kalorie

[...] g), warzywka łącznie 3/4 torebki ryżu (no może cała - po ugotowaniu to 250 g (tak na pudełku pisze i 3/4 podwójnej piersi (czyli ok. 300g - chyba mało, nie?) Wyszło 120 białka, 78 węglowodanów(za dużo chyba???), 20 tłuszczu - chyba tyle, bo mi się rachunki strasznie gubiły ;)Z reszta ni diabła się na tym nie znam. Zawsze liczyłam tylko kalorie.

[...] tluszczowej na tluszczach budowalem mase i na tluszczach sie wytne a moze zostawie na bilns zerowy? powod? duza ilosc kardio termogeniki to wszystko wytwarza juz jakis bilans ujemny jeszcze jak dojdzie do tego minus 300 kalorii moze byc nieciekawie i pojda za duze straty , tak mialem na poprzedniej redukcji kiedy dalem kalorie tylko na minus 300

[...] wpadl mi gratisowo w rece m-drol.pytanie czy poleciec z nim przed cyklem,czy w wzucic go po cyklu,a moze jednak wypada zrobic pomiedzy tymi 2 rzeczami przerwe i dac organizmowi odpoczac.mialby to byc 1 cykl z ph.ankieta jest na poczatku,zmienilo sie troche zapotzrebowanie tylko tzn podbilem lekko kalorie i zmiejszylem aero na 15min 3xtyg.dzieki!

[...] ---------------- Debe: redukcja jest i to nawet nie lekka, przy poprzednim cyklu spożywałem około 3500-3800kcal, a mój trening ograniczał się jedynie do 3 treningów siłowych, obecnie sporo kardio jest a do tego jeszcze, nieco przycięte kalorie. Wszystko idzie po mojej myśli pod koniec przyszłego tygodnia wstawię fotki i będzie mozna oceniać.

07:30 Śniadanie I / DO POPRAWY, DAJ OWSIANE PLATKI, JAJKA, OLIWE, WARZYWA 45g 3 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka 10:30 Sniadanie II / CHLEB ZYTNI PELNOZIARNISTY/RAZOWY JAK JUZ, WYWAL SER I SZYNKE, DAJ MIESO GOTOWANE/RYBE, ZA DUZO MIGDALOW 90g 6 Kromki chleba 15g 3 Plasterki Sera 15g 3 Plasterki Szynki z indyka [...]

[...] z poprzednich redukcji / plus do dodatkowo 12.5mg yohimbiny hcl do kazdego spalacza . efekt to mega termogeneza i potliwosc . w ostatnich 3 tygodniach bede odejmowal kalorie by zejs do poziomu -700. jako zabezpieczenie miesni bcaa przed i po kazdej sesji cardio plus 1-12 enant 200mg e2week 1-12 dekania nandro 50mg e3week 1-5 npp 50mg [...]

Radosław: Chodziło o to że jeśli je tak mało to powinien zwiększyć zapotrzebowanie na kalorie poprzez dietę aby nie jeść mniej. To że Bachman jadł 1200 kcal to nie znaczy że y musisz tyle jeść, ja nie mam szybkiej przemiany materii, a mimo to obywam sie bez drastycznych cięć, jeśli ważysz 70kg jesz 3g białka / kg to spożywasz przy 1200kcal 200g b [...]

[...] x5 90kg x5 110kg x5 120kg x5 130kg x5 ( ostatni cięzko;) B ściąganie drążka wyciągu górnego 4*10 (40kg) C Wiosłowanie 4 serie po 10 z progresją D Przenoszenie hantla 4x10 Cały trening w 40 min takze intensywnie dosyc;) Od przyszlego tygodnia planuje jakos zmniejszyc kalorie, zwiekszyc aeroby i interwaly i powolutku zaczynam redukowac;) Pozdro!

