kalorie

Odnoszę się do tego: "Po urlopie zacznę liczyć kalorie bo na razie to wyszła fajna masa. +2.5 mięsa i + 0.7 tłuszczu :)" Wydaje mi się to dobrym rezultatem!

[...] ../Content/img/noimage.png Wszamię jescze dzisiaj 250g twarogu. Próbowałem go nie jeść ale wytrzymałem tydzień}:-( Od jutra wprowadzam kilka zmian, tzn zaczynam podbijać kalorie bo czuję że już potrzebuję, cały czas myślę o jedzeniu, słodyczach, i ogólnie większej ilości jedzenia. Co prawda sylwetka mogła by być trochę lepsza ale może coś się [...]

[...] o tkanke tluszczowa to przybywa ona najszybciej. Z wrzuceniem kilku kg tez nie ma problemu tylko zawsze jakość mięśnia daje wiele do zyczenia. Jeśli chodzi o diete to liczyc kalorie zaczalem dopiero od jakiegoś roku czasu. Wczesniej było wszystko na oko. Jak chciałem zrzucić to węgle szly na bok. Jak chciałem przytyć to nie miałem oporow zezrec [...]

Deload 1. Martwy ciąg sumo 127,5x4 2. Dipy 2x6 3. Podciąganie na drążku 2x4 4. Wyciskanie hantli siedząc 22x10 22x8 5. Focze wiosło podchwytem 40x10 50x8 + Łapy i brzuch Łodzianin - wszystko ok. Od piątku do pon miałem mały urlop na wsi, więc kalorie na pewno na duży plus + trochę alko. W tym tyg tylko ten trening i od pon nowy plan

[...] to jest miodzio, rozpuszcza się średnio, jeżeli chodzi o smak to mam czekoladę z mlekiem smakuję doskonale, ale z wodą to na bezdechu wale. Ważne, żeby działał nie spuszczałbym się nad smakiem i urokiem picia stosuje go przede wszystkim, żeby podbić kalorie i uzupełnić braki w diecie. pozdr Zmieniony przez - krolikgce w dniu 2012-04-09 12:37:14

[...] produktu, policz sobie węglowodany z całego dnia względem wagi i ilośc bialka, 2g/kg masy ciała białka i ok 5 g węgli jak nie idzie masa dorzucaj węgli z posiłków , podbij kalorie oliwą z oliwek 2-3 x dziennie do posiłków po łyżce stołowej , no i zaintersuj się baardziej metodami treningowymi :) gainer to tylko malutki dodatek , z gainerów PVL [...]

podbijam sobie tym kalorie, aczkolwiek jakiegos specjalnego srania nie mam - moze dlatego, ze na tronie kazdego dnia jest ze 3 razy. Mozliwe jest ze te wegle to w duzej cześci po prostu cukier? Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-20 20:09:32 Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-20 20:09:48

w ogole opłaca sie (w sensie robienia masy) podbijac tym kalorie, nie wplynie taka ilosc węgli prostych(cukrów?) jakoś negatywnie na regeneracje?

Dobra, w sumie to nie polecam tego gainera, no chyba ze kogoś nie stać na coś lepszego, a robi masę i potrzebuje naprawdę podbijać kalorie czymś. No i producent mógl napisać na opakowaniu, że to nie jest tylko suplement diety ale i środek na przeczyszczenie :D Zmieniony przez - avanuss w dniu 2014-12-26 23:41:31 Zmieniony przez - avanuss w dniu [...]

[...] i bicka z dawnym przyjacielem, ktorego spotkałem po latach. Serie jeden za drugim wiec intensywnosc mega. W tydzień schudlem jakies 4kg a kardio robilem moze 2 razy. Ucinam kalorie tylko z wegla a bialko i tluszcz tak samo jak na masie. Aktualnie 91kg a plan jest zejść do 85. Koszulka od HI TEC zawsze spoko [...]

