kalorie

Skąd tak niskie kalorie u dorosłego faceta?

wg kalkulatora przy 96kg, 180cm, wieku 35 lat oraz "dużej aktywności: (x3 w tygodniu trening) otrzymałem następujący wynik WSKAŹNIK BMR 2051 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3538 kcal 15% białka: 531 kcal = 133 g 55% węglowodanów: 1946 kcal = 487 g 30% tłuszczu: 1061 kcal = 118 g jak swoje dane wpiszę w kalkulator, z którego korzystałem wcześniej, czyli z [...]

[...] wzrost 180 waga 96 wiek 35 BMR 1917 Trening areobowy  691  EPOC 35 trening + EPOC / 7 dni 104 BMR + TEA 2021 endomorfik 400 BMR + TEA + NEAT 2421 TEF 2663 potrzebne kalorie - 2663 ilość kalorii do aerobów wziąłem z tej strony http://www.exrx.net/Calculators/Calories.html przy założeniu 96kg, 60 min treningu i średniei intensywności na [...]

[...] zapotrzebowanie kaloryczne 192*4 + 108*9 + 258*4 = 2771 wg tego zapotrzebowania, które wyliczyłem wyszło mi o 108kcal za dużo. rozpoczynamy serie pytań :) 1) dociąć kalorie z T i WW by osiągnąć wynik 2663? 2) to co wyliczyłem to jest ilość kalorii (2663kcal), przyzałożeniu takiej aktywności fizycznej jaką wliczyłem, sprawi, że będę [...]

ano źle, zamiast przez 9 dzieliłem przez 8, dlatego się zawineły kalorie :D hah białko 192 tłuszcz 96 węglowodany 258 i jest już 2663. wszystko się zgadza. ffs...jakoś mi się przypałętało że tłuszcz 1g=8kcal no ok zatem ppo odcięciu 300kcal w węgła białko 192g tłuszcz 96g węglowodany 183g w sumie 2363kcal dalej mnie nurtuje pytanie, czemu aż tak [...]

kolejna propozycja. jakieś owoce, typu 2 małe jabłka chyba nie muszę wliczać do bilansu? od razu pytanie o soki z marchwi z sokowirówki. liczyć kalorie też w tym przypadku? /SFD/2017/2/23/ccc9f2951d7d4c82aececa2c72fdc22d.jpg

[...] energii, czyli mięśni. Bo nie dosc ze energochlonne skurczybyki, to nie używane - zbędne. Jesli trenujesz silowo, to mięsni tracisz mniej. Wnioski: ujemny bilans kaloryczny + aeroby = skinny fat. A w gratisie spowolniony metabolizm, bo organizm się do aero i deficytu przyzwyczaja, Ty zeby dalej chudnąc tniesz kalorie, albo dokladasz aero.

[...] 10min rower WL zero progresu, stoję w miejscu.. Przysiad tez słabo bardzo sie pochylam i zawijam miednicę Obwód pompki troszkę lepiej niz wczoraj, trzymalam dlonie weziej ale ogólnie ciężko, cialo.zmęczone po wczorajszym Miskę wrzucę pozniej, nie wiem jeszcze co z kolacja,moze zwieksze kalorie.. Zmieniony przez - kagen w dniu 2020-02-27 21:17:31

ja też tu nie widzę powodu redukcji, jak chcesz odsłonić mięśnie trzeba je najpierw dobudować :-) wejdź na wyższe kalorie, ćwicz i jedz. Ciało może samo Cie wtedy zaskoczy ;-)

ja też tu nie widzę powodu redukcji, jak chcesz odsłonić mięśnie trzeba je najpierw dobudować :-) wejdź na wyższe kalorie, ćwicz i jedz. Ciało może samo Cie wtedy zaskoczy ;-) Nic dodać - nic ująć.

No jak się mocno utnie kalorie to organizm bardziej podatny na choroby - także teraz to lepiej ostrożniej do tematu podejść.

Płeć : Mężczyzna Wiek :19 Waga :68 Wzrost :175 Cel treningowy :MASA Staż treningowy na siłowni : okolo 9 miesiecy Uprawiane inne sporty : na razie nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :sztanga, hantle, wyciag gorny, drazek,modlitewnik Dieta : POSIŁEK 1: OKOŁO GODZIN. 7:00 ŚNIADANIE *JAJECZNICA -Z 3 JAJ (OKOŁO [...]

Trening na masę,a na redukcję nie rózni się niczym. Na redykcji dodajesz aeroby i masz ujemny bilans kaloryczny. Oblicz swoje zaporzebowanie i odejmij na początek z 200 kcal, jeśli waga przestanie spadać to tniesz kolejne kalorie i tyle.

[...] ze to miesna rzecz wiec bedzie pol na pol wagowo z tluszczem i pomine ilosc wegli 60 g pieczeni to w takim razie B 30 g, T 30 g, kal = 390 kal razem 192+245+15+390=842 kalorie... B:45g, T:71g, W:4g Obiad Coz tu naprawde trudno cos powiedziec... Bo nie ma nic... ile jesz tego co napisalas miseczke czy miche??? Kolacja jajka + maslo to juz [...]

no jak dla mnie - facet wazacy 90kg i jedzacy 1500kcal to nie tyle co zle a raczej ...tragicznie (szczegolnie przy Twoich aktywnosciach). Zwieksz kalorie ! Idac po Alternatywnej Drodze zawsze przejdziemy przez podstawy Odzywiania. Kanarek.mafii.hardcor.suple.pl

[...] mam prośbę o wyliczenia mi ile powinnam jeść tłuszczy, białek i węglowodanów coby za jakiś czas wyglądać jak człowiek Koledzy wczesniej wyliczyli mi zapotrzebowanie na kalorie w wysokości 1900, przy mojej aktywności (generalnie polegającej na zajmowaniem sie domem. Ale dzisiaj muszę sie pochwalić robiłam ćwiczenia przez 55 minut ) [...]

[...] dwa tygodnie mojej diety... Czas na podsumowania :) Dieta: zupełnie nie odczuwam,że jestem na diecie. wrecz przeciwnie, ciągle kombinuję jak zjeść brakujące białko, kalorie:) Troszkę mnie przerażały te ilości, bałam sie przytycia, nigdy tak bezkarnie sie nie objadałam. Wolę to niż zwijanie sie z głódu :) Trening: w pierwszym tygodniu [...]

[...] , 5g mono + 15g dextrozy 2x dziennie niekoniecznie w regularnych porach pojdzie i da rade hmb to nie potrzebne , to zostaw na pozniej trzymaj wysoki bilans kcal - do tych wyliczen z internetowych poradnikow smiało dorzuc ok 1500 kcal - mase buduja kalorie , miesnie trening siłowo - kulturystyczny to najprostrza i najskuteczniejsza metoda

http://www.sfd.pl/Robimy_mas%C4%99-t39176.html Pod tym linkiem wyczytałem iż w moim wypadku, powinienem nawet psożywać 3-4g białka na kg mc... Wy mi proponujecie, oraz w innym temacie 1,5g... Zaczynam się gubić i nie wiem jak przystąpić do sprawy. Ale dietę ułożę wstępną. Dopóki jej nie będę miał, i tak jem inaczej niz zwykle Kolo 9 musli z [...]

bialko 2g starczy, podbbij tluszcze bedzie latwiej kalorie dobic