kalorie

Kształcić się , kształcić się , ogarnąć zdrowie no i skrupulatnie liczyć kalorie .

[...] - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Trening wpadł , bieganie wpadło a niedługo lecę na imprezę jako towarzystwo więc wpadnie co wpadnie a od jutra wracam do diety ! Psychiczne zboczenie w głowie jest widzę kalorie nie produkty więc pewnie będę wybierał opcje bardziej fit . /SFD/Images/2016/1/23/2b58e2d9a0424f90a4aefe1ce5168ab2.jpg

[...] Powrót do domy i chyba szukanie roboty przez kolejnym wyzwaniem niestety na 95% koniec Informatyki nie będę w to brnął dalej . Micha już dzisiaj utrzymana i podbijam kalorie . Zaczynam normalnie mówić i jeść więc zdrowieje ale musze mieć się na baczności . /SFD/Images/2016/1/28/7fc806013d674907bcbdd5e18291f789.jpg [...]

[...] ciężki jest ale posiedzę na nim do końca lutego i może na FBW przejdę zobaczymy co i jak . PODSUMOWANIE TYGODNIA Waga stoi a nawet delikatnie spada w niektóre dni , więc kalorie poszły w górę o jakieś 200kcal . Jutro się zważe i zobaczymy jaki efekt tego . Trening zostaje jak był PPL z podziałem na siłę i hiper . Raz w tygodniu wpada hit 2 [...]

[...] 25g Suple: - mix kreatyn - Magnez - Wit. C - WPC - WIT. D3+K2 Koment: Szybki wpis i spać się regenerować przed jutrzejszymi nogami . Dieta minimalnie się rozjechała ale kalorie utrzymane nawet trochę mniej więc jutro będę nadrabiał ;) Dużo czasu poza domem , plus nauka , trening , cardio i inne sprawy . Czas leci szybko więc trzeba go [...]

[...] dzisiejszy dzien.Ale najpierw zaczne od weekendu.ByLem na weselu.Masakra z dieta.Staralem sie jesc jak najmniej,ale troche to mi nie wyszlo.Nie wiem kiedy spale te kalorie:/ Nie przynudzajac dam rozpiske z dzieiejszego treningu FBW. Klatka Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy Martwy ciag 3s Biceps Uginanie ramion ze sztanga 3s Barki [...]

[...] spróbuję jutro 6kg wziąć. Czy Ty przypadkiem nie miałaś jeść 1800kcal? Tak, mam jeść 1800, niestety wciąż mam problem z dobiciem zarówno kcal jak i B/W :-( Jak już kalorie się zgadzają, to węgli za dużo, jak białka dobrze, to kalorii za mało i tak w kółko. Nie ukrywam, że strasznie mnie to wkurza }:-(( Wciąż jednak ćwiczę ten jadłospis [...]

[...] się ze czeka mnie co ... układanie krawężnika w ogródku i przerzucenie tony mokrego piasku - hip hip hurra Ale zaliczam to mimo obolałych nóg na + zawsze jakieś spalone kalorie. Tylko obawiam się o moje strzałki - które tak cudownie czuję jak chodzę. Ah dość marudzenia - ale to takie optymistyczne marudzenie - lubię się zmęczyć. Czyli [...]

W sumie bez względu jak rozłożysz te kalorie w ciągu dnia to przy deficycie ubytek wagi powinien wystąpić, ja daje Ci jedynie wskazówki, które mają ten proces zoptymalizować, to odnośnie chleba. Raczej uwzględniałbym go po treningu, ale jak zostawisz go przed treningiem to tragedii nie będzie. Przed treningiem bardziej pasuje posiłek płynny i [...]

Trening środowy nr.5/12 "Nie ma to jak porządnie usiąść ..." Trwał ok. 1,5h 1. Przysiad - 6x70kg, 4x85kg, 4x100kg, 3,2,3+1,2x110kg Czułem się na siłach do wykonania tego ćwiczenia. Ogólnie coraz lepiej na barkach układa mi się sztanga. W przedostatniej serii zmotywowany namowami qmpla asekurującego postanowiłem dać jeszcze jeden [...]

