kalorie

Zrobiłam dokładnie tak jak piszesz a mętlik pojawił sie w związku z Twoją wypowiedzią że za mało tłuszczu w mojej diecie ale jak dodam tłuszcz to kalorie pójdą w góre i wszystko minie się z celem, po przeczytaniu Twoich jadłospisów dodam gotowanego kurczaka, tuńczyka w zastępstwie moich wersji i będzie niejakie urozmaicenie. Chyba że proponujesz [...]

[...] To, że do tego jest jeszcze 844kcal z innych tłuszczy nas nie interesuje. Jeżeli szamsz 2500 kcal i w tym jest 6g omega-3 to te 6g stanowi 2% twojej diety patrząc na kalorie. Aż tak trudno to załapać? Możesz tych 54 kcal nie liczyć do bilansu, co nie zmieni faktu, że i tak je zjadłeś więc i tak 2% kalorii pochodzi z o-3. Co do 'wchodzenia [...]

[...] wątku : http://www.sfd.pl/temat238232/ mam wielki problem z przytyciem itd. (napisalam dlaczego itd.)... Obliczylam dzieki temu artykulowi swoje dzienne zapotrzebowanie na kalorie (1069 KCAL) ...ale mam problem z tluszczami i reszta i w ogole z cala dieta....Metlik w glowie mi sie na robil straszny chlip chlip ;) Prooszeee o pomoccc.....Bo juz [...]

Kopt - dzięki za konsultacje Dzięki za linka z ćwiczeniami, nie znałam go. Czyli rozumiem, że białek jest OK ?? I jeszcze jedno. Dlaczego chcąc się pozbyć tłuszczyku lwią część diety też stanowią kalorie z tłuszczu ?? Dzięki za pomoc. Chętnie poznam zdanie innych.

[...] nie będzie dobrym pomysłem, polecam Ci np: SKD z jednym ładowaniem w tygodniu w stylu NHE obelixik szybko chudniesz, jeśli na treningach wydolność również spada to dodaj kalorie 10% zapotrzebowania, po treningu lepiej będzie jeśli Twój organizm wróci szybko do ketozy i pozostanie w fazie katabolicznej, standardowo w TKD o to chodzi, ale [...]

[...] moge teraz tego odnalesc. Moze ktos jakos szczegolo opisac jak to ma mniej wiecej wygladac? Czy systematynie zmnieszac wegle i zwiekszac tluszcze, ograniczajac jednoczesnie kalorie? czy od razu po prostu w 1-2 dni zciac wegle i przejsc na tluszcze, ale troche boje sie reakcji organizmu na taki natychmiastowy zwrot. Zmieniony przez - elekroman w [...]

Kalorie ok. Przy obserwacji organizmu jeszcze bedziesz korygowal.

[...] z węglowodanów A resztę naszego zapotrzebowania będą stanowić tłuszcze( 1g tłuszczy to 9kcal) tak sie składa że ważę 80 kg czyli: 3824 - 640 - 480 = 2704 i niby z tego co zrozumiałem to mam dostarczyć z samych tłuszczy 2704 kalorie?? jeżeli tak to zamiast białek i gainerów powinni wymyśleć suple tłuszczowe. naprowadźcie mnie na właściwe tory...

witajcie, to mój pierwszy post :) od 15 lat walczę z nadwagą, przetestowałam dziesiatki diet. Waga: 92 Wzrost: 165 Aktywność fizyczna: szczere chęci, przykurzony rower stacjonarny (raz w tygodniu pół godziny), pływanie od czasu do czasu Praca: wykańczające pół etatu, w czasie 3 godzin pracy tracę 1-1,5 kg na wadze (3 razy w tygodniu) Marzenie: [...]

