Obliczyć może łatwo ale czasu zeszło.. Chyba wyszło dobrze.. praca kalorie sprawdzałem ile spale więc lepiej obliczy niż ja sam hah.. Resztę obliczeń białka itd muszę zrobić jutro bo czas juz nie pozwala .. /SFD/2021/5/11/5163de142697479f81973836ba5d0dae.jpg Zmieniony przez - Andrzej120 w dniu 2021-05-11 12:38:21 Zmieniony przez - Andrzej120 w [...]
A jeżeli bym robił posiłki "wartościowe", chodzi mi dokładnie, czy jeżeli będę utrzymywać dane kalorie, ale białko, węglowodany, tłuszcz +/- będzie minimalnie różnica np. Jak 600 węglowodanów, a zjem 500 czy 550 to będzie jakaś duża różnica czy lepiej żeby było wszystko tyle co powinno być dla organizmu?
[...] spokojnie do przodu. Libido uuuu, no tu to faktycznie jest na plus. Dosyć duża poprawa co do definicji. Waga i centymetry też na spokojnie do przodu, staram się trzymać kalorie tak żeby szło ok 0.5kg tygodniowo. Jakoś bardzo nie zalewa, "kwadratowego ryja" też nie ma także cykl jak narazie jak najbardziej na plus i oby tak dalej. [...]
[...] czy 3k w węglach to nie ma znaczenia bo organizm po prostu tyle potrzebuje dziennie i tyle spali obojętnie z czego tych kalorii byś nie dostarczył. Mogą być to nawet kalorie z MC czy KFC.. Ja mam 4800kcal w dni treningowe czy myślisz że jem czysto? Trzymam się makro wytyczonego ale minimum połowa moich węgli dziennie to węgle proste.. [...]
[...] znów piszesz że redukowałeś i słaby efekt więc po tak bardzo duzej redukcji byłes zbyt krótko na regeneracji albo aktualnie zbyt krótko redukujesz za drugim podejsciem . Napisz coś więcej jak długo się regenerowałeś i jak to wyglądało jak chodzi o kalorie i treningi i jakie jest twoje zero kcal. No i oczywiście gratulacje poprzedniej roboty.
[...] na dwie zmiany na redukcji cię zajedzie ja bym się przyzwyczaił na nowo do regularnego treningu i dopiero później stopniowo ciął Jelsi dieta będzie bogata odzywczo oraz kalorie będą sensowne to nie będzie tak źle wiec tutaj trzeba się skupić na dobrze ogarniętej diecie , maksymalnym wykorzystaniu wolnego na regeneracje i ewentualnie jakieś [...]
Staram się liczyć kalorie, jem około 1800-2000. Ogólnie nie chodziło mi o to, że schudnę i koniec z tym i rzucam się na fastfoody :p Ważę składniki, ostatnimi czasy wprowadziłam kilka przepisów keto i coś tam się z brzuchem rusza. Tylko to jedzenie na noc :/ i mi się wydaje, że to przez to ta waga stoi i ten brzuch taki wzdęty.
[...] jakieś dorzucić też, bo przed treningiem ich nie dorzucisz zapewne. W pracy masz okno czasowe w którym nie ma kcal, to na logikę wystarczy pomyśleć, że tam trzeba umieścić kalorie, bo przed snem nie chcesz, a przed treningiem też nie chcesz dużo. A obiad to możesz robić wcześniej, ja zawsze mam przygotowany obiad i nigdy nie robię obiadu na [...]
Kobieta karmiąca ma większe zapotrzebowanie nie tylko na kalorie, ale również na składniki odżywcze, witaminy, minerały. Polecam szczególnie zwrócić uwagę na ilość wapnia w diecie. Jest to ważny składnik mleka i jeśli dostarczamy go za mało to organizm pobiera go z kości, co w przyszłości grozi osteoporozą. Organizm po porodzie potrzebuje dużo [...]
[...] nadwyżkę kaloryczną a treningi na gumach po prostu Potraktuj jaki taki moment zejścia z ciężarami, deload a w tych okresach trzyma się kaloryczność zazwyczaj bez zmian aby faktycznie ten organizm miał szansę na uzupełnienie niedoborów na zregenerowanie się i odbudowanie. A jak będzie działo się coś złego to po prostu przytniesz sobie kalorie
Stary nie ma większego znaczenia bo jesteś na "masie" jak chcesz mieć prawdziwy wpływ na dietę to licz kalorie a nie rozkminiaj czy mielonego można szamać. W masie jedyne co się liczy to być na dodatnim bilansie energetycznym i tyle jak to osiągniesz to twoja sprawa
[...] jak najbardziej się nada, zresztą jak każdy przygotowany z nieprzetworzonych produktów. Kwestia tego na ile jesteś w stanie go "policzyć". Jeżeli już jakiś czas liczysz kalorie, czy może prowadzisz dziennik to taki rozkład posiłki na czynniki pierwsze i "zważenie go oczami" nie powinno stanowić problemu, jak pomyślisz się +/- 100kcal to nic [...]
[...] od a interwały dorzucisz jak przystopuje redukcja Takie coś potraktowałbym jako dodatkowa aktywność 3 co do wyliczeń potraktuj jako aeroby o wysokiej intensywności, jak coś nie tak bedzie to skoryguejsz sobie kalorie 4 nie ma też co ciąć drastycznie, zacznijcie od 200 oboje. 5 www.wróżbitamaciej.com :-) tak na poważnie to tego nikt nie wie
Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą.
Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. Sama masa ciała nie będzie najlepszym miernikiem efektów. Pomiary ciała, lustro i porównania zdjęć, powiedzą znacznie więcej, niż sama masa ciała.
Daj 2800 kcal i patrz czy gubisz tłuszcz czy nie. Jak tak to zostaw taką kaloryczność, jak nie to utnij kalorie do tych 2500 i zobacz co się będzie działo z wagą. autor nie ma jakiejś dużej nadwagi żeby waga była głównym wyznacznikiem progresu , waga pewnie w pierwszym momencie poleci z racji pozbycia się wody ,treści jelitowych itp a potem to [...]
