kalorie

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj diete do oceny bedzie nam latwiej i daj zrzut. trening zbytnio mi nie nie podoba. mozesz rozbic go na 4 dni?

[...] :-) ? Powinienes miec mala nadwyzke kaloryczna, a masz ujemny bilans. Jesz za malo. Właśnie zdaję sobie sprawę jak to wygląda liczbowo, sam byłem w szoku jak podliczyłem kalorie i zobaczyłem ile węglowodanów, ale przy tej ilości po prostu dobrze się czuję, na treningu jest progres, a z doświadczenia wiem, że jak dopakuję węglowodanów do 200g [...]

[...] Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-08-26 01:13:41 Jem przez cały dzien normalna zbilansowana dieta. Na 2 tyg mam przerwe od siłowni. ,,Renegeracja" Podbijam troche kalorie z tygodnia na tydzien itp podbijam troche zeby spokojnie mase zaczac. bo wiadomo nie zaczne odrazu jesc schabowych. Mimo to trzymam sie i trzymam diete nie jem [...]

Nie no fajnie jest. Ogólnie ale 80 to był taki ,,cel" góra. I jak zdobyłem ten ,,szczyt" to już super a jeszcze spadłem do 78,5 teraz nie wiem ile to zaczełem podbijac kalorie itp po woli zeby stabilizowac magnezik pic itp

[...] do 16, same napoje? 4)W dni treningowe i nietreningowe powiedzmy w porach porannych szybki marsz, lekkie cardio? 5)Jak w końcu z BCAA przed treningiem, odpuścić wszystkie kalorie bo różne są opinie na ten temat? 6)Jak mam trening rano ok.8, to robię tak samo, tylko że jem powiedzmy do godz.15 i post do nastepnego dnia? Mam nadzieję ze wszystko [...]

Takie pytanie , chodzi o masę na j/nj czy da radę zrobić(czysta)? wiele osob raportuje znakomite wyniki rekompozycji sadze ze jakby lekko podbili kalorie to i masa w miare 'czysta' by wpadala jak trenowac - artykuly na stronie Perfect Body (i samymm magazynie oczywisicie) mozna zaczac od cyklu o HST aby nauczyc sie podstaw czego potrzebuja [...]

[...] Bo myślałem o CC na zasadach IF na zerowym bilansie. nie wiem czy jest sens sie bawic w CC JEM / NIE JEM jest wystarczajacym plusem dla wiekszosci z nas wiec podbij nieco kalorie (jelsi chcesz zostac na obecnym niskim poziomie tk tl. najlepsze bedzie bialko ;-) ) i obserwuj lustro jesli sie pogorszy wiesz ze musisz poprawic ;) I druga [...]

a no ok i te węgle uzupełnić tłuszczmi czy niczym poprostu o 40g mniej kalorii z węgli spozywac?:) jesli zamienisz kalorie w proporcji 1-1 miedzy ww a tluszczami nie sadze abys zobaczyl realny postep w redukcji w dluszej perspektywie

[...] T:60-70g W:500g Waga aktualnie 85kg(na początku było 80) W dni nie treningowe mam B:250g T:180g WW:130g czy taki rozkład jest ok? wspomnialem ze NIE musisz zmieniac WWT kalorie ustalasz sam bazujac na swoim doswiadczeniu :-) Dni treningowe x5(+3-4 interwały po treningu) i 2 dni nietreningowe W tych 2 dniach wolnych jest niedziela i chcę aby [...]

[...] i nie ma na to złotych środków Aeroby rób na początek 1x w tygodniu 30-45minut, jak zacznie zalewać dodaj kolejną sesje np po 20 min. Jak znow bedzie zalewało to obetnij troche kalorie. ale znowu nie licz ze Cie nie zaleje bo to na masie jest nie możliwe. Troche się rozpisałem. Powodzenia :-)) Zmieniony przez - Hekade w dniu 2014-07-07 01:53:20

ww 150 T 120 wyglada na porzadna dawke energii - w razie czego bedzie z czego ciac dalsze kalorie (tluszcze) przy testowaniu jak wpsomnialem warto wziac pod uwage kreatyne - tutaj polece (jesli stac) http://www.olimp-supplements.com/images/products/medium/1291298319.png mozesz pomyslec o dobrym spalaczu np [...]

