kalorie

[...] posiłek. http://sploid.gizmodo.com/man-loses-37-pounds-by-eating-exclusively-at-mcdonalds-1496972541 Koleś odchudzał się jedząc w McDonaldzie. Tyle tylko, że trzymał kalorie i makrosy. Pewno jakiś cyborg, nie? %-) Dziwne. Sam jem płatki owsiane/kaszę/makaron durum/ryż i jakoś nie sprawia mi to problemu. Jaki jest sens tej wypowiedzi? Ty [...]

Dodając olej lniany automatycznie zwiększe ilość tłuszczy - nie będzie to problemem? Wiem, że taki olej zawiera potrzebne kwasy OMEGA3 i OMEGA6. Co proponujesz zamiast II posiłku? A te 20g tłuszczu wziąłem z tej tabeli. Tabela Może po prostu tyle jest gdyż ta pierś smaży się na oleju? Możesz podpowiedzieć gdzie i jakie warzywa byś dorzucił? [...]

[...] dzisiaj zrobilem trening calej gory zakres powt. 10-12 piękny trening, dawno takiego nie mialem :) na klatke zrobilem plaska i skos dodatni, poniewaz to moj priorytet ;) kalorie byle jak, tyle co zjadlem sniadanie i potreningowy posilek i poszedlem spac bylem taki zmeczony :P wdtalem kolo 20 i juz nie bylem glodny, ale zjadlem ile moglem, nie [...]

[...] staram się jeść co innego nie codziennie się udaje ale nie wygląda to u mnie tak że jem 5 posiłków przez miesiąc takich samych dzień w dzień. Zawsze trafiam w makroskładniki kalorie muszą się zgadzać jem ok. 3900kcal z czego mam rozłożone na 50%W 30%b 20%T . Temat dieta nie jest mi obcy jednak sterydy to nowy dla mnie temat zaczynam nabywać o [...]

Jestem ekto, do siłowni mam ok 8km, jeżdże rowerem. Spalone kalorie mam dodawać do diety później? Pobrałem endomodo, sprawdzę ile dokładnie kcal spalam Zmieniony przez - Qorniak w dniu 2014-07-02 18:03:24

300kcal na + albo nawet na 0 zacznij, obserwuj organizm i stopniowo zwiększaj kalorie np. po 100

na opakowaniach takich płatków, 30 gr jest uznawane za porcje :-P Prawie wszędzie pokazują kalorie dla takiej właśnie ilości to po prostu my odstajemy od normalności :-D

Szczerze to nie było ciężko. Poszło gładko, no może te ostatnie tygodnie były ciężkie ze względu na wchodzenie na niskie kalorie, ale biorąc pod uwage całość to nie było bardzo ciężko. Na początku redukcji robiłem cardio potreningowo ciągle 30 minut, ale potem z niewiadomych przyczyn (z lenistwa? może) odpuściłem i po siłowym od razu leciałem do [...]

[...] zobaczymy co to będzie za jakiś czas, ale po prostu ryż, sucha kura i brokuły to dla mnie męczarnia. Wiem jedno - zalałem się tłuszczem zarówno przesadzając ze rzekomo "zdrową" żywnością, jak i wcinając hamburgery, pijąc kolorowe napoje itd. Wniosek wyciągnąłem jeden - przede wszystkim liczą się kalorie i makroskładniki. Dzięki wielkie ;-)

napisalem do ciebie bo tez zaczolem zle i mam nadzieje ze tobie sie da tego uniknac liczylem na poczatku wszystko glownie kalorie (teraz juz ich za bardzo nie licze nie ma wiekszego sensu ) ale za to licze wegle u mnie to wygladalo tak wazylem 116 kg na mojej zbyt nisko weglowodanowej zjechalem do 86 kg w rece stracilem z 44 do 41 (nie bylem az [...]

Możesz spokojnie zacząć budować masę mięśniową . Poczytaj o diecie na mase . Tylko masa z głową żebyś nie musiał zaraz redukować . Uważaj na kalorie , dodawaj je powoli nie wychodź od razu na plus , kontroluj obwody i wagę .

2100 kcal przy tym wzroście i wadze, w dodatku dla faceta - to jakiś dramat. No chyba że VLCD akurat stosujesz. Przy tradycyjnym podejściu do redukcyjnej diety to tak obcięte kalorie hamują redukcję.

No, skopałeś sprawę, zbyt szybko obcinałeś kalorie, przy wadze 68 kg na pewno nie powinieneś jeść 1700 kcal. Zrób przez kilka dni refeed days jedząc całe swoje zapotrzebowanie, po tym jedź od nowa z redukcją z większą pulą kalorii niż 1700. W razie czego wklej swoją dietę. Robisz aeroby/interwały?

tak jak pisze @UP zwiększaj te kalorie powoli ale skoro w ciagu 8 dni spadla ci tak szybko waga to wróci do normy w max 2-3tygodnie. Takie krótkie okresy nie niweczą calego wysiłku takze spoko. Myśle ze dopiero po 1.5-2 miesiacach niejedzenia moglbys miec jakies stałe spadki a tak to tylko chwilowe

Od całkowitego zapotrzebowania odejmnij jakieś 500 kcal i leć z redukcją. Jak będzie leciało mało z wagi i w lustrze, to zmniejsz kalorie, tylko nie za dużo! Maksymalnie 50-100 kcal na tydzień. Po za tym zmniejszyłbym tłuszcze na korzyść węgli i białka.

[...] z pieczarkami, papryką i cebulą. Który podzielę na 2 porcję :) Dorzucę pieczywko - to będzie troche więcej węgli - i być może zjem twarogu przed snem z Jajami. Czyli kalorie w granicach 2400kCal /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1149acb10f134589ba521a9e3d2ea330.png Zmieniony przez - gm023850 w dniu 2014-07-04 10:27:23 Zmieniony przez - gm023850 w [...]

[...] że minimalna ilość tłuszczu w przyroście całej masy . Czyli chodzi mu o przyrost jak najlepiej jakościowej masy mięśniowej :) . TO tak jak mówiłem wcześniej powoli dodawaj kalorie co 100 tygodniowo sprawdzaj wage i obwody jak zacznie rosnąć to zatrzymaj się na kalorycznosci do momentu stangnacji [...]

może i waga wróci na swoje miejsce po 2 tyg mam nadzieje :) stopniowo dodawałem kalorie i teraz jestem na etapie kalorii co przed chorobą, a jak nadrobić spadki w obwodach ?? no zeszło jak cholera najbardziej w rękach klatce i nogach

Przy obcinaniu ęgli w dni nietreningowe dodawać kalorie z Tłuszczy czy zostawićwtedy większy deficyt?

102,2/100 %-) Ale kalorie się zgadzają