kalorie

Siemano. Przedstawiam Wam moja diete w ktorej jest troche do zmiany,ale moze najpierw przedstawie moje parametry i zapotrzebowanie: Waga: 81 Wzrost: 186 Typ: ekto Cel: masa Treningi: 3 razy tygodniowo Bialko 2,1/kg 168/masa ciala uzyskuje: 243(145% zdecydowanie za duzo,choc duzo bialka jest z mleka i makaronu...) Tluszcze 1,2/kg 96/ masa [...]

[...] jak mogę ją ułożyć - bo czytałem tematy ale niestety wiele z nich nie rozumiem. W jednym z tematów ktoś kazał wypełnić http://archiwum.apz.pl/poradnia.php?p=diet&q=kalorie_licz - więc dostarczam też to: Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 1657 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 2686 kcal Wzrost: ~170kg Waga: [...]

[...] słodkich, raz na ruski rok cole do gorzoły ( 1 na 2 miechy?) I TUTAJ ZACHODZI MOJE PYTANIE... WYLICZYŁEM ZE ZJADAM OK 1000kcal co jest ok 1/3 mojego zapotrzebowania na kalorie.CZUJE SIĘ DOBRZE TAK JEDZĄĆ i TERAZ CZY NIE POPALE PRZEZ TO MIĘSNI, albo co gorzej nie nabawie sie jakiegoś dziadostwa. w styczniu dorzucam bcaa+hmb? i 2 pytanie CZY [...]

[...] • Ideal dla osób z nietolerancją laktozy • 54 % EAAs / 29 % BCAAs / 18 % L-Leucine • Beta-Ecdysteron + enzymy trawienne • Low Fat & Low Carb (Lactose) • Vitamin Complex kalorie 1561 kJ / 367 kcal 468 kJ / 110 kcal 5,5 % Protein 90,5 g / 95,3 g (i.Tr.) 27,2 g 54,3 % węglowodany 0,9 g 0,3 g 0,1 % tłuszcz 0,2 g 0,1 g 0,1 % [...]

[...] Piec do zarumienienia sie bulek przez ok.25 minut. Wyciagnac z piekarnika bulki, po trzech minutach przelozyc je na kratke, na ktorej beda stygnac. Jeszcze cieple bulki pokryc stopionym maslem (ok. 3 lyzki). Kaloryczność: 1 bulka=164 kalorie B:? W:? T:? Autor: przytulanka Źródło: kuron.com Zmieniony przez - vasaki w dniu 2010-12-06 17:40:17

[...] : zdrowy Posiłek 1 -Jajecznica z pomidorami, serek wiejski Posiłek 2 -2 kanapki (szynka , pomidor/ogórek) Posiłek 3 -kurczak -jogurt naturalny i jakiś owoc Posiłek 4 -jogurt naturalny, jakiś owoc Posiłek 5 -tuńczyk w oleju, ryż biały Posiłek 6 -twaróg, chleb razowy kalorie: 1774 kcal białko: 127 g tłuszcz: 45 g węglowodany: 230 g

Dieta : 7:00 (1) 400 ml mleka 3,5% 13B/14T/19W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Rodzynki 10:30 (2) (szejk) 300 ml mleka 3,5% 10B/11T/14W 150g platkow owsianych 18B/11T/93W Pol miarki bialka 20B/2T/1W Orzechy/rodzynki 13:30 (3) 150g makaronu 17B/4T/112W 100g piersi z kuraka 22B/1T/0W(dni treningowe) / 3 jajka na twardo ok 20B/13T/1W [...]

jak się oblicza kalorie na jeden dzień dla osoby o małym trybie aktywnosci

[...] trochę się zapłaci a nie jestem na własnym utrzymaniu. Pomidorów do wszystkiego przecież nie będę wciskał a ogórek chyba nie bardzo pasuje. (gramy/białka/tłuszcze/węgle/k kalorie) 6.30 śniadanie MIX Morele suszone - 10g/1/0/6/28 Rodzynki suszone - 10g/0/0/6/28 Orzechy włoskie - 10g/2/7/0/65 Mleko spożywcze 3,2% - 200g/7/6/10/122 Płatki [...]

[...] wyeliminować chociażby ze względu na zawartość w kaszy, ryżu, płatkach owsianych (u mnie łącznie wychodzi tego ok 60 gr na 240 gr całkowitego spożycia białka), nie da się go też nie wliczać no bo to w końcu też są kalorie... Jednak głównie chodzi mi o tą ilość białka czy to trzeba liczyć na kilogram beztłuszczowej masy czy ogólnej masy ciała?

