[...] masa? nadwyzka kcal ok 300kcal na poczatek moze byc dziwne ze mono nie zadzialalo - mozliwe ze wtedy byly braki w diecie/treningu. mozesz kombinowac z innymi formami/stackami... arginina poprawi komfort treningu.pompe itp - na samą mase wplywu miec nie bedzie. tutaj kalorie, ew - wlasnie kreatyna dla lepszej regeneracji magnez, cynk,b6 przed snem
Trenuje od 1,5 roku na masę, jednak poza wzrostem siły nie zauważam żadnych innych rezultatów. Moja masa prawie wcale nie wzrasta, a stosuje dietę na masę. Skoro nie wzrasta masa - dodajesz kalorie do diety.
[...] surówka z warzyw z oliwą W pracy - ryż i warzywa + jakis ser (pleśniowy chyba) Po pracy - kurak na parze/warzywa/ryz pozniej siłka, po siłce standardowo białko + jakas kolacja białko/warzywa Strasznie ciezko liczyc te kalorie - 1 dzien, a ja juz sie gubie... Tymbardziej, ze wszystko co mam w lodowce jest delikatnie mowiac MALO dietetyczne :P
mam watpliwosci czy przy tych 2000 kcal moj organizm nie zablokuje sie po tych obfitych w kalorie dniach z wieczornymi piwkami i objadaniem sie na noc. Gdzie takie rewelacje wyczytales ??? Wywal twarog, ze sniadania, a daj jaja. Chlebki, sobie daruj. Ogolnie, brak solidnego posilku, przed treningiem. dzem, tez wywal. Gdzie tluszcze ? Czytaj dalej, [...]
To już trzeba wziaśc pod uwage typ budowy, szybkość metabolizmu, kalorie które spalasz trenując, i cel. Ja po biegu zjadałem jakieś 150 - 200 gram makaronu. a to jest jakieś 100 - 150 g wegli Zmieniony przez - Zamachowy w dniu 2009-05-27 20:45:34
nie ma tłuszczy tzn co powinienem dodać do tej diety/?? pod linkiem wyraźnie pisze że warzywa są dodawane do posiłku. kalorie to 2600-2800 do czytanie tzn>>>?
[...] A ktoś powiedział że będzie łatwo? myślisz że czemu tak małej ilości osób udaje się skutecznie odchudzić, to nie jest cholerny taniec z gwiazdami! Strasznie ciezko liczyc te kalorie - 1 dzien, a ja juz sie gubie... Tymbardziej, ze wszystko co mam w lodowce jest delikatnie mowiac MALO dietetyczne :P CZŁOWIEKU MASZ 23 LATA! Zacznij sam robić sobie [...]
2 sensowne posilki reszta moze byc byle byly duzo wody kup gainera/bialko a najlepiej jakiegos bulka wiadomo najlepiej wpadasz do domu lykasz i po problemnie kalorie dowalone. Wakacje sa nie zaluj sobie
[...] do starego ukladu, tez bedzie ok. Ja wole miec wglad, w ciemno rozmowa jest bez sensu, tak widze, ze cos sie dzieje i co sie dzieje. Zawsze bedzie wiadomo czy trzeba ciac kalorie i ile. Dla ciebie tez lepiej bo ty zawsze masz tendencje mowienia ze sie nic nie dzieje, nawet jak sie dzieje. A czym tu sie przejmowac przeciez mierzenie sie nic [...]
Nie bedzie ci ciezko juz bo bedziesz miala w koncu energie, - podnosimy przeciez kalorie I tak mysle, ze nie bedziemy sie cackac, po zakonczeniu redukcji, wejdziesz na 1600kcal na tydzien zbilansowane 40/40/20 wtedy przerwa i dalej polecisz od razu na 1800kcal 40/40/20 (2 tygodnie)i pozniej jeszcze dolozymy 200kcal i bedziesz jadla tak jak [...]
nie chodzi tu o kalorie zacznij od takiej ilosci skad wiesz jakie masz zapotrzebowanie nigdy nie obliczysz dokladnie!! wiec zrob trening silowy 3xtydz i aeroby/hit 3xtydz i niedziela wolna
ups :P wklilem jeszcze bez odjecia 300 kalori na redukcje:D UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 2196 BIAŁKO 160 2,0 TŁUSZCZE 80 1,0 WEGLOWODANY 209 2,6 Zmieniony przez - LeeJaedong w dniu 2009-05-29 14:02:43
Nie no od listopada przybralem 8kg, więc chyba kalorie są dobre. Oxygena kupilem bo najtanszy, a dla mnie liczy się przyrost kalorii, opony i tak nie zrobie chocbym sie staral :)
Nie no od listopada przybralem 8kg, więc chyba kalorie są dobre. nienajgorzej, ale jakbys dodal kalorii napewno szlo by szybciej, ja od poczatku kwietnia przybralem już ponad 7 kg (popatrz w profil) edit: mi na twoim miejscu szkoda by było teraz mono brać, teraz na diecie bys pojechal do 65 a potem cykle krety; po cyklu na 70 kg bys wskoczyl przy [...]
wszystko jedno, jest to gainer z podobnej półki, porównaj składy (są podobne), więc wybierz produkt którego masz najwięcej za podobną cenę, ale pamiętaj, ze kalorie z proszku nie zastąpią prawdziwego jedzenia, więc ten gainer to ma być tylko uzupełnienie diety, a nie substytut jej
Jak bez zmian, to moze juz nie bedziemy meczyc, bo trzeba by ciac kalorie a to nie ma sensu na koniec i przy tej ilosci kalorii... Poki co uzyskalas max mozliwosci na sensowne odchudzanie, co IMO i tak wyszlo lepiej niz myslalam na poczatku jak przyszlas tu z tak mala iloscia kalorii... Pomyslimy po wakacjach jak podwyzszysz metabolizm co dalej [...]
Panna_Kika/Blog/Chcieć to Moc
