Czyli teraz jest jakieś 25% mniej niż ma zapotrzebowanie ja bym delikatnie podbił do góry kalorie albo po prostu rotować w dni treningowe wyżej a w nietreningowe niżej.
[...] że zbyt wysoki nadmiar kalorii wcale nie przyspiesza tempa syntezy białek mięśniowych. Dane ze wzoru dają nam jedynie pewne oszacowanie. Dopiero na podstawie reakcji organizmu należy kalibrować dietę w odpowiedni sposób, czyli zmniejszać lub zwiększać kalorie, zależnie od zmiany kompozycji sylwetki. No i nie da się tego określić w tydzień-dwa.
Jak będziesz miał przerwę to daj okolice swego zera kalorycznego, poza tym zauważysz czy się sylwetka zmienia, jak będzie tkankę łapał to przytniesz kalorie.
[...] / makrela 120g z 2 jajami i majonezem 10g Jogurt naturalny 250-300g w zależności od tego ile zjadłem w danym dniu kalori kakao (zwykłe, ciemne): 5g Słodzik Jeżeli chodzi o kalorie to teraz się zmienia tak, jak napisałem wyżej. W:280g T:72g B: 120g Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu 2017-10-01 22:42:08 Zmieniony przez - WiechuPolska w dniu [...]
Zamierzasz zredukować jeszcze pewną ilość tłuszczu zapasowego, że dodajesz w powolnym tempie kalorie? Jeśli nie - to takie praktyki nie niosą za sobą korzystnych następstw w ustroju z prostych powodów fizjologicznych. Dietę wrzucaj w formie zalecanej powyżej.
[...] będzie tutaj podstawą. Pamiętaj, że chwilowa zmiana kilogramów na wadze może okazać się jedynie złudzeniem, a mianowicie szybkie przybieranie na masie może równać się ze sporym otłuszczaniem się, nie koniecznie z budową mięśni. Oblicz swoje CPM z wyżej podanego wzoru. Tak nawiasem pisząc to termin kaloryka nie oznacza tego samego co kalorie.
Trzymaj się jednego tematu. No i kaloryka to nie jest to samo co kalorie.. http://www.sfd.pl/Opinie_na_temat_diety_na_mas%C4%99_3000kcal-t1155759.html Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-10-05 14:11:30
Jak jest dobrze to tego się trzymaj, jak będzie zastój zamaist ciąć ogólnie kalorie mozesz na początek w nietreningowy przyciąć, by w dzien treningowy zjeść więcej i zrobić trening
[...] jader w połowie długiego cyklu nie odblokować sieć może żle napisałem na redukcje dałbym białka 2,2 na kilogram wegli do 100g dziennie ogólnie i tłuszczy też około 100 a kalorie to dobrze sie czuje przy 1800-2tys dziennie ankieta jest wyżej aha i na kilogram masy liczyc bwt czy z tym 20% tłuszczem też to znaczy przy 100kg liczyc na 80kg [...]
[...] jader w połowie długiego cyklu nie odblokować sieć może żle napisałem na redukcje dałbym białka 2,2 na kilogram wegli do 100g dziennie ogólnie i tłuszczy też około 100 a kalorie to dobrze sie czuje przy 1800-2tys dziennie ankieta jest wyżej aha i na kilogram masy liczyc bwt czy z tym 20% tłuszczem też to znaczy przy 100kg liczyc na 80kg [...]
Ta tkanka stoi w miejscu od czasów kiedy źle się odżywiałem. Tylko, że jak utnę te kalorie, to pewnie znowu waga stanie mi w miejscu, a moim celem jest przytycie. Chyba będzie lepiej jak na razie wytrzymam z oponką, przytyję jeszcze poprządnie i potem zredukuje? Zmieniony przez - destroj w dniu 2017-10-13 14:54:49
[...] http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html Bardzo niskie kalorie, niska podaz tluszczy...ile juz tak jedziesz? Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-21 11:57:56 Zmieniony przez - abdulkanarek w dniu 2017-10-21 11:59:33
Osobiście polecam strony: - http://www.ilewazy.pl (nie zawsze jesteś w stanie zmierzyć podanego dania, strona przydatna, bo pokazuje jak mniej więcej "kalorie wyglądają") - https://www.tabele-kalorii.pl (tylko podział B/T/W w 100g) - http://www.myfitnesspal.com/food/calorie-chart-nutrition-facts (dokładniejsze dane, świetnie działa aplikacja) - [...]
Jaka dieta na mase?