:):) w sumie masz racje przyznam szczerze to troche mi sie nie chcialo i wogole szkola;/ ale niewiem nie wystarczy obliczyc kalorie,tluszcz i bialko do ulozenia diety??;/

No tak kalorie to podstawa, a co z tym idzie obliczenie ilosci białka, węgli i tłuszczy z ktorych ta ilosc kalorii ma byc dostarczona w ciągu dnia. Ilość tych składników zależy od budowy/sylwestki Twojego ciała. Są 3 typy: ektomorfik, endomorfik i mezomorfik. Poczytaj o tym więcej, a będziesz wiedział dokładniej. Potem poczytaj o tym z jakiej [...]

s.m.p.a. czy tłuszcze trans to puste kalorie? bo tak to ująłeś, jak kaloria bierze się z tłuszczu to może być "pusta"? trans kojarzy mi się z mcdonaldem do którego mam słabość i czasem myślę o nim , myślisz że na czitmila to zbyt duży hardkor? btw odważyłem się wyjąc kuraka na uczelni i cieszę się bardzo, dzięki za art, tylko chwilę [...]

Witam :) Zaczynam dopiero układanie diety, bardzo proszę o odp. na moje pytanie: jak obliczyć kalorie spalone na treningu boksu tajskiego, 2 x w tyg po 1,5h. Trening jest bardzo intensywny i męczący. Dużo pompek, przysiadów, biegi interwałowe, skakanka itp. Z góry dziękuje za odpowiedź :)

czy ten kalkulatro jest dobry http://www.programy.u.waw.pl/zapotrzebowanie-kalorie.php ???

[...] brzuszki ze stretchingiem). W niedzielę mam dzień wolny. Moja przeszłość dietetyczna: nie najlepsza, po urodzeniu drugiego dziecka (3,5 roku temu) obcinałam drastycznie kalorie ćwicząc 3-4 razy w tygodniu dość intensywnie. Efekty mizerne, z roku na rok coraz mnie więcej mimo tej dawki ruchu... :( Ogólnie ważę 6-7 kg więcej niż przed drugą [...]

Zrobie mały wykop ponieważ chciałbym się zabrać już za liczenie układanie jadłospisu jednak nurtuje mnie jedno pytanie. W temacie jest napisane: Całkowite zapotrzebowanie kaloryczne(TDEE) będzie składało się z kilku podstawowych elementów: TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT Samo BMR wyniosło u mnie 1933 natomiast całość TDEE - 2998, planuje dietę [...]

TEA trening siłowy 7-9 kcal/min. No dobrze ale jeśli przykładowo robie 4 cwiczenia po 4 serie a każda seria załóżmy że zajmuje 1 minute to moje TEA wynosi 16 min x 7-9kcal? Wiadomo że robi sie też przerwy, więc przykładowo żeby te 4 ćwiczenia wykonać to przychodze na siłownie na 1h. W takim razie mam liczyć 60min x 7-9kcal czy tak jak napisalem [...]

Witam, chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłam swoje zapotrzebowanie> A mianowicie odchudzam się, a mój wtępny plan na dietę wygląda tak: kalorie dzienne 1400 B:88G WW:193G T:31G Czy nie powinnam podwyższyć trochę T kosztem WW ? Zmieniony przez - blondyna1987 w dniu 2015-01-17 23:12:15

Witam, chciałabym się dowiedzieć czy dobrze ułożyłam swoje zapotrzebowanie> A mianowicie odchudzam się, a mój wtępny plan na dietę wygląda tak: kalorie dzienne 1400 B:88G WW:193G T:31G Czy nie powinnam podwyższyć trochę T kosztem WW ? Zmieniony przez - blondyna1987 w dniu 2015-01-17 23:12:15 w ciemno nie da się nic powiedzieć. także proponuję [...]

[...] i 300g brokułów to dostarczylibyśmy średnio około 25 - 30g węgli strawnych - i tego nie trzeba byłoby liczyć, ale gdybyśmy zjedli 200g truskawek (10 - 12g węgli) - to te kalorie trzeba byłoby uwzględnić w bilansie...mimo tego iż w jednym i w drugim wypadku byłyby to głownie cukry proste (w cebuli istotną część stanowią poliole). Nie krytykuję [...]