[...] i 77kg. Chciałbym schudnąć około 5kg i polepszyć sylwetkę(tzn. chciałbym aby mięśnie na brzuchu były bardziej widoczne) Chce dodać, że trenuję Kickboxing(ale nie długo) mógł by mi ktoś napisać czy stosować jakąś dietę lub suplementy. Tylko nie piszcie tych kalorii bo takiej diety, w której trzeba liczyć kalorie co do 1 to na pewno nie zastosuje

[...] fitness, bieganie, pływanie, nornic walking Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : therm line, odżywka białkowa,witaminy Stosowane wcześniej diety : ograniczające kalorie, nigdy poniżej 1500 kcal Trening: Jestem instruktorką fitness… więc nie bardzo mogę zrezygnować z tego typu zajęć, bo to moja praca :) Jestem otwarta na propozycje i [...]

[...] czasie dostane pieniądze więc w siebie zainwestuje Obliczyłem na pewnej stronie swoje CPM i jego wynik to : Twój wynik Twoja podstawowa przemiana materii wynosi: 2168 kcal Twoje całkowite zapotrzebowanie na kalorie wynosi: 4816 kcal Zmieniony przez - Mroofek w dniu 2010-12-12 01:47:48 Zmieniony przez - Mroofek w dniu 2010-12-12 02:21:46

witam . ulozylem sobie diete na mase i wstawiam ja do oceny:) bardzo prosze o pomoc bo nie wiem czy dobrze ja zrobilem;/ obliczylem dzienne zapotrzebowanie i wyszlo mi 3006kcal:) ,Mam 19 lat , 176 cm wzrostu i zaledwie 60 kg wagi;/;/ Oto dieta:Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - [...]

[...] ćwiczeń na siłowni. Tu liczę na waszą pomoc. Wiem, że bardzo ważny jets tandem dieta-siłownia. Jedno bez drugiego nie daje wymiernych efektów. Dodawałem, odejmowałem kalorie i wyliczyło mi zapotrzebowanie dziennie na poziomie 2 930 kcal. Jeśli celowałbym w masę musiałbym dorzucić 20% (wg jednej grupy osób), albo 400kcal (wg kalkulatora). [...]

[...] znajduje się narzędzie do przeglądania całej bazy produktów. sprawdź posiłek Użytkownik dodaje kolejne produkty, wpisując ich wagę. Aplikacja podaje mu podsumowanie posiłku (kalorie, białka, tłuszcze, węglowodany) oraz (pod warunkiem zalogowania) możliwość wygenerowania .jpga !!!!! UWAGI DO TESTERÓW !!!!! - Aplikacja (z uwagi na pośpiech) nie [...]

DIETA NA PRZYROST MASY MIĘŚNIOWEJ WITAM WSZYSTKICH. OD NOWEGO ROKU MAM ZAMIAR ZACZĄĆ TRENINGI. MAM JUŻ UŁOŻONĄ DIETE I CHCIAŁBYM PODDAĆ JĄ WASZEJ OCENIE. ZA JAKIŚ CZAS PLANUJE TAKŻE DODAĆ JAKIEŚ SUPLEMENTY (KREATYNA, AMINOKWASY, HMB I INNE „WYNALAZKI" :D. PROSZE O WASZE UWAGI I TYLKO WARTOŚCIOWE INFORMACJE NA TEMAT DIETY I PRZYSZŁYCH SUPLEMENTÓW [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm [...]

Witam. Mam prośbe, szukam i próbuje wyliczac moje zapotrzebowanie , ale jedyne co umiem dobrze zrobic to obliczyc kalorie. Moze ktos pomoc mi wyliczyc bialka,wegle i tluszcze? Byłbym wdzieczny. 19 lat, 183cm, 80kg, mezomorfik, cel:masa zapotrzebowanie kcal: 3313

Moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 3500 kcal. Układając dietę na masę uwzględniłem jeszcze 400 kcal, co daje 3900 kcal. Proporcje składników odżywczych: Białko - 25% - 3,05g/kg Węglowodany - 60% - 7,31g/kg Tłuszcz- 15% 0,81g/kg Dni stosowane będą naprzemiennie. Posiłki: Dzień 1 1. Płatki owsiane 95g Oliwa z oliwek 5g Mleko [...]