kalorie

Mam pytanie, w DNT na masie obniżać kalorie żeby się zbytnio nie podlewać? Jeżeli tak to z czego? Druga sprawa jak rozłożyć w dnt węglowodany. W DT trzymam się, że węglowodany tylko około treningowo i rano na śniadanie(reszta posiłków z warzywami), a jak wiadomo w dnt nie ma treningu więc jak jem węgle wtedy o 16(przed treningowy) i o 19(po [...]

mogę jadać takie coś ? znajduje się w moim asortymencie :D np dodać do płatków rano czy placka , zabrać do szkoły garść ? Tu wprowadź tekst linku...

Witam,mój Współczynnik BMR 1965.62 Aby utrzymać wagę Kalorie 3390.69 Węglowodany 55% 1864.88kcal = 466.22gram Białko 15%% 508.6kcal = 127.15gram Tluszcz 30% 1017.21kcal = 113.02gram Miałem diete ułozoną strasznie tanim kosztem (w niej białko matrix10) i wartosci z niej to:Suma dobowa: 3781 kcal 244 g białka 98 g tłuszczu 493 g węglowodanów [...]

Nie, nie możesz... Skoro masz siłę i kalorie, to lecisz, a nie się głupio pytasz 8-)

no duża baza produktów :-)) http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Tak, ale u mnie sytuacja jest bardziej skomplikowana. Nie jestem w stanie z nią ćwiczyć na siłowni. Z resztą lekarze i fizjoterapeuci też to odradzają. Co do treningu to trenowałem tym fbw już 4 miesiące więc myślałem, że mogę już sprobować split. A kalorie wynikają z tego, że jestem aktualnie na redukcji i chciałbym stracić trochę tłuszczu.

wawel a co tu sie znac jak umiesz na mase to i na redukcje tlyko obcinaj kalorie wegle :)

Puste kalorie wpadły

a praca? na przykład w magazynie nawet, przecież jeśli masz stabilny kontrakt, idziesz, traktujesz to jako fajnie spalone kalorie, i nawet Ci płacą!

2.05 czwartek Wszystko na szybko, mimo to udało się zachować założone kalorie - wpadło 2367kcal. Śniadanie owisanka z dodatkami, w pracy ziemniaki z kurczakiem i sałatką, po pracy paluszki rybne, na kolację po wieczornym cardio serek wiejski i ziemniaki. /SFD/2019/5/4/fb0bcaec43f844a98e67100e9df80e03.jpg [...]

Mi też kalorie najlepiej trzyma się w domu ;) W tym roku siadły mi ogórki z pieprzem, również polecam ;) Na działce dobrze węgle się nabija ;D

licz kalorie a nie gramy - 240 kalorii, moze byc :)

[...] wszystko szlo fajnie na wysokkich weglach i malo tluszczu koncowke zrobilem na niskich ww i wysoko tluszczach samopoczucie z dupy ale efekty szybkie. W kazdym razie wiem co robic nastepnym razem . Mam wrazenie ze miesa duzo nie stracilem przez redukcje moze dlatego ze miska byla bardzo czysta. I kalorie ktore spozywalem byly wysokiej jakosci.

dobrze jest tylko j/w kalorie i bedzie git bo bebzun malutki wiec mozesz go troche rozepchac%-)i bedzie git

[...] odchodzi sie od demonizowania mleka w diecie. Ale wciaz wypowiadajac sie na ten temat piszecie, aby nie przesadzac itp. A ja codziennie kolo litra mleka wciagam, wlasnie po to zeby latwo i szybko uzupelnic bialko i kalorie. I chcialbym sie dowiedziec jak to wyglada w teorii. Dlaczego nie nalezy pic za duzo mleka? Czy taki litr dziennie moze byc?

[...] pasie +2%-) nie ważyłem się. Zapotrzebowanie tez na 0 albo lekki plus. super eksperyment - dziekuje dwie male uwagi do tego 1. jedzenie smieciowe VS super zdrowe - jesli kalorie i rozklad makro sa zblizone - NIE bedzie roznicy w wadze, kompozycji ciala ... CO INNEGO DLA ZDROWIA ! 2. widac wyraznie poprawione partycjonowanie kalorii o czym [...]

za duzo wegli i tyle zeby redukowac w miare szybko od razu lepiej odjac wegle ponizej 100 okresowo w zaleznosci od poziomu tluszczu robic ladowania wegli , kalorie jesli chcesz cos tracic i w miare szybko to zejdz do 1750 kcl nie wiecej

OK sprawdz jesli dasz rade zjesc wszystkie wymagane kalorie oraz bialko w 2 h prosze raportuj za jakis miesiac jesli wszystko pojdzie dobrze ...

[...] wygloda bardzo podobnie lecz wyrzucam ryz z pierwszego posilku, nie stosuje szejka bialkowego i zjadam polowe bananów + daje troszke wiecej oliwy z oliwek lub rzepakowego. kalorie: DT ~~2900-3000 DNT ~~2700 Więc teraz czas na pytanie. Jak sadzicie czy to nie jest za dużo kalori jak dla mnie czyli chlopa 110 kilo i 194 wzrostu. Zawsze mi sie [...]

Ciekawy pomysl z ta dieta... jak bede miec czas to przejze troche stron zeby wiedziec wiecej na jej temat. Ogolnie chodzi o to ze np jak teraz jestem na redukcji i jem w ciagu dnia 5-6posilkow ok 2000-2500kcal to na jem nie jem zjem tyle samo kalorie ale np w 4-6godzin tak? I czy pod J/NJ mozna robic kazdy trening? Np split bedzie dobry?