1. przy takim poziomie tluszczow w diecie to wlasnie z nich obncinalbym kalorie na przyszlosc przez dlugi czas :-) 2. nie wiem czy jestes sens u zdrowych osob robic rozgrzewke przed HIIT ... poprostu zrob kilka - ale malo sprintow lub wbiegan pod gorke/schody przeplatane wolniejszym temepem a pozniej na dosc zwawy spacer marsz ;-) 3. milej [...]

Przykładowa rozpiska na dzisiaj DNT. Co zmienić? myślałam żeby zmniejszyć ilość węglowodanów do ok 100/150 w dnt/dt , i ustawić kalorie ok 1700. W tym czasie zrezygnować z dodatków sera żółtego, ketchupu, sosów, aby korzystać z produktów jak najmniej przetworzonych.. Co do treningu dysponuję piłką, step, hantle z obciążeniem 2x12kg, jednakże nie [...]

[...] które wzmacnia te mięśnie i później próbować ? tylko skąd wiedzieć które ćwiczenia jakim... troche zapętliłem ale chyba da sie zrozumieć... Rozpisując sobie diete liczyć kalorie itd ? skąd mam wiedzieć ile czego potrzebuje ? są jakieś tebele albo coś ? To samo gdy wybiore ćwiczenia, skąd mam wiedzieć jakich ile i ile seri ? Jest kwestia [...]

[...] biologii by sprzeciwić się tej tezie. Oczywiście rozumiem, że zalecacie koledze wyższą kaloryczność, aby było mu łatwiej i by mógł rozłożyć siły w czasie, stopniowo ucinając kalorie. Jasna sprawa. Tylko co stanowi podparcie MERYTORYCZNE dla stwierdzenia: "Jak nie chudniesz na 2300 kcal, to znaczy, że masz jeść 3300 kcal i wtedy waga zacznie [...]

Jedz po 150gr ryzu ja nie idzie. Noi po treningu dorzucil bym jeszcze jakies proste wegle lub ryż biały troche rozgotowany. Jak masa sie nie zwieksza to i koks nie pomoze. Koks da taki efekt ze wiecej trafi w miesnie nie tluszcz. Czy zwiekszysz mase zalezy od kaloryki. Na upartego jak nie wchodza kalorie to ja podbijam maslem orzechowym.

kalorie są liczone z roślinnym, ale podane jest tylko białko zwierzęce. Mam wliczać białko roślinnne to zapotrzebowania dziennego? Słyszałem, że liczy się tylko zwierzęce...

[...] omegi-3 15.00 Fat transporter L-carnityna 17:00 Omlet: 2-3 jaja + 40g platkow owsianych 20:00 tuńczyk 100g pomidor około 200g CLA 1000 mg +oliwa z oliwek 22.00 Fat transporter 22.30 - 23.00 80g twarogu poltlustego + 20g odzywki bialkowej CLA chrom 500-800g warzyw dziennie. Policz sobie kalorie. Zmieniony przez - szary7 w dniu 2008-08-08 10:38:16

no tak wlasnie myslalam a jakimi tluszczami najlepiej dobic te moje brakujace kalorie

[...] bialka dziennie bedzie prawidlowe, przy czym 150 g to absolutne minimum. Zadbaj by kazdy posilek mial te 3-4 bialka, 130-150g miesa vel twarogu w ten sposob podciaganiesz i kalorie i bialko w diecie. Zauwaz, ze masz wciaz malo kalorii jak je bedziesz podwyzszac tylko tluszczem to nic nie zyskasz, a musisz miec energie do cwiczen, wiec o wiele [...]