kalorie

www.potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

[...] że Termal działa :-D Widać to zarówno na wadze, jak i po ubraniach (metoda pomiaru efektów "na spodnie" |-)) W tym tygodniu oprócz mega zapier**lu w pracy, obcięłam kalorie do poziomu średnio 2050kcal/dobę (było ~2200kcal). Mimo to nie odczułam spadku siły i energii, więc sądzę że Termal miał w tym swój udział. Zmiana treningu również [...]

[...] mieć dodatni bilans kaloryczny, musisz dodać około 300 kcal na +, to co przedstawiłeś to diety nie przypomina. Najlepiej wrzuć zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i oblicz swoją dietę. Tutaj masz więcej artykułów, które Ci się przydadzą do ułożenia [...]

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: pawczak9 PŁEĆ: m WIEK: 25 WZROST: 182 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33 OBWÓD BICEPSU: 40 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 62 OBWÓD BIODER: 105 OBWÓD [...]

[...] w diecie sporo do wymiany i dodania, brak zdrowych tłuszczów, zamiast szynki mięso, owsiane zamiast kukurydzianych, poczytaj http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html i oblicz tutaj http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzut do oceny. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-02-24 14:35:20

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - oblicz zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - w tym kalkulatorze ułóż diete

[...] Ograniczenia żywieniowe :nie ma Stan zdrowia:dobry czy regularnie miesiączkujesz:tak czy bierzesz tabletki hormonalne:tak czy przyjmujesz leki z przepisu lekarza:nie czy rodziłaś:tak x2 Preferowane formy aktywności fizycznej spacer, ćwiczenia w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : nic Stosowane wcześniej diety :ograniczające kalorie

+ wrzuć zrzuty ekranu z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz i wrzuć zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć zrzuty ekranu. + najlepiej wrzuć zdjęcia bo nie wiadomo czy chcesz robić redukcje czy masę Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-02-24 16:34:26

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html - Oblicz i wrzuć zapotrzebowanie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie - Ułóż dietę i wrzuć zrzuty ekranu.

Współczynnik BMR 2159.77 Aby utrzymać wagę Kalorie 3725.6 Węglowodany 55% 2049.08kcal = 512.27gram Białko 15%% 558.84kcal = 139.71gram Tluszcz 30% 1117.68kcal = 124.19gram Zmieniony przez - jędker w dniu 2013-02-24 19:58:09 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/07d78d2976514b1dab8badccf1780ad3.png Zmieniony przez - jędker w dniu 2013-02-24 19:58:29 [...]

Współczynnik BMR:1897.07 Aby utrzymać wagę Kalorie 2608.47 Węglowodany 55% 1434.66kcal = 358.67gram Białko 15%% 391.27kcal = 97.82gram Tluszcz 30% 782.54kcal = 86.95gram Nie wiem jak zapisać i wstaić tutaj ten kalkulator kalorii ;/ a zdjecia zaraz beda. Zmieniony przez - karol92 w dniu 2013-02-24 17:06:01 [...]

Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 193 Staż treningowy: brak Obwód pasa 89 Obwód klaty: 105 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): 3razy/tydzien Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: dowolne Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : brak Stosowane [...]

my tutaj nie głodujemy, więc jak chcesz tu zostać czyść miskę i podnoś kalorie. One na pewno się nie głodziły http://www.sfd.pl/PRZEMIANY_LADIES-t919664.html Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu 2013-02-24 18:16:47

Białko licz na LBM, kalorię podbij tłuszczem, nie schodziłbym z węglami poniżej tego co ustaliłeś, a zostawił na tym poziomie i obserwował co się będzie działo. Imo kcal mogłoby być więcej o te 200-300 chociaż, ale tu też obserwuj, w razie niepowodzeń stawiaj jednak na dodatkową aktywność, a nie ich cięcie. Tuńczyk jak było pisane wyżej jako [...]

[...] ZDJĘCIE: http://www.voila.pl/400/auk7e/index.php?get=1&f=1 ok teraz się biorę za tą miskę. miska wstawiona. tak jak mówiłam, nei ważyłam dzisiaj jedzenia, dlatego kalorie są mocno liczone na oko. nie jestem w stanie oszacować np lodów, które były robione w domu. wszystko dawałam raczej nad wyrost, więc szacuję że zjadłam z 2 tys kcal i [...]

no to jak już o treningu mowa to mam pare pytań ? 1.trening dla początkujacych A i B rozumiem że ćwicze pn - a, wtorek wolne, środa b, czwartek - wolne, piatek - a, sobota - wolne, niedziela - b, czy w dni nietreningowe zmniejszam kalorie,

micha na jutro, podbilem kalorie, zgodnie z sugestia flexa i lodzianina, na prawie 3000 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3edde2c001cb42bc9f8496e3c4460903.png Zmieniony przez - encepence w dniu 2013-02-24 21:05:07

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html, tutaj ułóż dietę http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wrzuć zrzuty ekranu do oceny. Nie ma szans. Nie stać mnie na dietę, jestem na utrzymaniu rodziców, to że załatwili mi sprzęt - i tak się wykosztowali. Na 4 dni podzielić trening [...]

rozpisz dokładnie jakie ćwiczenia robisz na daną partię mięśniową , a jak jest z dietą? policz swoje zapotrzebowanie na kalorie http://potreningu.pl/kalkulatory i ułóż jakąś prowizoryczna diete na podstawie artykułów z linku który Ci wcześniej wysłałem , dięte jak ułożysz wrzuć najllepiej w szablonach z potreningu.pl to bd przejrzyście, , jeżeli [...]