kalorie

Siemka Mam pytanko odnośnie takego wyjątkowego dnia co na zdjęciu czyli wystrzał kalorii w górę. Wiem że każdemu się zdarza i głowa może być spokojna ale jak taki dzień będzie miał wpływ na zdrowie i sylwetke? Powiedzmy że raz w tygodniu taki dzień miałby miejsce w redukcji i dla porównania raz w miesiącu? Jakie macie odczucia do takich wyżerek [...]

[...] warunek ujemny bilans kaloryczny, czyli musisz jeść mniej. W Twoim wypadku ten warunek z pewnością jest spełniony i na pewno nie schodziłabym już niżej z kaloriami. Skoro kalorie masz nisko, a z wagą nic się nie dzieje, to warto przyjrzeć się też czy w produktach, które codziennie spożywasz nie znajdują się przypadkiem słodzone napoje, [...]

nie ma żadnego zdjecia, jaki to jest plus ponad zapotrzebowanie, jak jakiś spory to tak częste podjadanie moze zmniejszyć efektywnosć redukcji, bo te kalorie nie parują od tak sobie i generujesz dodatni bilans Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2020-09-02 22:23:35

[...] tych 2500-2600 kcal oraz ograniczę lub całkowicie wyeliminuje cardio to waga dalej będzie lecieć? (chcialbym dodać cardio dopiero jak waga będzie stać w miejscu zamiast ciąć kalorie - czytałem w pewnym temacie sfd że NALEŻY DOPIERO włączyć cardio jak jest zastój, prawda to? Czy cardio nie da szybszego efektu?). Wytrzymać bym wytrzymał (pierwsza [...]

[...] się dostarczać makroskładniki z wartościowych produktów. Do "stówki" dobić dobiłem, teraz staram się o jak najlepszą formę. Redukcję prowadzę powoli do teraz. Liczyć kalorie zacząłem dopiero od końca lipca. Wcześniej moim planem było wyrobienie sobie ogólnej diety i patrzenie na wagę. Jeśli spadała nie zmieniałem nic, jeśli stała w [...]

[...] Osobie trenującej siłowo tłuszcz jest potrzebny jako źródło energii, ale także dla utrzymania optymalnego stanu układu hormonalnego. Co do samej czystości michy, to kalorie kaloriami i choć sam bilans kaloryczny z pewnością jest ujemy, to nie możemy też ignorować jakości pożywienia. Mam tu na myśli eliminację produktów o wysokim i [...]

boże... jeden liczy kalorie, drugi samo makro, jeden wlicza białko roślinne, drugi nie... w czym Ty masz problem? robisz tak, żeby Tobie było dobrze, na ch*j drążyć temat

Witam. Przeszukuję ową stronę, z jakimiś poradami na temat diety na masę. Mimo tego że trzymam się od jakiś 3 tygodni aplikacji licząc kalorie, białko, tłuszcze i tego typu rzeczy, nie udaje mi się osiągnąć nic. Dodam że mam dość wysoką przemianę materii w organizmie i teraz nie wiem czy mam jesc więcej kalorii czy może sięgac po coś innego. Od [...]

[...] sobie w 100 % nie będę potrafił. Zapewne wielu z Was trenuje regularnie od kilku lat i też lubi piwo i ciekawy jestem jak sobie z tym radzicie . Ja trzymam dietę i liczę kalorie , trenuje regularnie 4 x w tygodniu ale czasami mam taką ochotę na browar , że maskara tylko problemem u mnie jest to , że nie lubię wypić jednego jak inni wlać sobie [...]

[...] bataty, makaron, płatki owsiane, kasza manna. Poza tym w miarę możliwości trochę warzyw ze względu na witaminy, ale zimą i tak uzupełniam witaminy suplami. Jeżeli chodzi o kalorie i makro to planuję tak 3g białka 1g tłuszczu 5g węgli Razem daje to 2870 kcal Z czasem jak waga pójdzie w górę to będę to korygować. Wracając do samego cyklu: Na [...]

