kalorie

Daj spokój sobie na razie z odzywkami. Dieta i jeszcze raz dieta. Dużo węgli, np. 8g na kg ciała, zwiększaj kalorie do momentu aż zobaczysz efekty, i wtedy się tego trzymaj.

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tu

Jadłospis ma być urozmaicony. Kalorie to nie wszystko

Składniki: 1 miarka miarka odżywki białkowej czekoladowej 1 szklanka mleka migdałowego lub wody 1/2 szklanki 2% twarogu 2 łyżki masła orzechowego 1 kostka lodu Przygotowanie: Dodaj wszystkie składniki do blendera i miksuj przez 30 sekund, aż otrzymasz płynną masę. Makroskładniki: Kalorie: 455 kcal Białko: 40 g Węglowodany: 19 g Tłuszcz: 21 g [...]

duża łyżka 20g sorka niezauważyłem że o kalorie chodzi

Dzieki za pomoc:) Ale nie wiem czy dobrze zrozumiałem to ''powinienes miec bilans z 200 na +'' chodzi o kalorie??Jeśli tak to podajcie linki do stron gdzie mógł bym to obliczyć. z góry Thx. pozdrawiam

Makro kiepskie (po co tyle białka, 2 g na kg masy ciała w zupełności wystarczy, za mało tłuszczy powinno być min 1 g na kg masy ciała), dieta monotonna, to się nie dziwię, że się jeść nie chce.. Nie rozumiem również niewliczania bananów i jabłek - to tez kalorie

http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php wejdz tutaj i wpisz sobie wszystko wyskakuje Ci ile potrzebujesz kalori b/ww/t aby przytyc 1 kg w tydz nie jest to gwarantowane ale pokazuje Ci mniej wiecej ile musisz tego wcinac by przybrac na masie. Oblukaj tu i porownaj to z tym co teraz dostarczasz organizmowi

[...] bez niej nic nie osiągniesz. skorzystaj z tego aby ją ułożyć http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

też proponuje basen jak trening aerobowy, krótki ale intensywny (10-15min) trening przyniesie wiele korzyści pamiętaj jak robisz mase to te stracone kalorie na basenie musisz uzupłenić

Jeśli kalorie oraz rozkład b/w/t się zgadza to jest super :-)) Z tym że odżywki + orzechów nie dawałbym po treningu, tylko właśnie jako ostatni posiłek, a po treningu ryż+filet

Ten kalkulator gubi kalorie jak ja ukladałem swoją diete :-/

kalorie- 2500 BIAŁKO-200 WĘGLOWODANY-290 TŁUSZCZE-60 Sensownie to wygląda ?

to moze zamiast liczyc kalorie itp wprowadź na początek 10 wskazówek żywieniowych i oczyść odżywianie z syfu http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html BTw wydaje się ok

[...] orbitrek na rozgrzewkę, potem trening siłowy, a potem areoby 30minut+5(co sesję, trenując 3 razy w tygodniu) A jak jest z przejściem z redukcji na masę? Powoli zwiększać kalorie i stopniowo zmniejszać aeroby? Na masie robić aeroby? A co się dzieję jak dostarczam dzienne zapotrzebowanie eneregi, bez deficytu ani nadwyżki, na czym wtedy [...]

[...] 2. Nie. 3. Nie. Wystarczy Ci 10 wskazówek żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]

a weź i policz jak ja jestem w afganie i jeżdze na patrole co mam zapisywać kalorie podczas ostrzału?? he chyba zaczne a co mi tam :) chciałem zaapytać jaka jest bezpieczna dawka abym dawła rade w spalaniu kalorii i w życiu codziennym

nie musisz tego nadrabiać, możesz ale nie musisz, patrz na kalorie w skali tygodnia

Aero to zależy, czy będzie zalewać, jak tak to 1-2x w tygodniu możesz. Kalorie oczywiście na plus.Kreatyna rano, i po treningu, beta i aakg przed treningiem.

skoro 3 miesiące to nie, podstawą jest odżywianie się i tym się głównie zajmij, rozpisz dzisiejszy jadłospis www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie a potem tutaj