kalorie

Dzięki popuri powiedz mi jeszcze w którym posiłku dodać białko? Co dodać zamiast Snack żeby nabić kalorie? Ogólnie mam szybką przemianę materii także ciężko mase zrobić ale jakoś idzie powoli i moim zdaniem 15% nie jest tak źle i dam rade to zredukować ;) Zmieniony przez - Szope w dniu 2016-01-02 14:31:29

Z ED "znam się" od 15 lat. Więc...tutaj nie kalorie spalane powodują ten głód. A coś co siedzi w głowie. Ten post prosi o posłanie do psychologa, 175cm, waga 30+ jadłowstręt, napady bulimiczne...katorżnicze treningi - w imię czego? Pytanie podstawowe, chcesz być zdrowa, czy bawić się w błocie w którym się bawisz? Bo tutaj jedyną radą która ja [...]

Z ED "znam się" od 15 lat. Więc...tutaj nie kalorie spalane powodują ten głód. A coś co siedzi w głowie. Ten post prosi o posłanie do psychologa, 175cm, waga 30+ jadłowstręt, napady bulimiczne...katorżnicze treningi - w imię czego? Pytanie podstawowe, chcesz być zdrowa, czy bawić się w błocie w którym się bawisz? Bo tutaj jedyną radą która ja [...]

Dodam że mam pracę biurową i to w korpo więc zaczynam podejrzewać że stres wpierdziela te wszystkie kalorie :) Do tej pory jadłem około 3000 kcal w rozbiciu na 2,5 g białka, 1g tłuszczy 5-6 g węgli. Dokładnie rok temu zacząłem przygodę z siłownia z wagą 67,5 kg teraz jest 73,5 ale przybyło troche tłuszczu stąd ta troska o lepszą dietę. [...]

piszesz wczesniej ze masz tylko 3 x w tyg treningi, a teraz ze chcesz osobno. lepiej juz polaczyc z klatka barki, lub juz zostaw z tymi nogami, tylko zwieksz kalorie w ten dzien bo na silce bedziesz ok 90 min , to juz spory wysilek jak na naturala. suple obowiazkowe w ten dzien.

[...] tłuszczu. jeśli już musisz biegać, to proponuję na czczo. w innym wypadku jest to strata czasu, zresztą na razie w ogóle bym się powstrzymał. Zmieniony przez - Filippo9669 w dniu 2016-01-21 10:00:45 dlaczego bieganie w moim wypadku jest bezsensu, przecież lepiej coś robić, spalając kalorie niż siedzieć i nic nie robić...chyba że sie mylę

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trening wpadł , bieganie wpadło a niedługo lecę na imprezę jako towarzystwo więc wpadnie co wpadnie a od jutra wracam do diety ! Psychiczne zboczenie w głowie jest widzę kalorie nie produkty więc pewnie będę wybierał opcje bardziej fit . /SFD/Images/2016/1/23/2b58e2d9a0424f90a4aefe1ce5168ab2.jpg

Dobra skończyło się miłe. w ostatnim czasie prowadziłem treningi FBW tak dla odpoczynku psychicznego. Wracam teraz do PUSH - PULL . Dieta trzymana na 90% w ostatnim okresie. Zbliża się luty powoli zbieramy sie do odchudzania. Kalorie ustawiam na 3000 Kcal i będę dokładał sesje biegowe w dni bez treningowe, a po pewnym czasie zamienię je na [...]

blue_hope czyli kalorie trzymać na 0 z zapotrzebowaniem? I w sumie będę musiał się zastanowić nad szynkami ponieważ jest to po prostu bardzo wygodne wziąć kanapki do szkoły. A co do warzyw będą do każdego posiłku ale po prostu ich nie wpisywałem bo ilośc oraz jakie to bedą warzywa będzie się zmieniać.

[...] jakiegoś czasu waga i wymiary stoją w miejscu:( Do tego właściwie cały czas jestem głodna - zwłaszcza w tygodniu, w weekend jak właściwie nic nie robię jest w miarę ok. Może w lutym podnieść trochę kalorie i potem zacząć schodzić z powrotem? Czy za bardzo kombinuję i lepiej zostawić jak jest? Zmieniony przez - AnnaAA w dniu 2016-01-26 16:31:58

Jakieś pomysły gdzie mogę upchnąć brakujące węgle i kalorie? /SFD/Images/2016/1/26/dde7cf9faeaf4e3f84f39882f6fc1eed.jpg

dobre miejsce w autobusie ,pojemniczek z jedzeniem i ładujesz kalorie :-)

Ok, to w takim razie od poniedziałku podbijam kalorie do 1900, myślisz że będzie ok? Jak nie zacznę tyć to potrzymam tak z miesiąc i potem zacznę odejmować znowu, co uważasz? 27/1/2016 Trening: brak Dieta: /SFD/Images/2016/1/27/fe1e5f572a134fbeb9a2f0b0717a0d32.jpg Niewliczone: fasolka szparagowa, brokuł, czosnek, kapusta kiszona Suplementy: tran, [...]

Generalnie chcę utrzymać kalorie na tym samym poziomie przez cały okres redukcji, stopniowo zwiększając ilość treningu kardio oraz zmieniać proporcje w, b, t, sprawdzi się to w/g Ciebie ? Chcę zejść do 85 kg. Dzięki za pomoc.

[...] godzinne raz na tydzień i interwał raz na tydzień, być może jakiś basen jeszcze), więc niby kalorii mi wyjdzie więcej niż teraz przy robieniu masy, ale też treningu wyjdzie dużo więcej więc spalę dużo więcej kalorii. No i kalorie obniżyłem do 3400, żeby jakiś tam minimalny minus był. Zmieniony przez - michal22michal w dniu 2016-01-28 17:00:11

[...] Powrót do domy i chyba szukanie roboty przez kolejnym wyzwaniem niestety na 95% koniec Informatyki nie będę w to brnął dalej . Micha już dzisiaj utrzymana i podbijam kalorie . Zaczynam normalnie mówić i jeść więc zdrowieje ale musze mieć się na baczności . /SFD/Images/2016/1/28/7fc806013d674907bcbdd5e18291f789.jpg [...]

W sobotę był PULL 2, ale na domowej siłowni:) Trochę się łezka zakręciła w oku jak tam wszedłem. Jaka mała się wydawała ta dwudziestka żeliwna, w porównaniu do tej z siłowni bananowej. wszystko wykonano wg planu, jedynie Face Pull ( nie mam wyciągu) zamieniłem na wznosy ramion w opadzie siedząc. i w sumie dobrze weszły. Potem skusiłem się na [...]

[...] ciężki jest ale posiedzę na nim do końca lutego i może na FBW przejdę zobaczymy co i jak . PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga stoi a nawet delikatnie spada w niektóre dni , więc kalorie poszły w górę o jakieś 200kcal . Jutro się zważe i zobaczymy jaki efekt tego . Trening zostaje jak był PPL z podziałem na siłę i hiper . Raz w tygodniu wpada hit 2 [...]

Ta kalorie, to biedne są.

No staram się jeść mięso z kurczaka + węglowodany przed i po posiłku, o tyle co przed wejdzie mi porządny obiad to po się zmuszam do jedzenia bo mi niedobrze, ale i tak wciskam tego kurczaka. Co mam zmienić? Tutaj był kurczak i kasza przed, mniej kurczaka plus kromka chlba i 2 jajka po. Nie mogę po treningu zjeść jajek? Kalorie biedne ale jak jem [...]