kalorie

[...] między FBW a splitem ? Jak myślicie co było by lepsze ? Teraz przejdę do diety: Ponieważ tak jak mówię dotychczas raczej się głodziłam , to planuję stopniowo zwiększać kalorie. Nie wiem od ilu powinnam zacząć myślę ze zacznę od 1200 kcal ale postaram się odrazu zwiększyć. Wygląda to tak: /SFD/2016/11/11/2db5c8c2edcc4b44aa68330adab80819.jpg

[...] pamiętajmy, że to, co działa na większość nie zawsze będzie nam najlepiej służyć- nie wszyscy dobrze tolerują duże ilości „węgli”. Nie zapominaj, że jedzenie to nie tylko kalorie, ale także źródło składników nieenergetycznych, bez których twój organizm nie będzie w stanie optymalnie funkcjonować. Dbaj o to, by dieta była różnorodna i obfita w [...]

Dieta poprawiona. Podbiłek kalorie do 2050 i od tego zdecydowałem się zaczynać i zwiększać o 150-200 tygodniowo. Sałatki zastąpiłem kanapkami i przy zwiększaniu kalorii tu będę dokładał węgli i białka, a z czasem dodam piąty posiłek. W sobotę robię badania hormonów i jeśli będzie tragedia, to wchodzę od razu na wyższą kaloryczność. Wszystko mam [...]

[...] urozmaicenia tłuszczy, tłuste mięsa http://www.sfd.pl/T%C5%82uste_mi%C4%99sa__po_kt%C3%B3re_si%C4%99ga%C4%87,_czy_nale%C5%BCy_si%C4%99_ich_ba%C4%87_-t1131895.html http://www.sfd.pl/Ryby__po_kt%C3%B3re_warto_si%C4%99ga%C4%87_-t1132561.html - wskoczyłeś na większe kalorie ? - białko niżej tutaj 180-190g wystarczy - tłuszcze podbij trzymaj 100g

[...] FBW I jak narazie (3,5 tyg) poza tym, że w lustrze wydaje się jakbym wyglądał troszke lepiej, waga stoi w miejscu. W tym momencie zastanawiam się czy obciąć jeszcze kalorie (boje się zejść za nisko żeby nie zepsuć metabolizmu), wprowadzić już na początku jakieś aeroby (wczęsniej zawsze jak robiłem redukcje pierwsze kilka tygodni waga [...]

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać.

Witam Obliczyłem na potreningu.pl swoje zapotrzebowanie i wyszło mi ok 3200 kalorii żeby utrzymać wagę i 2200 aby schudnąć, i stąd moje pytanie: jak obcinać kalorie? Czy obcinać od 3200 po 100-200 kalorii czy obciąć od razu do 2200 (lub obcinać z tego). Jest to moja pierwsza redukcja i nie do końca wiem jak to poobcinać. Od kiedy od "utrzymania [...]

[...] które uzależnione jest od naszego metabolizmu, parametrów takich jak wzrost, waga, dobowej aktywności fizycznej. Bilans zerowy to taka kaloryczność, która równoważy nam kalorie pochodzę z jedzenia z wydatkiem energetycznym. Jeżeli zależy nam na rozbudowie mięśni należy zwiększyć ilość zjadanych kalorii. O ile? Teorii jest wiele i każdy [...]

Proszę. Załączyłem drugie śniadanie, bo najlepiej widać przedstawione kalorie. W niektórych posiłkach jest 480 kcal, a w niektórych tak jak widać tutaj. Wiadomo, że ten cały plan otwierany był w przeglądarce i nie mogłem wszystkiego ująć. Głównie chodziło mi, żeby wyciąć cały przepis. Dzięki za zainteresowanie się [...]