No to mała zmiana. Otóż obciąłem już kalorie w diecie z ok. 2450kcal na jakieś 2150kcal. Widzę po sobie, że zacząłem tyć delikatnie, a że zbliżają się AMP to muszę zacząć zbijać do spokojnej wagi, czyli ok. 70-71kg, do 2 tygodni przed zawodami. Jeżeli to osiągnę, będę bardzo zadowolony. Składniki w diecie były: b/w/t 2,2/2,7/1,6 będzie: 2,2/2,8/1 [...]

[...] brak Stosowane wcześniej diety : To co pisałam - kiedyś w wieku 15 lat schudłam, dieta była pod koniec drakońska na tyle, że cofnął mi się okres, wtedy bardzo ograniczyłam kalorie (restrykcyjnie je liczyłam) i uprawiałam dużo sportu. Dieta trwała jakieś niecałe 3 miesiące, schudłam ok. 6 kg, potem stopniowo wracałam do normalnego jedzenia, a [...]

[...] glikogenu w wątrobie posilki przyjmowane w nast. Godzinach 8, 10, 13, 16, 19, 21. Trzymaj się godzin SUMA SUMARUM Biala wychodzi około 190-200g, wegla 120g, tluszczu 80g A kalorie w ww granicy. Ok, tłuszczu zdrowego jedynie brak Nie dodaje rzadnych produktow nabiałowych z wyjątkiem goudy(czy to blad???) Nie dodawaj Dla mnie wazny jest czas i [...]

[...] jest słodsze no bo w końcu w mleku też są cukry, nie ? %-) no Milka, tylo ile Ty masz tłuszczu w diecie, a ile ja:-P. przyznam, że to mleko wywaliłam głównie ze względu na kalorie, bo to taki cichy podbijacz. dlatego jest odstawione, bo problemów gastrycznych raczej nie miewam, no chyba, że sie rzeczywiscie opiję tego mleka także raczej nic nie [...]

Masz na mysli kalorie czy makrosy?:-P Bo tak naprawde, to ja zawsze bylam gdzies tam w glebi swiadoma,ze jem za malo, ale wiemy,ze nie zawsze wiedza idzie w parze z praktyka:)

Ok ale wydaje mi się, zę można nieco podbić kalorie wiesiołek możesz brać, castaganus tez mozesz spróbować

Aktualny przegląd formy : kalorie na dziś dzień : 180 - 200g B 50 - 70g T 640 - 700g W /SFD/2019/3/27/d818b2e0039e4782b5fd41c35d710082.jpg /SFD/2019/3/27/bf4723bb1d3f49999d0eaf495973fb9c.jpg

Dzisiaj trzeci trening z rzędu. Na rozkład wleciały plecy i barki. Duża objętość i sporo serii łączonych: - ściąganie drążka młotkowo do klatki piersiowej 4 x 12 - wiosłowanie sztangą podchwytem (5s opuszczania) 4 x 10 - wznosy hantli w bok siłowo 4 x 6 - wyciskanie hantli siedząc 1,5 ruchu 4 x 10 - wznosy klasyczne z przenosem hantli w przód 4 [...]

Dzisiaj dzień nietreningowy. Kalorie w tym przypadku się u mnie zmieniają : 280g B 110g W 110g T Na śniadanie klasycznie jajka + warzywa + w tym przypadku wyjątkowo parówki z kurczaka :P /SFD/2019/4/4/88682eabaae94b27912952556162a620.jpg

Dziś dzień nietreningowy, dlatego kalorie zdecydowanie w dół. Wczoraj mówiąc krótko zaaplikowałem ich nadto i dzisiejsze niższe dobrze mi zrobią. Na śniadanie jak na dzień low carb przystało: Jajówa: - 100g jaj - 150g piersi - 20g orzechów - 20g parmezanu - warzywa