Żadnych BCAA i innych pierdół. Tutaj potrzebne są kalorie. Jeżeli rzeczywiście nie masz opcji, żeby jeść normalne żarcie to według mnie są dwie opcje. Albo gainer/MRP z dobrymi węglami, które się trawią a nie zaraz przelatują przez kichy, np. XXL Nutrition Diet Shake, SAN Myojuiced, MHP Up Your Mass, albo pójść w stronę tłuszczy, czyli garść jakiś [...]
Greg jak sie pozbyles fałdki na brzuchu :P bo ja nie daje rady :P ograniczylem kalorie i robie tylko dol brzucha i tak zero ;D Odstawione gruszkowe lody i sa efekty Seba, ile Ci przybyło kg pomiedzy tą a profilowa fotka?
[...] jej zalega, doszukiwała sie jakiś dziwnych objawow, mówiła ze puchnie, stosowała wymyślne diety i jak wkleiła zdjęcie to sie okazało ze jest anorektyczka z brzuchem napuchniętym od głodu???? tylko nie potrafila tego zobaczyc. To co robia dietetycy - w większości, to obcinają kalorie i to dość mocno, to mozna sobie samemu zafundować, bez płacenia
[...] co jesz, a nie łykać :) podałeś przyzwoite produkty, chodź połowa to węgle, ale energie też potrzeba. z rana i przed spaniem białko wydawało by sie wskazane. Jak podchodzisz do tego jak teraz napisałeś tzn, że rozumiesz o co chodzi i tego sie trzymaj. Jeszce jedno pytanko mam do ciebie? ustaliłeś sobie jakies dzienne zapotrzebowanie na kalorie?
widzę żę kompletnie nie rozumiesz w jaki sposób buduje i w jaki utrzymuje masę na stałym poziomie. Kto mówi że od gainera urośniesz. UROŚNIESZ OD KALORII na plus !!! ... a kalorie da Ci gainer... i normalne żarcie kontrolujesz to co jesz? Czy ufasz że tylko dzięki odżywką urośniesz? Boostera oczywiście możesz sobie zakupić... da Ci on pompę na [...]
[...] niż jem ziarna,jajka i mięsa ( pierś kurczaka ) itp. zresztą z kaloriami i węglowodanami też kiepsko bywa.. czasami mój pierwszy posiłek jest o godzinie 13/14 bo jestem w szkole a rano nie ma czasu.. dla tego pytam o dekstrozę.. żeby dostarczyć węglowodany i kalorie.. z rana gdy nie mam czasu i po treningu.. co w takim wypadku robić?
[...] wydluzac czas by spalic ta sama ilosc kalori co pierwszego dnia . /bardzo przydatny jest tutaj pulsometr . swietna sprawa jesli ktos lubi sie zaglebiac w trening , spalone kalorie, przebyty dystans itd. mamy dostep do wszystkich informacji natychmiastowo i wszystkie info podane jak na tacy . ale to raczej dla zajawkowiczow ktorzy chca poprawiac [...]
[...] oraz zapewnisz dopływ węglowodanów w celu zmagazynowania glikogenu. Jeśli jesteś przetrenowany i nie przyrastają Ci mięśnie, spróbuj tej metody. Prawdopodobnie dodatkowe kalorie ułatwią anabolizm, zanim odłoży się tłuszcz. Dlatego trzeba ograniczyć zwiększoną o połowę podaż kalorii do trzech dni. Po tym okresie wróć do normalnej podaży [...]
Czy na redukcji nie warto w pierwszej kolejnowci ograniczyc ww (to tak odnosnie pozbywania sie zoltek bo 'tluste' :) )? Na samym bialku to jakas paranoja, a kalorie nie wezma sie z sufitu. Tłuszczyk ratuje sytuację :)...a jak juz ktos napisal - w bilansie - co by to nie bylo to o ile nie ma wycinki do jakis jednocyfrowych wartosci - powinno byc [...]
Zadnych rad? Clen moze dorzucic? Dieta na poziomie 3500 kcal dni treningowe i 3000 bez treningu za to z rowerkiem, kalorie trzymac tak jak sa podczas mostku? Pewnie bede zmuszony dodac nieco wiecej wegli ze wzgledu na peptydy.
[...] tuńczykowy (tuńczyk w oleju odsączony, 15g fruktozy, przecier pomidorowy bc, cebula, przyprawy) 115,68/46,9/51,7 1092,12 BTW liczone z tej strony http://www.ile-kalorii.pl/kalorie/jajko-ca%C5%82e-po-obr%C3%B3bce-termicznej-gotowane-na-twardo-pl-d118.html?weight=121 Jak widać jest możliwość policzenia już po obróbce termincznej. Na ile to [...]
Trening : Silownia (ciezary) , rower stacjonarny ,basen,spacery unikaj biegania i skakanki ze wzgledu na twoja wage (ochrona stawow,mala wytrzymalosc) Kalorie ustaw na -300 w stosunku do treningow. Diete sie poprawi tutaj , podziekuj dietetykowi . Tylko sie nie zdziw ,bo zalecane produkty moga Ci nie podchodzic,jak wszystko co zdrowe . [...]
na poczatek musisz zbilanoswac bialko z weglami .pozostale kalorie wypelnic tluszczem. np bialko i wegle 1,8 g / kg ciala ,reszta tluszcze. Warzyw znacznie wiecej,okolo 100-150 g na posilek ,poza okolotreningowymi (te musza byc specjalnie zbudowane dla potrzeb treningu) . Ale to wszystko jest opisane ladnie w poscie podwieszonym , tak zrobione [...]
100-200 kcal ponad normę to naprawdę niewiele. Wystarczy, że parę treningów będzie miało większą intensywność i już wychodzisz na zero. Śmiało podbijaj kalorie węglami i tłuszczami.