kalorie

[...] jest ładnie rozpyerdolony po takiej diecie typu vlcd i często bywa też, że są problemy z układem trawiennym, moim zdaniem gra nie warta świeczki. Obcinając tak szybko kalorie pozbywamy się pola manewru, formę na pewno da się zrobić pytanie tylko jak wyjdzie w porównaniu do klasycznej diety redukcyjnej. Tak czy inaczej życzę powodzenia [...]

To od Ciebie zależy, czym podbijesz kalorie. Jak nie możesz więcej zjeść to podbij tłuszczami też a nie tylko WW. Ja miałem kiedyś 110g tłuszczy w diecie przy wadze 78kg bo po prostu lubię orzechy i pełny % mleka a pchać węgli w siebie już nie mogłem. 160g białka obecnie daje radę brać z diety bez problemowo, ale proch mam max raz dziennie i to [...]

Witam. Makrosy mam ustalone na 215B,120w,120t,chcę zwiększyć kalorie o 200.Co mam zwiększyć,a co zmniejszyć podczas dobijania do zerowego bilansu kalorycznego.Pisałem wcześniej,że chcę wejść powoli na masę.

Prosze o odpowiedz w sprawie mojej dalszej pracy nad sobą w związku z zaistniałym problemem z kręgosłupem. Co robic z miską- ciąć kalorie? Termin do ortopedy mam na 17.10 do tej pory robic same aeroby /interwaly, mix, jesli zrezygnuje z hantli? Lekarz wydał wyrok, wiec mysle, żeby jednak zbastowac... Echhh.. :(

1g tłuszczy ma 9 kcal a białko i węgle po 4 kcal - co oznacza, że łatwiej jest podbić kalorie w diecie tłuszczami niż pozostałymi makro

ja bym coś zjadł, ale już mam kalorie skończone dzisiaj

i jak skasować czas, kalorie zmieniłem

Zrobiłem korektę i od paru dni tak właśnie jem. Co ile i jak obcinać kalorie żeby waga spadała ? Mniej więcej dziennie mi wychodzi 2200-2400 kcal. W kolejnym tygodniu zmniejszać wagowo produkty ? /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d7bcb5fe445d442ca9d364d95939490a.png Zmieniony przez - Pumba1992 w dniu 2014-10-04 11:23:23

I gdzie te 10kg? Skoki wody są normalne, ja ważyłem 101.5kg na czczo, podbiłem kalorie o 400 i po tygodniu miałem nagle 98kg, a wymiary takie same \-)

może być możliwe że za mało, więc powoli zwiększaj kalorie z węglowodanów np. i obserwuj ciało

na redukcji trzeba umieć ciąć kalorie :-))

Cześć. Wydęty brzuch może być skutkiem tego, że jadłes zbyt dużo błonnika. Prawdopodobnie przeszedłeś na wyliczone kalorie zbyt szybko. Nie dałeś organizmowi czasu na przystosowanie się do większych ilości błonnika. Odradzałbym tutaj LC nawet nie znając Cie. Leć zbilansowaną, oblicz błonnik, nie jedz więcej niż 40g. Ewentualnie jeżeli zmiany [...]

Widzisz zrobiłeś coś intuicyjnie i o to mi mniej więcej chodzi. A jeżeli mogę coś poradzić to zmniejszaj kalorie z węglowodanów, nie zamieniaj na tłuszcz, ponieważ pula kalori jest za wysoka. Zrozum, że nie jesteś w stanie tak szybko budować masy mięśniowej. Powodzenia, uzbrój się w cierpliwość

[...] tam powoli się odejmuje, to na masie powoli się dodaje. Oczywiście takie sprawy są dla Ciebie jasne ale szukasz ciągle "złotego środka" na forum.. Proponuje żebyś odejmował kalorie stopniowo z węglowodanów do momentu aż poczujesz się komfortowo a nie "wrocil na 0". W momencie kiedy będzie Ci już lepiej nie ucinaj dalej tylko zostań na tym, [...]

po prostu chcę wbić kalorie

Na tym forum nie uznajemy sztucznych slodzikow, a inne co najwyżej tolerujemy. W zywieniu chodzi o zdrowe produkty a nie o kalorie

Ile piwo ma WW strawnych? %-) W jednym źródle pisze, że 3,8g na 100ml, a w innym, że 0, a kalorie tylko z alkoholu pokazuje.

Koksik pewnie na ujemnym bilansie byłeś. Ja staram się trzymać kalorie równo, nie więcej, nie mniej i jestem w sumie zadowolony, ubiło swoją drogą też. Ok 7 kg, mam dwie wagi na siłowni, niedawno dowiedziałem się o drugiej i każda mówi co innego :E Mordex co myślisz, żeby dorzucić winko na 4-5 tygodni do tego, żeby był ciągły progres? Ewentualnie [...]

Czemu słonecznikowy out? Mięsa nie zmiejsze bo i tak mało a zwierzęce najważniejsze jeżeli zmiejsze w posiłku węglowodanowym tym samym spadną mi kalorie i węgle na co pozwolić sobie nie mogę

[...] Dziś mam domsy na dwugłowych i pośladkach oraz na skośnych brzucha i leciutkie na plecach, czego się z resztą spodziewałem po wczorajszym treningu. W przyszłym tygodniu znów kalorie idą dość mocno w górę. Będę jadł 2900 w dni treningowe i 2400 w nie-treningowe. W sobotę wejdę na wagę i zobaczymy jak dalej rozkładać makroskładniki. Mam nadzieję [...]