kalorie

Munga, zle sformulowalem post, nie wzialem pod uwage, ze tego moze nie wiedziec :-P Kacpi, licz kalorie, to podstawa, a nie 'a, tyle wrzuce'

1. Jedz co chcesz wyglądaj jak chcesz. Jeśli wpisujesz w bilans kaloryczny i liczysz kalorie to czemu nie?

Różnie te kalorie. Rano garść musli z jogurtem naturalnym i owocami.plus jakieś orzechy. Potem jak się uda to jabłko a jak nie to do 12 nic. O 12 jakieś 3 bułki najczęściej z szynka. Potem dopiero o 18 obiad jak w wielu domach. Jakieś mięso bez sosu i ziemniaki..spaghetti. czasem zupa ale bez śmietany. W weekend trudniej mi utrzymać dietę i [...]

[...] robi kuchnia. Dlatego zacznij od zaplanowania porządnej diety, możesz ją tu wkleić do oceny, proponuje dziennik na potreningu. Dlaczego chcesz od razu zejść o 1000 kcal? Z czego będziesz z chodził po paru tygodniach , kiedy nastąpi stagnacja. W mojej opinii powinieneś kontrolować kalorie i schodzić stopniowo, ale to tylko moja opinia.

nie utracisz wagi, bo masz metabolizm jak 80letni facet, zamuliles go dając zdecydowanie za mało kalorii stopniowo dokladaj kcal, aby osiagnac pulę ~3300, później będziesz dokładał aktywnosci fizycznej, a dopiero na koniec ciął kalorie

ja nawet trochę nie chodzę głodna i to jeszcze mieszczę spokojnie picie w bilansie które zawiera jakieś kalorie %-)

Myślę że za dużo ucieles kalori ja przy wadze 89 kg zjadam 3000 kcl a ty przy wadze 98 zjadasz nędzne 2200 organizm poprostu się niepokoi że ma tyle mało kalori i poprostu broni się poprzez utrzymywanie wagi a nawet tycie na twoim miejscu stopniowo zaczalbym dodawać kalorie i patrzeć co z waga

Gdy jadłem 3000 czy 2700 to waga stała w miejscu a takie kalorie trzymałem jakieś 2 tygodnie więc zacząłem obcinać.

[...] jak wygląda twoja sylwetka ze katujesz brzuch ?? wiesz ze brzuch robi się w kuchni nie na siłowni ?? gainera możesz zrobić sam, płatki owsiane, banan, wpc, jak chcesz dobić kalorie dolewasz oliwy z oliwek miodu czy coś, zwiększ kaloryczność diety przez podniesienie tłuszczy, będzie ci łatwiej niż dokładać węgle Zmieniony przez - ciboq w dniu [...]

Oto rozpiska poszczególnych czasów posiłku: 7:00 – Śniadanie 10:00 – Drugie śniadanie 13:00 – Obiad 16:00 – Posiłek przedtreningowy 19:00 – Posiłek potreningowy 22:00 – Posiłek białkowy Śniadanie Musli z owocami 100 gramów Mleko 2% 300 gramów Drugie śniadanie: 2 jaja Chleb pełnoziarnisty 80 gramów Szynka z kurczaka 30 gramów Sałata Pomidor Obiad: [...]

[...] x1, enzymy trawienne x1, tran x2ts Leki: Novothyral 37,5 na czczo Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e8ed1697cc52400eb1d767a8261113c7.png Chyba zaczynam odczuwać niższe kalorie - śniło mi się dziś, że zjadłam pół Snickersa %-) Co gorsza nie przyznałam się... ;-) więc chociaż teraz... Z aktywności planuję dłuższy spacer + brzuch. KONIEC [...]

To doradz koniu jak trzymac kalorie na jakim poziomie i z jakimi proporcjami ? bo mi tak nisko kazal trzymac znajomy co juz dluzej cwiczy i ogolnie ma jakis kurs trenerski choc tez wydawalo mi sie troche za nisko z tymi kaloriami. Dodam ze jestem endomorfikiem. Zmieniony przez - godhealth w dniu 2015-03-06 12:10:12

Liczą się kalorie, więc jak codziennie masz zjeść 1600kcal na redukcji to wystarczy taka czekolada

[...] ledwo. Stąd pewnie problemy z samopoczuciem za dnia i ogólną niechęcią. Na dniach idę z tym do rodzinnego po skierowanie do endo. Wszystko się chyba zaczęło odkąd uciąłem kalorie i zacząłem pilnować michy bo wcześniej z testo nie było najmniejszych problemów. I tu mam do Was kilka pytań jak to rozegrać, i od razu kilka pytań. Plan 1. [...]

no co zrobisz nic nie zrobisz. wejdź na jakiś czas na kalorie na 0 żebyś miał chwile regeneracji i zacznij znowu obcinać. jak wejdziesz na masę to znowu Ci będzie bamber rosnąc i wpadniesz w błędne koło. ja miałem taką pierwszą redukcje w życiu zjechałem ok 35kg i co? siła spadła praktycznie kur.. do 0 a brzuch jaki był taki był tzn ch.. [...]

Ilomi, daj spokój. Od jednego kawałka nic Ci nie będzie. Zjedz z apetytem i ciesz się prezentem od męża. Chciał Ci sprawić przyjemność. W takich chwilach kalorie nie mają znaczenia….

[...] się skupić na tym co ważne. Jak się zafiksowałam na dietę, to nie uznawałam półśrodków. Facet mnie brał do restauracji, a ja prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i kalorie na myśli, stres, strach i inne paranoje.

[...] prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i kalorie na myśli, stres, strach i inne paranoje. Ja miałam tak do niedawna, zjadłam nadprogramowy kawałek chleba z masłem to już chodziłam i rozpaczałam, dlaczego ja to [...]

[...] prawie w ryk, że nie mam co z menu wybrać, bo w każdym daniu coś złego. Na rodzinnym obiedzie podobnie. Zamiast się cieszyć chwilami z bliskimi to ja tylko miałam makrosy i kalorie na myśli, stres, strach i inne paranoje. Ja miałam tak do niedawna, zjadłam nadprogramowy kawałek chleba z masłem to już chodziłam i rozpaczałam, dlaczego ja to [...]

oblicz zapotrzebowanie kaloryczne i zacznij liczyc kalorie to bedziesz wiedzial czy zjadasz naprawde wystarczajaco duzo, 6 posilkow dziennie to wcale nie jest duzo. A suple to tylko uzupelnienie diety ktorej nie masz wiec mija sie z celem troche