[...] w oparciu o noge Do tego brzuch i 15 minut interwalow. Po treningu moj zestaw naprawczy bcaa, kreatyna i glutamina. Waga juz schodzi poniżej 90kg. Wegli dziennie 140g i kalorie tylko na nich ucinam. A na koniec sauna !!!! /SFD/Images/2016/6/7/31b50cea95ac4821a7111464de884a77.jpg Zmieniony przez - Bozin_muscle w dniu 2016-06-07 22:42:09 [...]

[...] o gluten. Stąd przyrosty w pasie i na szczescie tylko tam. Problemów z wyglądem nie mam mimo ze waga najwyższa w życiu (poza ciązami) :-PP%-) Dwa tygodnie temu obcięłam kalorie. Obecny rozkład W 70/B140/T70 1870kcal Kilka ostatnich dni liczę i już głowa chce do tego wrócić. Pomiary po dwóch tygodniach od obniżki kalorii -2 cm ( tabelka [...]

Bziu, na razie kalorie takie same. chce sie przyzwyczaić do większych tłuszczów. Potem zobaczymy. Cel: redu z rekompem przez 10 tygodni, potem zobaczymy. Interesuje mnie płaskość z przodu (poniżej terenów górzystych/-)) i wypukłość z tyłu:-D Więc brzuch i tyłek . Układam sobie plan. Chce split na 3 dni. Przyszły tydzień mała regeneracja,nie będę [...]

[...] - bardzo ciezko, zmiana na rampe 8 Wyciskanie - tez opornie, przod barkow i triceps juz był zmeczony Wznosy ok, odpuscilem przedni akton Trening ogolnie ciezki, 2 dni nizej kalorie i juz kg w dol ? dziwne :-P poza tym od spalacza tetno pewnie interwałowe, nie wyrabialem czasem przerw 2 min Zmieniony przez - szaunima w dniu 2017-03-22 13:10:03

Poniedziałek trening siłowy 1. Przysiad 20x10 40x10 50x10 60x10 2. Wyciskanie leżąć 22,5x10 42,5x10 52,5x10 62,5x10 3. Drązek nachwytem 4 3 3 3 4. Uginanie ramion sztangą 20x12 25x12 25x8 5. Plank 60s Spoko trening, 10tki dają po dupie, nie pamietam kiedy ostantio mialem taki zakres. 6,5g cytruliny do tego... ogien ;d Kalorie ciagle lekko w [...]

[...] low bar 50x5 60x5 70x5 80x5 92,5x3 105x3 + Łydki 105x25 2. Suwnica 150x10 x4 3. Skosy hantlem 24x8+12x12 x2 4. Plank 40s, 40s + Cardio rowerek 22min No i dupa, chyba będzie też cofka w siadach. Na cały przyszły tydzień daje kalorie mocno do góry, bo czuje się ostatnio słabo. Zmieniony przez - szaunima w dniu 2018-05-19 18:41:42

Po żołądkowych przebojach i wypadzie na 4 dni nie trzymając michy - 3kg i -2cm w pasie :D Pociągnę wyższe kalorie do niedzieli. Potem wrzucę johe na 2 tyg i we wrześniu urlop

Skonczylem prace fizyczna w magazynie i zostałem kelnerem, czy w raz z tym powinienem uciac kalorie, czy trzymac i obserwowac? Oraz planuje wejsc na trening 4 dniowy, czy lepszy jest split dzielony czy push pull legs lub zwykly push pull?

[...] - dodatkowe 5 kcal -średnia intensywność - dodatkowe 35 kcal -wysoka intensywność - dodatkowe 180 kcal TEF - Efekt termiczny pożywienia 6-10% TDEE NEAT - Pozostałe kalorie, które spalamy podczas standardowych czynności NEAT najczęściej waha się w granicach 200-900 kcal. Proponuję tutaj decyzję o ilości dodanych kalorii uzależnić od [...]

Masz poniedzielk reszte dam jutro Białko Tłuszcze Weglo Kcal Ilośc gr Dostarczone : Białko Tłuszcze Weglo Kcal I Śniadanie Płatki kukurydziane 6,9 2,5 83,6 366 100 6,9 2,5 83,6 366 Mleko zaw. 2,o% [...]