kalorie

Witam. Mam 16 lat, ważę 113 kg. Stosuję od kilku dni taką dietę, możecie ją ocenic? Moje zapotrzebowanie na kalorie to 4100. Różne śniadania. 9.30 płatki kukurydziane(50g) 200 kcal mleko 0.5 procent(200ml) 100 kcal ____ chleb pszenny 108 kcal dżem wiśniowy(50g) 72kcal szklanka mleka(200ml) 75kcal ____ Gofry z dżemem 180 kcal szklanka [...]

[...] przed zdobyciem wiedzy, a dieta to nie tylko witaminy i minerały, jak i wątpię byś je dostarczał chociaż w kilku procentach, jak i znał na nie zapotrzebowanie, skoro nie masz w ogóle pojęcia po co są kalorie i co jest ich źródłem. a trening to nie tylko bieganie, chociaż a6w robisz sobie pewnie większą krzywdę niż byś robił bieganiem ;-]

[...] 18.30 Posiłek V: ok.130g ryżu, pierś z kurczaka + jakieś warzywa 21.00 Posiłek VI: twaróg z oliwą z oliwek B:155g T:70g ( pewnie zmniejszy się o kilka gram gdyż z serka będę zlewał śmietankę i pierś będę jadł gotowaną) W:384g Kcal:2786 Czym mogę właśnie jeszcze nadgonić kalorie? Moja waga 65kg Trochę pokombinowałem i wymyslilem cos takiego

http://www.youtube.com/watch?v=UFh3eAh2mzU :p a tak na poważnie http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie ukladaj diete, oblicz zapotrzebowanie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i dodaj 200-300kcal na początek.

Witam. Chcialbym prosic o wasz poglad na temat tej diety na redukcje lub ewentualnie jakies poprawy :) Posiłek 1-płatki owsiane 50gram + 300ml mleka + 1 banan lub Posiłek 1- jajecznica z 3 jajek do pieczywa 50gram +1 banan Posiłek 2- -jogurt, banan lub + ryż 100gram (wymieszane razem) (spożywany w SZKOLE lub w PRACY ) Posiłek 3 - pierś kurczaka [...]

Panowie scitec raczej do niedrogich nie nalezy ;-) http://www.sfd.pl/sklep/SFD_SFD_WPC_Protein_ECONO_v2-opis26459.html no jak chcesz się odbudować to zwiększ kalorie w diecie ;-)

Kalorie dodałem tylko myślałem że jak się wspomoge białkiem to efekt będzie lepszy a niechcę też zbędnego fetu nabrać.

Współczynnik BMR 1946.1 Aby utrzymać wagę Kalorie 3357.02 Węglowodany 55% 1846.36kcal = 461.59gram Białko 15%% 503.55kcal = 125.89gram Tluszcz 30% 1007.11kcal = 111.9gram - znaczy to jest to wyzej co program obliczyl

Widziałem ktoregoś dnia dziennika posiłków na jakiejś stronie, wpisywało się w nim co sie je i odrazu liczyło kalorie i teraz nie moge tego znaleść;/ podrzuci ktoś link? Przperaszam za spam

tu masz kalkulator kalorii z potreningu.pl http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

Ja pamiętam taki z licznikiem kalorii zawsze dawałem najmniejszy opór pedałowania bo w liczeniu kalorii to nie miało różnicy a szło szybciej pedałowanie jak już nie miałem sił to kładłem się na podłogę i ręką pedała kręciłem a kalorie tak samo szły 8-) a jak już pękło 1000kcal na liczniku, z myślą że schudłem już 1kg stawałem na wagę 8-)

[...] platki na mleku) 10:00 trening 12:30 ryz+kura 18:00 ryz+kura 23:00 budyn czekoladowy(ewentualnie suchone owoce, albo odzywka) 4:00 bialko 19,17 tluszcz 9,03 weglow 76,94 kalorie 44 9:30 bialko 9,10 tluszcz 2,78 weglow 33,48 kalorie 182 ewnetualnie b 14,30 t 7,10 w 83,50 k 443 15:00 b 14,70 t 8,30 w 81,40 k 421 suma z calego dnia bialko [...]

Panie Kaczor zablokował mi pan edycję:D. Albo BCAA i ograniczyć trochę taką aktywność. Bo prawdę mówiąc w tym roku ze względu na chorobę nie robię aero a na samej diecie rzeźba idzie świetnie. Nie sugeruję, że aero są złe ale, że przez nie podbijamy często kalorie bo a to izotonik czy coś innego się pije/je po długim bieganiu.

kurde niewiem juz.. leb rozj** mam :D 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 3 x 45 min x 9 + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558 kcal - nie moge tego o co tu chodzi !!!?? Wszystko mam obliczone tylko nie umiem popodstawiac tego :( a dokladnie to miejsce : + EPOC(3 x (7% z 1631 = 114)) = 1558

Przepraszam za span ale wiecie heh :) Niby ulozylem sobie ale niewiem czy dobrze mi sie wydaje ze cos malo 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 81 (kg)) + (6.25 X 176 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 = 1830 kcal 2. Kalorię spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy + aroby = 3240 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni [...]

[...] speed - ale wyczytałem, że zbędne narzędzie przy takim przynajmniej dużym tłuszczu jak ja mam, podobno bardziej się sprawdza przy znikomej ilości tkanki tłuszczowej ;) kalorie - jeszcze mam zderukować ? nie łączyć białka z węglami - dlaczego ? trening mam po 18/19 - to co niby mam jesc po nim ? czy może wcale ? Zmieniony przez - dziii w [...]

Hej od paru dni czytam trochę forum w celu nabycia choćby podstawowej wiedzy nt. odżywiania i 'zdobywania' masy. Zacząłem od obliczenia zapotrzebowania na kalorie. Chodzi mi o to czy wszystko dobrze obliczyłem,jeżeli tak będę mógł zacząć już komponować posiłki, jeżeli nie będę musiał liczyć jeszcze raz. Więc ważę 66kg, 182cm,19lat. Chce zrobić [...]

nie jestem lodzianin ale sądzę,że o przyrostach będziesz mógł tylko pomarzyć od siebie polecam 7-10 dni redukcji,obetnij kalorie dodaj aero to nakręci metabolizm który zwolnił Zmieniony przez - luki77 w dniu 2012-08-10 10:35:21

spróbuj skorzystać z tych narzędzi : http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] sen z powiek i z nią najwięcej problemu :/ Ale teraz chciałbym troszkę wrzucić na siebie kilogramów mięcha i siłę zwiększyć, boje się tylko właśnie tego, czy jeśli zwiększę kalorie, to nie odbije się niekorzystnie właśnie na brzuchu. Bo żeby siła rosła nie ma raczej opcji, żeby ucinać mocno węgle, sam zresztą czuję, że na obecnej dietce siłowo [...]