Hej, dziekuje bardzo za taka duza odpowiedz. Napewno zwieksze czestotliwosc treningow i postaram sie ulozyc dokladny plan treningowy.Jezeli chodzi o kalorie, czy bym mogl naprzyklad zamienic czesc wegli na zdrowe tluszczy typu orzechy, ryby, awokado, jajka itp... bo slyszalem ze od tluszczu nie lapie sie tyle tluszczu na cielie, wiecej od wenglow. [...]

[...] redukcji sensowne może być obcięcie większej ilości kalorii (do 20%, ale nie więcej). Ma to też sens z tego powodu, że pulsometr może nieco zawyżać spalane w ciągu doby kalorie. – wiele osób otyłych ma dość typowe problemy - przykurcze kończyn (szczególnie taśma tylna), słabe mięśnie głębokie, przodopochylenie miednicy. Problemy z biodrem [...]

zobacz : przyjmuje sie ze nalezy spozywac 2g bialka na 1kg masy ciala czyli u Ciebie bedzie to 300g. 1g bialka ma 4 kalorie wiec u Ciebie 300×4=1200 Nastepnie przyjmuje sie 1 do 1.5g tluszczy. Wezmy 1g czyli u Ciebie bedzie to 150. 1g tluszczu to 9 kalorii czyli 150×9=1350 Zobacz nie wliczajac weglowodanow juz masz 2500 kalorii wiec mysle ze [...]

[...] na 2300 - fat ładnie schodził :) Zgadzam się, za szybko chciałem na początku. Zobaczę jak pójdzie teraz przy tym cardio zwiększonym, jak dalej będzie ciężko to zwiększę kalorie, na jakiś czas i potem mam nadzieję, wrócę na redukcję na wyższych kcal niż teraz. Na początku wspomniałem o tym, że miałem bardzo wysoki cholesterol ponad 8 przy [...]

Yohimbina sama w sobie raczej nie - ale jak się długi czas ma za niskie kalorie i próbują przy jej pomocy jeszcze ruszyć redukcję - to się prosi o kłopoty.

[...] to skarb dla niektórych. Agares - diet break to minimum tydzień. Nie bój się że się zalejesz czy coś, bo nawet jeśli to jest to krok w tył i 3 kroki do przodu. Ustaw se kalorie na lekki surplus np +150/200 kcal. I jedź dzielnie z tym przez minimum 7 dni, a najlepiej 14. Słyszałeś o matador study? W skrócie cykle 2 tyg redu+2 tyg utrzymania [...]

[...] który i tak choćby w małym stopniu będzie skutkował zwiększaniem tkanki tłuszczowej, to przyzwolenie na produkty gorszej jakości będzie pogłębiało to zjawisko, a jak wiemy kalorie to nie wszystko. Zdrowa żywność o jak najniższym stopniu przetworzenia jest bardziej wymagająca dla organizmu oraz potrzebuje więcej kalorii na przetworzenie niż [...]

[...] tak duże, jak kiedyś się sądziło, to jednak ten efekt występuje i ma charakter kumulatywny. Warto więc z niego korzystać regularnie.  To kolejna podpowiedź, która pozwoli Wam przekierować dodatkowo zjedzone kalorie w kierunku Waszych mięśni, a w oddaleniu od Waszej tkanki tłuszczowej. Po więcej podpowiedzi zapraszam do drugiej części artykułu. 

Dziś drugi dzień przerwy od diety redukcyjnej. Kalorie 2600. Czuje się jakbym jadł z 4000, tak tą dietkę sobie dobrałem, że czułem się dosyć najedzony przy 2100. Trening rano - klatka i plecy, większa ilość powtórzeń - wklejam screena, nazwy ćwiczeń mam po ang - jakoś mi bardziej pasują i zwykle są krótsze :-D Cardio po południu- 45min Mobility - [...]

[...] spłonę w piekle). Weszło pięknie i ogólnie super się czuję fizycznie od wczorajszej jogi, chociaż coś tam jeszcze strzyka w stawach. Co do diety... No białeczko wyrobiłam, kalorie na oko wyszły na zero, ale batonik wszedł jak złoto ;) No i warzyw muszę więcej jeść, ale ogarnięcie warzyw bez blatów i kuchni to strasznie niewygodna sprawa. [...]