[...] oliwa 10 ml (kcal)90 (b)0 (t)10 (w)0 (kcal)265 (b)17 (t)20 (w)3 w sumie (kcal)2837 (b)171 (t)75 (w)340 moje dzienne zapotrzebowanie to wg kalkulatora: kalorie 2714.7 Węglowodany 55% 1493.09kcal = 373.27gram Białko 15%% 407.21kcal = 101.8gram Tluszcz 30% 814.41kcal = 90.49gram troche sie nie zgadza wiec poprosze o sugestie [...]
1300 to głodówka ponizej BMR i z takim jedzeniem twoje problemy jeszcze się pogłębią , jełsi jednak bedziesz miał dobrze dobrane kalorie, makro i posiłki to bedziesz dostarczał dobre paliwo do dobrego funkcjonowaania organizmu i pamietaj ze od jedzenia wszystko sie zaczyna , potem dasz aktywnosc i sam zobaczysz jak już w pierwszych tygodnaich [...]
Efekty jakieś się poajwią bo włączasz treningi, ale mogą być bardzo słabe ze względu na pozywienie, wiem że od razu z 1300 na 2600 nie wskoczysz bo Ci się organizm zbuntuje, musisz powili podbijać kalorie
[...] z wszystkimi bajerami, możesz nawet zacząć w domu od hantli i zobaczysz, jak to zajmuje głowę, odpręża i pompuje endorfiny. Jak piszą koledzy, przypilnuj michy, żeby kalorie się zgadzały, unikaj śmieciowego żarcia, jedz to co najmniej przetworzone i zobaczysz, że i w głowie ci będzie lepiej i sylwetka zacznie się z czasem zmieniać. [...]
zgadzam sie z powyrzszymi wypowiedziami ... na początku nic tak nie daje masy jak dobra dieta ... odrzywki to tylko dodatek do diety aby uzupełnic dodatkowe kalorie . kaske zainwestuj w tony ryzu miecha z drobiu, przyczepe twarogu i wywrotke jakis dobrych rybek tu masz spis wartosci energetycznych danych produktów i pokarmów : 1 . [...]
[...] http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html http://www.sfd.pl/Robimy_wypiski%2C_liczymy_kalorie__OBOWI%C4%84ZKOWO%21%21%21-t818373.html http://www.sfd.pl/Podstawy_%C5%BCywienia_w_sporcie-t818327.html http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie [...]
3 razy w tygodniu po 30 minut jest jazda na rowerze, obecnie bedzie cieplej wiec bedzie troche wiecej. Systematycznie chcialem albo zmniejszac kalorie albo dodawac wysilek fizyczny. Natomiast nie moge znalezc tak jakby tego "0" od ktorego moglibysmy ruszyc. Poczekam na koniec okresu, moze po prostu napuchła wodą(nie jestem kobieta, ciezko mi to [...]
[...] Wspominaliście także o stosowaniu leucyny po treningu. Tutaj zapytam ile i kiedy? mozesz odzywke bialkowa zastapic/uzupelnic leucyna wazne zwlaszcza dla osob liczacych kalorie dawka ~5g Z informacji uzyskanych przeze mnie na forum poprzez czytanie różnych wątków zapytam się również co sądzicie o połączeniu leucyny z innymi preparatami: [...]
nie wiem czy jestem rzadko na sfd, ale co do glukozy spozywczej to podobniez puste kalorie jak sacharoza, fruktoza tez... Zmieniony przez - sachem w dniu 2005-11-16 01:54:31
k3ho, to że ktoś nie odpisuje czasem na bzdurne tematy nie oznacza, że go na forum nie ma. Dla mnie też wyrażenie "puste kalorie" jest nietrafne. Przyjęło się jednak, że chodzi w nim o produkty dostarczające tylko kalorii bez żadnych witamin, minerałów, błonnika. Co do pytania autora ja nie jestem za podawaniem fruktozy a jeżeli już to [...]
[...] wyjasnil Charon. i okreslenie wcale nie wydaje mi sie najgorsze, choc mozna by to rzeczywiscie trafniej nazwac. chodzi wlasnie o sytuacje, kiedy dostarczamy do organizmu kalorie, ale nie ma mikro/makroelementow i witamin, ktore sa wymagane do przyswojenia danego pokarmu. czemu ich nie ma? bo produkt zostal z nich "oczyszczony". i [...]
[...] pod uwagę ostatniego weekendu :) Co do trybu życia to ten akurat nie ma nic tu do rzeczy. Niby jak się ma wiązać z ilością kalorii? Ty przecież twierdzisz, że 'społeczne' kalorie się zasadniczo nie zmieniły, a zatem jeśli jest związek między kcal a trybem życia to ten też nie powinien się zmienić w ciągu ostatnich 30, 200 czy ilu tam lat... [...]
[...] co - w latach 80-tych nie miałem. Skoro wprowadzono kartki na żywność to jest oczywistym, że popyt był większy niż podaż. A zatem zapotrzebowanie kaloryczne było wyższe niż kalorie dostarczane. Dziś tego nie ma, zaś różnorodność produktów, reklamy, kolorowe opakowania i przyjemność z jedzenia powodują, iż jemy więcej. Zauważ, że dziś kupujesz [...]
[...] 4 -- 16:00 Makaron 80g Twaróg 80g Oliwa z oliwek 10ml 17:30-18:30 Trening Posiłek 5 -- 18:30 45g Carbo Metanabol 15mg Posiłek 6 -- 19:10 Płatki owsiane 70g Serek wiejski 200g Posiłek 7 -- 22:00 Tuńczyk w wodzie 80g Słonecznik 30g Metanabol 15mg Razem - podsumowanie - białko 115,89 g - tłuszcz 60,75 g - węglowodany 342,80 g - kalorie 2390,10 kcal
zależy jak chcesz trenować tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop
[...] tak dla picu czy profesjonalnie? trenig 2xtyg. to jest śmieszne. żeby cos pokazac to trzeba trenowć min. 7xtyg. osobiście trenuje 9xtyg tj. hardcor masa - odp. dieta (kalorie) i jakis antykatabolik i wszystko gra jesć trzeba non stop" Trenowac boks minimum 7 razy w tygodniu jeszcze jak kolega zaczyna czlowieku czy ty zwariowales po [...]
Faktycznie. Jestem wam winien przeprosiny. Polski język jest piękny. Chemikalia to ogolnie-puste kalorie,czyli:coca-cola itp, ogolnie odrzucenie pustych kalori. Nie wspomnialem tez o usunieciu chipsow i alkoholu :) Czyli rozumiem,ze wszystko jest w jak najlepszym porzadku?
Możesz zacząć tak jak jest, tuńczyka lepiej z wody, jak zobaczysz że podlewa, to tnij kalorie.
[...] masę), ułóż dietę bazując na zdrowych produktach. Nie wiem co się kryło pod hasłem "przekąski" na śniadanie, ale jeśli byle co, to już 25-30% twojej diety to mogły być puste kalorie, które jak tektura zapychają żołądek, ale nie sprzyjają budowie czegokolwiek, a ty musisz mieć zdrowego jedzenia z naddatkiem składników i budulcowych i [...]
Aby były efekty w przyroście masy należy dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z diety oraz zadbać o jej jakość. Aby kalorie te szły w mięsień potrzebny jest odpowiedni bodziec. Czyli odpowiedni trening. Aby organizm miał odpowiednie warunki na zbudowanie mieśnia, organizm potrzebuje czas na to, czyli odpowiednią regenerację Twój sposób [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
