Fit to większości tylko marketing, to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co [...]
Fit to większości tylko marketing, to nadal produkty które mają kalorie, większość osób myśli że np. produkty zero cukru nie mają kalorii, niestety często idzie się przeliczyć z tym, bo np. Czekolada bez cukru nadal ma ogromne ilości tłuszczu np. 30 gram + i więcej i zjedząc taką całą mamy niezły dodatek kalorii często niedoszacowany przez co [...]
[...] o odżywianiu bo na kanapkach raczej tłuszczu nie zrzucisz. Po drugie spalacz tłuszczu na pewno by był dla ciebie kożystny biorąc pod uwagę ilość twoich treningów. Jeśli masz za duży apetyt powinnaś zakupić jakiś środek na zmniejszenie łaknienia, pomoże ci to kontrolować zjedzone kalorie. Zmieniony przez - SoulReaver w dniu 2006-11-15 11:57:22
mysle ,ze dieta z dodatnim bilansem bedzie wporzadku , skoro juz wyszla z tej choroby i normalnie sobie radzi z jedzieniem to juz sie nie ma o co bac tylko zwiekszyc kalorie i bedzie si
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
niestety nikt ci jej nie ułoży , musisz sam spóbowac i mozesz tu wkleić na pewno ktoś poprawi , tylko wrzuc w szablon http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
dzięki, dzięki. Co do szokowania organizmu to coś tam próbuję co trening robić np. zmienie jakieś ćwiczenie, dołożę serie itp. Myślę też nad takim czymś by zmniejszyć kalorie między cyklami kreatynowymi a na cyklu znowu zwiększyć co o tym myślicie? \ Zmieniony przez - lelonsbl w dniu 2014-07-18 20:28:10
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
"Współczynnik BMR 1541.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2659.67 Węglowodany 55% 1462.82kcal = 365.71gram Białko 15%% 398.95kcal = 99.74gram Tluszcz 30% 797.9kcal = 88.66gram" Czyli muszę dziennie 3000kcal tak? Jak długo mam zwiększać tą mase? Dieta rozumiem jest potrzebna bo raczej samodzielnie dziennie nie obliczę. Wzorować się na kimś czy ktoś [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tu masz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a tutaj zrób szkic diety: http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wstaw screen do oceny Jak będę miał czas to wrzucę poprawiony trening i ocenisz :) Dzięki za pomoc już teraz. Masz SOG'a :)
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Co sądzicie o diecie i o planie treningowym? Co do poprawki a co okej? Dieta: Kalorie 3134.48 Węglowodany 55% 1723.96kcal = 430.99gram Białko 15%% 470.17kcal = 117.54gram Tłuszcz 30% 940.34kcal = 104.48gram link do diety: http://zapodaj.net/images/17e2a1b288926.png 1 dzień: 1) Klatka: -Wyciskanie sztangi na ławeczce płaskiej (3 x 12) -Wyciskanie [...]
[...] 3 tyg to 3 kilo zrzucone z palcem w uchu - na samej diecie i aerobach. Nawet głodzić się jakoś specjalnie nie trzeba jak sie ma pojecie o układaniu posiłków. Sprobuj jej wytłumaczyc jak wyglada odzywianie, jak dzialaja kalorie, jak je kontrolowac i jakie produkty spozywac. Moze sie nawroci. Zmieniony przez - emceha w dniu 2008-03-23 01:30:16
Za malo kalorii dlaczego tylko taki ruch, to nico... Zapotrzebowanie: 66+(13,7xwaga ciala)+(1,7xwzrost)-(6,8xwiek) To jest tylko zapotrzebowanie podstawowe, do tego dodaje sie ruch jaki masz w czasie dnia, przy twoim mnozysz je x1,4 Zwieksz ilosc ruchu a nie obcinaj kalorie. Policz diete w "dzienniku posilkow"