kalorie

Hej, Ostatecznie tak wygląda moja dieta, mam 3 różne rodzaje, dwa pierwsze zamiennie, żeby się nie znudziło, a trzecia jest na piątek (bez mięsa) :) Dodałem warzywa, dzienne kalorie są takie jak powinny być. Co Wy na to? mam nadzieję, że teraz już jest ok Od poniedziałku już mam karnet i ostro wziąłem się za ćwiczenia :) [...]

Zakupię chyba miód bo zapomniałem o tym dodatku do omletów ;) czy grzanek %) Tym bardziej, że kalorie będą u mnie wzrastały, więc przyda się taki przyjemny dodatek. Kuba w sobotę jestem na weselu, a w niedzielę na szkoleniu. Jak coś to wpadaj jutro do mnie do klubu :P

A co z tym czuciem kiedy kończą się kalorie, można to wyczuć ? Są jakieś konkretne objawy albo "sposób zmęczenia" po którym można poznać, że to z braku kalorii z wyczerpania energii ?

[...] powinieneś liczyć tak samo białko roślinne, jak zwierzęce. Jednak ja na twoim miejscu zacząłbym od redukcji, a potem pomyślał o przejściu na masę, gdy to będzie miało sens przez to, że te kalorie z diety w większości spowodują przede wszystkim przyrost masy mięśniowej, a nie że przede wszystkim powiększysz nimi swoje zapasy tkanki tłuszczowej.

[...] się tak, ponieważ trenując w ten sposób nie jesteśmy w stanie zbudować ani nawet utrzymać naszej tkanki mięśniowej, a przez to jak pisałem wcześniej zapotrzebowanie na kalorie dla naszego organizmu będzie znaczne mniejsze. Poza tymi wskazówkami istnieją również bardziej zaawansowane metody modyfikowania treningu siłowego pod kątem treningu [...]

[...] A co w takim razie z EAA? Też przerywa, ale masz wszystkie aminki niezbędne do syntezy. Pamiętam faf, że pisałeś kiedyś też o różnych patentach bulletproof coffee (Nie tylko olej mct, ale również śmietana, czy kokosowy olej). Chcę po prostu czuć się do 18 przyzwoicie, ale jednak zostawić prawie wszystkie kalorie na wieczór:D Dzięki za odzew faf

[...] ramion ze sztangielkami w chwycie młotkowym 2s Dieta LowCarb. Przykładowy dzień. Proszę o weryfikację zapotrzebowania/ilości. Nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji. I przez to prawidłowej struktury B/W/T. /SFD/Images/2015/10/9/0b342bdd0f584bb488235222f031ef85.jpg ZDJĘCIA SYLWETKI [...]

jakie polecacie aromaty jako dodatek do omletów itp?czy takie aromaty maja jakies kalorie? stevia w tabletkach czy tradycyjny słodzik?jakieś za/przeciw?

Dieta LowCarb. Przykładowy dzień. Proszę o weryfikację zapotrzebowania/ilości. Nie wiem jak wyliczyć zapotrzebowanie na kalorie przy redukcji. I przez to prawidłowej struktury B/W/T. /SFD/Images/2015/10/9/1e3ed4387ca249d4ad2079bb7b43bbdd.jpg

Co do piwa - należy pamiętać, że dostarcza także kalorie z etanolu (1g - 7kcal), a więc rzeczywista kaloryczność butelki piwa to ok. 250kcal, a nie 170 ;)

[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek [...]

[...] ale w drugą stronę już nie jest tak różowo wartości kcal orzechów podałem ze źródła http://www.ilewazy.pl/orzech-wloski tutaj jest podobnie http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Orzechy-wloskie-luskane-Bakallino.html ale niestety dziennik po treningu zaniża węgle do niecałych 3g - wygląda na to że ktoś zrobił błąd na redukcji jem bez łupek [...]

Dzisiaj bez treningu bylo, troche noszenia w pracy, ale bez szalu. Srednio sie wyspalem wczoraj po silce, wiec dzisiaj humor marny, chyba sie poloze wczesnie odespac na regeneracje, kalorie ok weszly, duzo makaronu dzisiaj :P Plan do konca roku dobic do 80kg bez zalewania sie ;) Zmieniony przez - RunForest w dniu 2015-10-09 23:27:02

Fryzjer zamkniety, dzis j**ac kalorie i makrosy

Masz odpowiednie kalkulatory tutaj : http://potreningu.pl/calculators by obliczyć własne zapotrzebowanie i ucinasz z tego kalorie. Dużo też zależy od aktywności , treningu wykonywanego a także od tkanki tłuszczowej . Pozdrawiam

Bardzo dziękuję za odpowiedź. Mam 34 lata. Staram się ogarnąć większość zagadnień w załączonych linkach i na tą chwilę wyszło mi, że TDEE 2635,99 TDEE = BMR + TEA + TEF + NEAT BMR = Podstawowa przemiana materii BMR = (9.99 * waga) + (6.25 * wzrost) - (4.92 * wiek) + 5 BMR = (9.99 * 104) + (6.25 * 189) - (4.92 * 34) + 5 BMR = 2057.93 TEA = Kalorie [...]

[...] : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : ok.76 Wzrost : 182 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty : Kickboxing Dieta : Licze kalorie , dieta w miare możliwości Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : w planie zakup Kreatyny Ostatnio przerabiany plan: Split 3 dniowy Witam prosilbym o [...]

[...] mowia ze malo narazie tak zostawie) mostek cypio 250 mg e7d 23-25 hcg 5000j podzielone na 3 e4d 23-25 po Mostku zaczynam wycinac(palic fat) czyli od lutego mniej wiecej kalorie 2800 btw bialko ponad 200 wegle 150-200 max reszta tluszcz aeroby 4xtydzien na przemian interwaly prop 100 mg e2d 25-40 ( jak nie bede czul to 200 mg e2d) t3+clen ( [...]

[...] teraz jesz, to redukcja. Wbij to sobie w kalkulator na potreningu, wątpię by to w ogóle było równe Twojemu zapotrzebowaniu. Czyli Twoim zdaniem nie powinnam się interesować rozkładem btw tylko liczyć sobie te kalorie, żeby nie jeść za mało? I w ogóle mam się nie przejmować jak mi codziennie będzie wychodziło tyle białka czy węgli czy tłuszczy?

[...] 400 gram? Myślę że najprościej znaleźć makro udka z indyka gotowanego, bo tłuszcz się wygotuje w dużej ilości (link poniżej) i wpisać odpowiednią wagę. Tyko pytanie: jaką? Ile z tego może stanowic kość / wygotowany tłuszcz? http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Udka-z-indyka-gotowane.html Zmieniony przez - __II___ w dniu 2015-10-10 22:21:51