kalorie

[...] Strom przed Treningiem SHock Po Treningu Storm Robienie Aerobow ma Sens tylko jesli chcesz roziwjac miesnie musisz uwzglednic ten wydatek energetyczny w Diecie i uzupelnic kalorie spalone podczas Aerobow TO czy ci twarz puchnie czy nie to uwarunkowanie Genetyczne gdzie lapiesz wode mzoesz to ograniczyc Kofeina Aerobami, CYnkiem itp. 150-200ml [...]

to toeraz przelicz mniej wiecej...jak tygodniowo sie to bedzie przedstawialo jak tygodniowo beda ustalone kalorie w sumie i zobaczyszczy bedziesz na plusie czy nie z bilansem :)

w 4 chodzi chodzi o ilosc kalorii potrzebna do "wbudowania" bialka a nie koniecznie o ilosc weglowodanow, stad zawodnicy licza bialko i kalorie /nie bialko i tluszcz/ reszta rzeczy i tak mam male znaczenie albo mamy maly wplyw na nie wiec nie ma sie co rozwodzic...

[...] i regeneracja w miare, ale siła i wytrzymałość już jakby słabiej, a na treningach szybciej się męcze. na 2 przytyłem 1-2 kg, ale to raczej dzięki diecie bogatszej w kalorie ostatnio. Wydaje mi się że chyba jestem bardziej podatny na działanie glutaminy w stosunku do innych antykatabolików... jak skończe to co mam zastanawiam się nad NO [...]

w niedziele na kac u to mam w dupje diete zreszta zygam juz tymi wolami ryzami i kurakami,wazne zeby w***ac jakies kalorie

Dane: Waga ciała : 50 Ilość białka na kg masy 2 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1.3 Zapotrzebowanie: Ilość białka 100 Ilość węglowodanów 300 Ilość tłuszczu 65 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 2185

[...] na suple przyjdzie czas jak wyrobisz sobie postawy, chyba ze chcesz wywalic kase w bloto. odzywki takie jak gainer czy bialko moga byc pomocne, jak bedziesz miec braki w diecie. ozywki to nic innego jak posilki/uzupleniacze posilkow o szybkiego przygotowania, nie ma w nich magicznych substancji, a jedynie kalorie, takie same jak w jedzeniu.

ciężko... ciężko cię przekonać, że bez diety twoje ćwiczenie mają jakieś 5% sensu... Masy na pewno nie zbudujesz, poprawisz jedynie sylwetkę, wydolność organizmu... Masa do kalorie na + w twoim przypadku na duży + jesteś EKTO!

Ja bym na twoim miejscu zrezygnował z pieczywa (ewentualnie zostawił chleb razowy na posiłki gdzie trudno będzie ci go zastąpić np.w szkole). Na śniadanie zjedz coś typu : jajecznica, płatki owsiane (omlet zwykły, omlet na płatkach owsianych - ten ostatni polecam) a do tego orzechy itp. Na obiadek coś w rodzaju: ryż + piersi qrczaka + warzywa + [...]

dalej Cię nie rozumiem liczysz zapotrzebowanie wg wzorów, dajesz bilans na zero, w razie zastoju dodajesz aktywność, w ostateczności obcinasz kalorie z węgli, potem tłuszczu. pzdr/

[...] to taka podstawa że wydało mi się zbędne by przypominać (dlatego też nie podawałem żadnej wagi produktów itd, bo to musi być jego wkład, przy okazji musi obliczyć wszystkie kalorie).Ja tylko zasugerowałem ,że człowiek po paru tygodniach zna na pamięć ile jaki produkt posiada kalorii,białka itd. , bo przeważnie te produkty się przewijają w menu [...]

u mnie KO fajnie, czuc pompe, powoli dorzucam kaizenowskiego x-trema. mam kalorie na plus, wiec waga powoli izie do przodu, sila wraca (jestem po 3-miesiecznej przerwie). sila wraca osc szybko, a bylo juz cienko, na drązku na ostatnim treningu dorzucilem juz 20 kilo do pasa, a po przerwie podciagalem sie bez obciazenia. klatka w ciagu 4 tygoni [...]

[...] mozna przelamywac zastoje w chudnieciu) Ty , ja jestesmy normalnymi ludzmi, powinnismy dbac, by nasze posilki byly urozmaicone i pelnowartosciowe. W odchudzaniu licza sie kalorie, ale poniewaz spozywasz ich mniej dbaj o to by byly jak najbardziej zbilansowane, nawet jezeli okolotreningowo dla cwiczacych tez polecaja WPC. Chcesz schudnac, wiec [...]

Jak dasz inihibitory aromatazy i podkrecisz metabolizm propem, ciachniesz kalorie i wegle, z regularnym cardio bedziesz palil fat az milo. Z drozszych opcji mozna by bylo do tego dodac jeszcze prime i oxe, taki stack bez zadnych spalaczy bylby hiperpotezny. Rzecz jasna z clenem efekt bylby jeszcze lepszy. Tylko do ari trzeba by bylo tego propa [...]

- niedokladnie przeczytalem poczatek, wiec to juz nie wazne Zeby nie popalic miesni w diecie musi byc zdrowo bialka, wegle jedynie okolotreningowe i wio. Zamiast obnizac kalorie do niedorzecznych poziomow dodac wiecej cardio i bedzie szlo elegancko. Zmieniony przez - Scorpio93 w dniu 2008-02-06 16:19:43

przeczytaj trochę bo bzdury piszesz 260g Mutanta w porcji? pijesz tyle, ile w danej chwili potrzebujesz. możesz sobie podbić kalorie gainerem, ale lepiej zacznij jeść.

jeśli będzie ujemny bilans kaloryczny (jesz mniej niż potrzebujesz) to nogi na 100% się nie rozbudują. 6 min HIITA to 30 min aero hmm pewnie jeśli chodzi o spalone kalorie może być podobnie, aczkolwiek hiit ma o wiele większy wpływ na organizm bezpośrednio po jego zakończeniu (spalanie potreningowe). Metabolizm szaleje przez kilka godzin po [...]

Wywal junk-food'a, dawaj wegle tylko okolotreningowe, dbaj zeby pozostale kalorie byly ze zdrowych tluszczy i bialek, daj ujemny bilans i bedzie torpeda

odzywka nigdy ci zarcia nie zastapi a juz napewno nie w najwazniejszym oprocz sniadania posilku czyli potreningowego odzywka podbijaj kalorie pozniej, jak juz zjesz potreningowy, i jeszcze nastepny posilek popotreningowy, wtedy mozesz zrobic szejka i dowalic kalorii a BEZPOSREDNIO po treningu to jedz 2 duze banany tyle

pamiętaj że liczy się bilans całościowy jeśli chodzi o kalorie a nie tylko ile białka dostarczysz, a już napewno nie od HMB.