[...] - podstawy układania diety. W drugim linku masz niemalże patologicznie wyłożone co i jak należy jeść, aby odżywiać się zdrowo. Tak jak wspomniałem, kalorie Cię nie interesują na obecnym etapie. Uznasz pewnie, że nie da się takim podejściem nic zlecieć z wagi - tutaj Cię zaskoczę. We wrześniu, chwilę przed 17 urodzinami, [...]

mam 15 lat , waga 85 kg. BMR:2054 Zapotrzebowanie kaloryczne: 3184 Kalorie potrzebne do utrzymania obecnej wagi.

Fakt Nutrex... Skład sam w sobie wygląda ciekawie, a Twoja opinia jeszcze bardzij mnie na niego nakręciła. Skład: Opakowanie- 812 g Wielkość porcji-1 miarka-(20g) Porcji w opakowaniu około-45 Amount Per Serving % Daily Value Kalorie 42 † Całkowita ilość cukrów 10.5g 4%* Cukry 3g † Magnez 17mg 4% Potas 60mg 2% Fosfor 50mg 5% [...]

[...] 100g Pierś z kurczaka 100g warzywa oliwa B: 27g(20g zwierzęcego) W: 54g T: 4g 17:00 - 19:00 Trening Po treningu: 30 min 60g Gainer 20:00 Kolacja makaron z rybą nie z puszki warzywa olej lniany 15 -30 min przed snem Twarog chudy 100g Oliwa z oliwek 10g warzywa B: 20g(20g zwierzęcego) W: 3g T: 10g Razem - podsumowanie - kalorie 2406 kcal

tak jak pisze squixy, musisz podzielic swoje kalorie na odpowiednie proporcje weglowodanow, tluszczy i bialek oraz dodatkowo poumieszczac je rozsadnie w swoich posilkach. Wszytsko masz z grubsza opisane w podwieszonym temacie moralesa "podstawy ukladania diety" ale moze zacznij od, rowniez podwieszonego, tematu obliques, on najlepiej [...]

Wg dziennika posilkow vitalmaxu ma tyle ile napisalem. Jak widac co zrodlo to inne informacje. Zreszta to tez zalezy co swinia je itd wiec mozna przyjac ze to wszystko to jest takie ogolnikowe info jesli chodzi o sklad i kalorie...

dla mnie puste kalorie to wlasnie te pierogi, jogurty potrawy maczne sporo wegli ,prostych duzo cukrow, ale co z tego jak Grzeseik to je i je a wygląda lepiej niż połowa forumowiczów :) Geny , geny

waga pójdzie w górę głownie ze względu na wodę i glikogen mięśniowy, jeżeli ustalisz kalorie na bilans zerowy to nie przybędzie fatu i taka jest moja propozycja 2 tyg bilans zero, min 100-150 g ww ta 2 tyg przerwa od deficytu jest konieczna by ustabilizować wszystkie hormony i przestań tak przejmować się każdym skokiem wagi.. schudłaś 22 kg - [...]

a weź i policz jak ja jestem w afganie i jeżdze na patrole co mam zapisywać kalorie podczas ostrzału?? he chyba zaczne a co mi tam :) chciałem zaapytać jaka jest bezpieczna dawka abym dawła rade w spalaniu kalorii i w życiu codziennym

dodając kalorie z pożywienia wzrośnie tak samo jak po gainerze

KALORIE 2739 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 99 1,5 WW 264 4,0 Takie ustawienia w vitalmaxie? Nie licze warzyw, z tych 3g białka jest ok. 0.7g roślinnego. Czy obiniżyć WW a dodać fatu?

s.m.p.a napisał, że mój typ budowy to ektomorfik - zgadzacie się? Jeżeli tak to chyba mam za mało kcal w diecie - ale poczekamy do ważenia i zobaczymy jak to wygląda a tymczasem rozpiska btw od jutra: KALORIE 2739 BIAŁKO 198 3,0 TŁUSZCZE 99 1,5 WW 264 4,0 vitalmax mi ustawił dietę na masę na 3300 kcal ale narazie spokojnie czekamy [...]