 100%. Waga jednak stanęła, więc myślę, że znowu podbiję kalorie, trochę szybciej niż planowałem. Zrobiłem takie zestawienie. Zdjęcie po lewo 25 lipca 2019, kiedy postanowiłem, że robię 5 tygodni minicuta i odpalam pierwszy raz [...]

[...] schodzi i wygląda to dużo lepiej. Tymczasem w DT mam już blisko 5k kcal i 300g białka i apetyt powoli odmawia posłuszeństwa. Na szczęście zostało 1,5 tygodnia masy i ucinam kalorie. W końcu. /SFD/2020/3/15/18ab03a766dd4c998ee95da2df51c7dc.jpg Dodatkowo mam rozkminę co z urlopem. Formalnie mam zaklepany od 1 kwietnia i 31 marca miałem wyjeżdżać z [...]

Minął pierwszy tydzień minicuta, gdzie dość mocno ściąłem kalorie - 3200 w DT i 2800 w DNT. Po tym jak sylwetka się wyostrzyła pociągnę go jeszcze 2 tygodnie i wskakuję na masę. Po świętach miałem ponad tydzień wolnego, więc pozałatwiałem różne sprawy na spokojnie - przerejestrowałem nowy samochód, pojechałem z żoną na badania połówkowe itp. Cały [...]

Waga ucieka bardzo szybko. Wymiary niestety też. No ale mocno uciąłem kalorie z dnia na dzień. Zdjęcia po 2 tygodnich minicuta, z kibla, bo tam jest dobre światło %-) 4kg mniej na wadze. Obstawiam, że to głównie woda, glikogen i treść jelitowa. Nie czuję specjalnie mniej siły na treningu, a apetyt przez te 2 tygodnie niespecjalnie się poprawił [...]

U mnie powoli odzywa się zmęczenie materiału. Rozpoczynam 7y tydzień masy. Waga od 3 tygodni się nie zmienia, mimo że 2-krotnie podbijałem kalorie. Jednak wymiary minimalnie idą do przodu, a siła już w ogóle. Właściwie przy każdej partii dokładam liniowo z treningu na trening. Niestety od pewnego czasu czuję taki kłujący ból promieniujący od [...]

[...] się do Kuźni, gdzie nie było mnie już rok. Ludzi sporo, ale też wpadł dobry trening. Ostatnie dni dużo lepiej sypiam, więc inaczej być nie mogło. Od dziś też obniżam kalorie i białko. Tak, żeby być +/- na zerze. 4200 w DT, 3500 w DNT. Bez stałego schematu. Makro będę zliczał apką, żeby móc jeść bardziej różnorodnie. Kilka PRów z końcówki [...]

[...] singla. 3. MC – 200kg x3 https://www.youtube.com/watch?v=47GgihpG9f4 Po skończeniu tego planu próbowałem nawet coś tam redukować. Wróciłem na stary high carb, mocno uciąłem kalorie. Po tygodniu na takich „suchych węglach”, gdzie w DT przy 400g ww miałem 40-50g tłuszczu, mocno siadło trawienie. Treść pokarmowa stała w jelitach, a z dnia na dzień [...]

W ostatni piątek odwiedziłem Maćka i pracowaliśmy nad pozowaniem. Tak to wyglądało. Co ciekawe nie miałem deficytu kalorycznego od sierpnia. Cały czas kalorie na plusie jak pisałem wcześniej. Na redukcję zostawimy sobie 8 tygodni. Nie lecą żadne spalacze, hormony tarczycy itp. Za to mam dużą aktywność treningową. Ta nietreningowa słabsza, bo pracę [...]

[...] wspominałem wrzucam zdjęcia po ostatnich piątkowych konsultacjach. Waga w ten dzień wynosiła 97,1kg na czczo. Limit w PBFF 92-93kg w zależności jak mnie zmierzą. Ucięliśmy kalorie i dopiero teraz zaczął męczyć głód, choć wydawać ich się może całkiem sporo. Makro obecnie - BTW DT: 280/110/400 DNT: 280/110/150 Jak widzicie nie trzymam się uparcie [...]

do tego warzywa, ktorych nie licze a bylo ich sporo 750g trio warzywnego z biedry (brokul, kalafior, marchewka - jak na zdj x2) + ~400g kalafiora do pierwszego posilku a tak to te kalorie to norma na DNT A myślałem że ja jem dużo warzyw %-) Czymś trzeba się zapychać, a kalorie faktycznie nisko ;)

[...] już chce 3000kcal mieć w DT i zobaczyć czy przy takim tempie dodawania kcal musi na pewno podlewać. Trening 3x w tygodniu tylko siłowy bez cardio. Tobie radzę też zwiększyć kalorie na co dzień a nie będzie Cie tak pchało do obżarstwa. Parę dni całkiem przyzwoitej miski i już nie mam takiego pędu do czitowania. Teraz jakbym chciał ten cheat day [...]

Taa, miałem taki reset Wstępnie kalorie szły w miare normalne Później po 5-6k ed

[...] na masę, bo ma ochotę. Dideek zwiększa kcal, bo nie chce dalej wyniszczać organizmu na VLCD, które w dodatku wyniszcza jego psychikę. Dideek przez wyniszczoną psychikę czituje. Dideek ma jakiś tam sensowny pułap kaloryczny, ma z czego ciąć, więc Dideek znowu przycina kalorie, ale nie planuje zejść do VLCD, co by tak nie cierpiała głowa. Oki?

do tego warzywa, ktorych nie licze a bylo ich sporo 750g trio warzywnego z biedry (brokul, kalafior, marchewka - jak na zdj x2) + ~400g kalafiora do pierwszego posilku a tak to te kalorie to norma na DNT

[...] prostowanie na maszynie, wyciskanie na suwnicy, wykroki) po brzuch ( spiecia na lawce i spiecia lezac na pilce :) /SFD/Images/2016/5/6/984e5bfacc28430e99f3755d376a6c6a.png lekko wyzsze kalorie poniewaz dodatkowa aktywnosc /SFD/Images/2016/5/6/fcfa30b92cc94bbdac2845cf94a4b079.jpg Zmieniony przez - fitnesska95 w dniu 2016-05-06 20:42:40

A śledzisz na bieżąco dziennik i wiesz, jaki mam plan? ;o Kolejny post, w którym z dupy rzeczy ktoś pisze Drugi tydzień jestem na tych samych kaloriach, dołożyłem 2x/tyg HIIT Czy gdzieś napisałem, że za tydzień dokładam znowu HIIT i tnę kalorie? :))

Ta adaptacja to tez chyba trochę jest przereklamowana, ciąć kalorie co tydzień? Jakoś to tak za szybko mi sie wydaje, jak idzie to zostawić. Może jak ktoś ma dużo mięsa i do spalenia ciut tłuszczu to może tak agresywnie jechać, ale jak ktoś chce spalić 10kg fatu to nie może po miesiącu zjechać już na 1600kcal bo przed nim jeszcze dobre kilka [...]

chudywysokigrubas - Ty dokładasz kalorie, my tniemy :-) ja kofe polecam 'SFD Energy' - 17zł 60tab (250mg kofy + guarana + coś tam) - jak zaczynałem brać, to klepało jak teraz Blue Magic