kalorie

[...] wyglada tak - paczka biszkoptów + 2 połówki bułki (czytaj jedna cała bułka) grubo wysmarowana masłem i nutellą = 800kcal. Oczywiście na co dzień się obserwuj bo każdy ma inaczej z węglami. Moze cie podlewać przy 450 albo nie podlewać nawet przy 500. Tak czy inaczej jak wprowadzisz jeden posiłek wypasiony w kalorie to nic ci sie nie stanie.

[...] sporo ponad norme - stad pytanie czy to ten estradiol moze byc powodem ospalosci i czy probowac wiec go zbijac tym symexem? co doradzacie Co do diety i regeneracji - kalorie sa na plusie i w miare zbilansowane nie jem za duzo prostych wegli - a spie nawet wiecej niz trzeba - ponadto podoobno testosteron wzmaga regeneracje wiec powineinem [...]

Konsultowales z lekarzem czy mozesz cwiczyc po tej operacji ? Zebys sobie krzywdy nie zorbil... Co do treningu w domu kombinuj z roznymi rodzajami pompek wasko, szeroko, nogi na podwyzszeniu. Jezeli robisz juz te kilkanascie powtorzen to dokladaj obciazenie najlepiej chyba sprawdza sie tu plecak. Tu masz sporo przykladow: [...]

1. Posiłek: 60g płatków owsianych górskich, odżywka ON Gold Standard Whey 32g, 10g oliwy z oliwek, 40g suszonych moreli. Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Płatki: 37,8g 6,6g 4,2g 219,6 Odżywka: 1,8g 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g [...]

Czyli sugerujesz zmianę diety zgodnie z wyliczeniami : 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 96 (kg)) + (6.25 X 186 (cm)) - (4.92 X 27) + 5 = 1983,7 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 60 min x 8 + EPOC(3 x (6% z 1983,7 = 119)) = 1797 kcal Trening aerobowy 1 x 80 min x 8 + [...]

hej! kolego to nie żaden problem.przy twojej wadze kalorie ogranicz do 2000-2500 na dobe.spożywaj około 200-250 g/białka i 200-250 g/weglowodanów ,czyli stosunek 1:1 jednego,ale to dotyczy tylko dobowego rozkładu ponieważ poszczególne posiłki są zróżnciowane po względem stosunku białka do węglowodanów. Reasumując stosunek białka do weglowodanów [...]

jenna przede wszystkim podlicz kalorie i ilosc bialka wegli i tluszczy a wylliam chyba jest wege o ile gdzies dobrze przeczytalem btw nigdy nie myslalem, ze bede rozmawial z sama jenna j. we wlasnej osobie

On musi jeść dużo. Co z tego że będzie jadł zdrowo jak nie będzie zjadał tyle i potrzebuje żeby zacząć tyć. Powinien chociaż obliczyć swoje zapotrzebowanie i orientacyjnie ułożyć dietę. Posiłki co 3 godz. Kalorie glównie z węgli złożonych. Do autora: Poczytaj trochę o odżywianiu w postach podwieszonych w dziale ODŻYWIANIE.

Niech je kiedy ma ochote, zdrowe produkty bo przy tej wadze nie dużo mu potrzeba zeby zaczac tyć, jeszcze pewnie ma tak zwolniony metabolizm, że regularne zdrowe posiłki dadzą dużo, ale ok, niech ułozy tą diete i wyliczy kalorie skoro tak mówicie Pzdro

2463 kcal mi wyszło Tam pisze "Sprawdź ile kalorii potrzebujesz aby utrzymać swoją obecną wagę." a ja bym chciał przybrać na wadze to te kalorie co mi wyszły wystarczą? A i jeszcze pytanko. Z tego co mi wyszło to mam sobie dobrać produkty do spożycia tak aby przekroczyło ilość kcal czy aby była równa?

No ale właśnie prosiłem o wypowiedzi z uzasadnieniem bo chciałbym wiedzieć co jest źle i dlaczego. Ogólne proporcje składników są moim zdaniem niezłe B-1,7 na kg masy W-5,0 na kg masy T-0,8 na kg masy dzienne kalorie 2300 (w dni treningowe wychodzi troche wiecej wszystkiego) Więc prosze o wypowiedzi co należy zmienić i dlaczego.

[...] się, że białka w sportach siłowych potrzeba więcej, a węgli mniej i nie wydaje mi się by ten trend był zły, choć moim zdaniem osoby spożywające więcej niż 2,5g białka na kg masy ciała i w których diecie kalorie z białak stanowią więcej niż25 - 30% kaloryczności powinny robić okresowe rotacje w spozyciu protein obniżając czasowo ich ilość.

http://www.sfd.pl/Redukcja_dla_Juniora%2Cczyli_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87-t916418.html http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - dieta Przeczytaj, ułóż dietę + trening oraz wrzuć do oceny

[...] większej ilości kcal i mniejsza aktywność fizyczna to dobre rozwiązanie. 1800kcal to niewiele. Ile w. takim razie jadłaś wcwcześniej? Wcześniej nie miałam wagi kuchennej i kalorie szacowałam "na oko" - z przerażeniem muszę przyznać, że w okresie największej aktywności treningowej jadłam pewnie 1200 - 1300 kcal dziennie (mocno niedoszacowywałam [...]

[...] + piers + warzywa z oliwa II kolacja (21:00-21:30) 100g kaszy + (i tu problem, nie wiem co dac:) ) /sam twarog/tunczyk ewent. odzywka bialkowa policz ilosci b/ww/t oraz kalorie i co tu zmienic? co wyrzucic? co dorzucic? tylko nie mowcie mi ze mam pic oliwe z oliwek prosze :) /pic nie musisz ale dodac w jakis sposob musisz aaa i takie [...]

[...] ewent. odzywka bialkowa no i kreatyna (cwicze rok amatorsko i od wrzesnia tak w miare zaawansowanie:) + duza ilosc wody. a czemu gainer niepotrzebny ?? i rozumiem ze tak maja wygladac moje codzienne posilki tak? codziennie jesc to samo ? :) troche meczace to mzoe byc no ale coz... kalorie to 2700, a ilosci b/ww/t nie za bardzo umiem policzyc...

[...] mięśnie ? Absolutnie.Jedynie zwiekszych ilość tkanki tłuszczowej i pogorszysz parametry zdrowotne.Istotniejszy jest odpowiedni dobór poszczególnych makroskładników, a nie kalorie same w sobie. 2.Odejmowanie kcal też nie zawsze wystarczy, by zacząc redukować tkankę tłuszczową.Jak pisałem-istotniejszy jest rozkład i proporcje. Można mieć ujemny [...]

wrzuc ta rozpiske tutaj i daj zrzut z tego co wyjdzie do tematu http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Po prostu rozłóż posiłki/kalorie.

no no, uwazaj na te kalorie bo mozesz sie na nich przejechac :) co do aakg mi odpowiadalo z treca.