kalorie

[...] z serem żółtym, białym i chlebem, później musli z mlekiem, na obiad ziemniaki i jakieś mięso, później owoce i na kolację kanapki z serkiem wiejskim. Jak ja mam tu wyliczyć kalorie nie mam żadnego stałego jadłospisu jem to co mam w domu domu na obiad lub coś sobie zrobię sam czasem kurczaka z ryżem usmażę ale nie mam większego pojęcia o tej [...]

Wczoraj miałem 2500kcal jak zjem czasem obiad z 2 dań no to kalorie wzrastają. Nie liczyłem tłuszczu A karkówka była smażona na patelni. Tluszczy czyli może być np masło orzechowe ? (Kupione na wagę orzechy ziemne i zmielone do konsystencji masła) co jeszcze będzie "bombą kaloryczną" ? :D

[...] podłoże polegające na wyglądzie, takie szybkie zrzucenie tego fatu sprawiłoby ze zaczalabym juz wygladac estetycznie, a nie jak tucznik i mógłbym spokojnie podbijac kalorie i sobie rosnac, a tak bede caly czas wbijał propa na ujemnym bilansie, fakt mogę ćwiczyć dużo cieżej, lepiej się regeneruje, lepiej tez moje miesnie wygladają, jestem [...]

Skonsultowalem to z nim to powiedzial ze kalorie sa w porzadku bo nawet na diecie bez wegli ludzi moment chudna i tluszczy niby nie za malo.

[...] ogólnie więcej wrzucać? Czy może za dużo o 1 serię? Z góry dziękuję!:-) --------------------------- 15.08.2017 - DT MASA (wstęp) dzień 29 Pomiary: Wszystko stoi w miejscu, kalorie jednak zostają, będziemy kontrolować za tydzień. Poza tym w sobotę idę na wesele, więc tam zapewne wpadnie o wiele za dużo;-) http://i.imgur.com/S8DbJgZl.jpg Dieta: [...]

Chciałbym oczyścić organizm z toksyn, kwasów, oczyścić jelita itp. w jakie produkty powinienem sie zaopatrzyć żeby przeprowadzić taki dzień? Kalorie trzymane na zerze kalorycznym, w ten dzień ograniczyć do jakiegoś poziomu białko? Rozklad Makro i Kcal 2600kcal 220g B, 70g T, reszta wegle

Zacznijmy od tego, że jeśli umawiasz się na randkę z dziewczyną to raczej nic nie liczysz, gdyż obliczanie kalorii na tą chwilę nie ma żadnego znaczenia :-) (chyba, że ktoś popadł w ortoreksje). Inaczej z kolei wygląda sytuacja gdy jest to ''zwykły'' dzień i chcesz wypić sobie lampkę dobrej jakości wina do kolacji, wtedy można liczyć, ale nie [...]

Noo się zgadzam ;-) . Problem w tym, że obliczając kalorie i tak dokładnego zapotrzebowania nie obliczamy, a jesteśmy w najlepszym przypadku w jego okolicach - i to jak już ktoś dobrze zna swój organizm, albo mu się udało :-D . 100-200 kcal to będzie ewentualnie robiło znaczenie w zawodach sylwetkowych, a nie u osoby, która rekreacyjnie wyrabia [...]

[...] Owoce sezonowe z omletem to też fajna opcja i przede wszystkim nie droga. Jeżeli posiadasz jakąś odżywkę białkową możesz zrobić sobie sos do polania omletu. Jeżeli tniesz kalorie to możesz skorzystać również z dostępnych w sklepie tzw. sosów ZERO. Pomysłów na dobry omlet jest tyle co ludzi :) Kombinuj. Kuchnia to Twoje laboratorium. Im więcej [...]

Czemu miales tak nisko kalorie?1600?jakie jest Twoje zapotrzebowanie?i musze Cie zmartwic ale potrzebujesz jeszcze zredukowac tluszcz,bo jeszcze go sporo posiadasz...i nie boj sie o jakies straty miesni na redukcji,tylko nie przy takiej glodowce,odejmij od zapotrzebowania 300kcal i tnij

Obojętnie który wybierzesz, mozesz przeliczyć sobie kalorie btw makaronu względem ryżu i będziesz wiedział ile go sypać.

Waga wagą...a obwody ? Żeby ruszyć nieco przemianę materii, to niestety potrzebne są kalorie, wysyłek. Ale skoro zero wyszło na okolicach 2800, to warto to zweryfikować i ująć np. do 2500 (ujęłabym z węglowodanów).

Jezeli miałem 4x40 cardio w tyg to mógłbym teraz ustawić 2x40 w tyg i powoli czekać az kalorie dotkną dziennego zapotrzebowania ?

[...] redukcji w następne wakacje :-) Dieta to codzienne odżywianie wg potrzeb organizmu. Zgadzam się w 100%! Nie rób masy, nie rób redukcji. Rób rekompozycje! Tak dobieraj kalorie, by w skali tygodnia wokół zera się poruszać. Jednego dnia plus kaloryczny, a innego minus. Będziesz mega zadowolony, tłuszcz wolno ale będzie spadać jeszcze, a [...]

[...] śpiesz się powoli, szybkie zrzucenie kilogramów w dość szybkim czasie. Trening na dopingu jednak różni się od treningu na sucho. Po prostu w sieci krąży mnóstwo artykułów, sprzecznych informacji, przez co czasami ciężko odnieść się do jednego. Jak dla mnie wystarczy dorzucić aeroby, patrzeć w lustro, ucinać kalorie, ostatecznie wrzucić spalacz.

[...] i chodził na siłownie i grał w piłkę czysto rekreacyjnie, to bym pewno jeszcze z kilka % tłuszczu zszedł niżej. Ale jak zakończy sie sezon wtedy mogę sobie uciąć znowu kalorie ur1979 moze teraz po dluzszej redukcji rekompozycja przez jakis czas ma sens, ale z doswiadczenia wiem, ze lepiej zbudowac sylwetke na plusie kalorycznym i pozniej [...]

[...] poziom tkanki tłuszczowej "na masie"? Tak właśnie słyszałam, dlatego wykonuję po siłowym jeszcze cardio lub interwały. Jaka jest prawda na ten temat? Czy tylko tracimy kalorie i nic więcej wykonując cardio/interwały? 3. Obecnie ważę 50kg przy wzroście 165cm - to jest niska waga czy ok? Chciałabym przytyć tak do 53kg. Czy taka ilość [...]

Z masą się nie gryzie, co innego jakbyś np kręcił długie aeroby ok 40 min itp to juz sie moze gryźć, to jest dodatkowy wysiłek spalone kalorie które trzeba w diecie uwzględnić.

O, super, dzięki. A dlaczego w ogóle nie patrzeć na kalorie? Jedząc tyle makroskładników, co piszesz też będę miał jakiś deficyt kaloryczny pewnie. Ale ogólnie nie jest tak, jak twierdzą niektórzy, że np. można jeść bardzo dużo kalorii i się nie utyje pod warunkiem że nie ma w tym jedzeniu tłuszczu? Tak pytam, bo kolega, który jak mówi, w sporcie [...]

[...] zamiast tego mało wartościowego koktajlu z mleka i banana dac normalny posiłek, zamiast chudego kurczaka/tuńczyka dac bardziej tłuste mięso - udka z kurczaka, karkówkę - i kalorie zdrowo pójda w górę. Masło orzechowe z arachidów nie jest zdrowe. Jeśli chccesz jeśc tego rodzaju produkt - kupuj z nerkowców/migdałów. Drugie śniadanie praktycznie [...]