[...] omleta z maki i wpc :-) Zresztą ja u siebie na mieszkaniu niemam nic innego oprócz warzyw, mięsa, mąki i ryżu %-) To trochę łatwiej będzie :-D No to rozumiem, ale sam fakt dojadania. Tak jak w właśnie pisałeś, że w nocy sobie zrobiłeś kaszkę. Wiesz, kalorie to kalorie, więc nawet na „czystym” nadmiarze będzie nas ulewać. No, ale oby pykło :-)

Dzieki Wojtek za trening, bo samemu napewno by tak dobrze nie poszło. ;-) Marian dalej kozak bf, a tak panikuje :-) Oj od razu panikuje, chciałbym poporstu redu zrobić "lżej" niż zawsze w sensie żeby nie było tyle do palenia ;-) kalorie wczoraj uzupełnione :d

[...] ostatni posiłek często jem na godzinę przed snem, a śniadanie zdarza mi się zjeść 6 godzin po przebudzeniu. Jedyne co dla mnie się liczy to bilans makroskładników oraz kalorie. Przykładowy dzień jedzenia pojawi się przy pierwszym poście. SUPLEMENTACJA Vita-Min Multiple Sport - OLIMP Olej z wiesiołka - SWANSON Kreatyna Mono - ALLNUTRITION [...]

W sumie dość szybko osiągnąłem swój cel, może właśnie dzięki temu, że tak mocno ściąłem kalorie. Jednak okazało się, że nie zadowala mnie to co jest i chciałbym kontynuować wycinkę.. Jak najlepiej do tego podejść w takim razie?

[...] ćwiczeniach dodaje 30g białka – od razu i banan + ryz, kurczak, warzywa później, jeśli nie jest za późno i jestem w domu. Kupiłam ostatnio masło orzechowe z Ostrovitu, ale kalorie mnie przerażają i nie wiem kiedy powinnam je spożywać. Treningi: Ze względu na swoją pracę, a pracuje w systemie zmianowym po 12h (dzień, noc, dwa dni wolne), mam [...]

Jak chce budować porządną masę to powinien mieć przemyślane odżywianie bo znowu zgromadzi jedynie tłuszcz. Dlugie redukcje tez nie są wzkazane, jak już długo redukuje to niech odpocznie zrobi roztrenowanie delikatnie podbije kalorie i jak uważa że coś jest to moze jeszcze zredukować delikatnie.

Wiek :redukcja Płeć : mężczyzna Wiek : 34 Waga : 98,8 (początek 100,4) Wzrost : 177 Obwód klatki : 114,5 (początke 116) Obwód ramienia : - Obwód talii : - Obwód uda : 60 Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 32% Aktywność w ciągu dnia : praca siedząca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 2x w tygodniu domownia - FBW, 2 x [...]

[...] B12 kazała mi odstawić a D3 żeby tydzień zażywać i tydzień przerwy. Mówię jej, że zredukowałem tyle i tyle, dlaczego mi waga leci do góry i cm przybywa skoro mam ustalone kalorie, ćwiczę, odżywiam się zdrowo. TO NIE OD TARCZYCY I NA PEWNO NIE OD KORTYZOLU i zaczęła patrzeć czy nie mam rozstępów na brzuchu }:-((( :)) O tych nerwach, Pani ŁAJ [...]

[...] życia, a u mnie jest wręcz przeciwnie wf'y można zaliczyć do aktywności fizycznej, koszykówka + bieganie i oczywiście siłownia, i tu rodzi się pytanie, czy podbić jakoś te kalorie (w takim trybie w ciągu 3 miesięcy spadło 20kg i chciałbym uniknąć takich rzeczy jak efekt jojo etc.) chciałbym jeszcze polecieć z 15kg w dół. P.s nie chce żeby efekt [...]

@Flex1976 Jak wspomniałem mam bardzo dużo aktywności fizycznej w ciągu dnia (chyba, że sobie w jakąś niedziele strzele leniwy dzień :D ) Lecz chciałbym się dowiedzieć czy jednak podbić lekko te kalorie.

liczysz kalorie BRo ?