kalorie

Za małe ciężary by rosnąć, to nie wina treningu. Dowal ciężaru! WL większe od MC i siadów? Siady powinny być dużo mocniejsze, a MC w to już w ogóle. Kalorie w miarę, też bym lekko zwiększył. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-10-02 09:22:18

Spoko, na siadach i MC spokojnie mogę dołożyć. WL dokładam tak 2,5kg na tydzień. Serio pójdzie mi masa jak dołożę w MC i na siadach? Trochę mnie to dziwi jak można złapać masę w bicepsie nie robiąc ćwiczeń na tą partie. Nie jestem specjalistą dlatego piszę na forum i zrobię tak jak mówicie. Zawsze słyszałem, że aby coś rosło to trzeba najpierw to [...]

Czyli, co? podbic kalorie i dowalić ciężaru w innych ćwiczeniach FBW, tak? i dopóki siła nie stanie w miejscu to robić FBW?

Nie miałem za dużo czasu w ciągu dnia, ale dzięki Wam wielkie. Jak już mam tu swój wątek, to nic innego jak dodatkowa motywacja do działania :) Dzięki za linki. Szczerze mówiąc to czytam to forum i sfd.pl od ok. 2 miesięcy. Temat odżywiania mam w miarę ogarnięty (tak myślę). Dwie wagi kupione - jedna do kuchni, druga do sypialni ;) Od miesiąca [...]

Zadbaj o jakość swojej diety, bo wygląda nieciekawie - jakieś płatki, kajzerki i inne z przeproszeniem , dupe..rele, a konkretnego jedzenia nie widać :(. Na czymś takim i przy aktywności fizycznej, możesz sobie szybko narobić kłopotów. Kalorie w diecie to nie wszystko, liczy się zaopatrzenie organizmu w witaminy, mikroelementy itd. Bez tego [...]

[...] uwag - jest kilka bledów co do wartosci produktów (ale jest zmiana danych wiec to mały kłopot) - program sam powinien jak sie dodaje nowy produkt miec algorytm liczacy kalorie jesli mu wpiszemy ile cos ma tł biał i wegli. - no i opcja exportu jadlospisu do pliku doc,txt itp Poza tym naprawde polecam programik.!!!! ...Thermogenics and fat [...]

Współczynnik BMR 1846.59 Aby utrzymać wagę Kalorie 3185.37 Pomyslałem że obetnie sie kcal do 2850 (o 335) A 2144 rozni sie troche od 2850 ;d

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

To wtedy czym dobić te brakujące kalorie? Tłuszczem? Bo 170g węgli to dość

Ściagnij sobie dziennik posilkow Vitalmaxa. Obliczysz swoje zapotrzebowanie na kalorie. Wszystko super opisane bd mia;

przed i po treningu potrzebujesz, wegle 30g makaronu co to jest ? wieksze porcje w przedszkolu daja lepiej zwiekszyc aktywnosc niz scinac tak kalorie przed i po treningu przynajmniej po 60 g wegli, brzoskwinie wywal z kolacji mozesz doloyzc ja dolozyc do sniadania czy po treningowego (w ktorym wywal tluszcze)

Współczynnik BMR 1904.84 Aby utrzymać wagę Kalorie 2952.5 Węglowodany 55% 1623.88kcal = 405.97gram Białko 15%% 442.88kcal = 110.72gram Tluszcz 30% 885.75kcal = 98.42gram Zrobiłem sobie ten test.Napsałeles ze z ujemnym bilansem kalori czyli ponizej 2952 tak ? a białko jak i inne ?

[...] ogólnie jem wszystko co wejdzie kotlety, wołowine, steki, tylko smażę na patelni teflonowej ( albo z oliwą z oliwek max do 3 minut ), jak masówka to musisz jeść ponad swoje możliwości ( kalorie ), efekty po miesiącu już są widoczne, tylko pamiętaj wp*****laj jak najwięcej warzyw Zmieniony przez - krystian.wiciak w dniu 2013-12-14 13:15:21

[...] diety (z 65kg do 80kg w 6 miesiecy). Moj ojciec schodl na D.O. (o kilkanascie kilo bez cwiczen) i czuje sie super, ma tez dobre wyniki (cholesterol tez :)). Bardzo latwo o kalorie - np. jedna smietanka 30% 500ml (moje ulubione zrodlo tluszczu) ma 1300kcal a wypic ja z kawa zbozowa to pestka :), nie mowiac o masle i smalcu. Zmienia sie poczucie [...]

Do tej pory trzymałem się raczej blisko zera w kaloriach i starałem się progresowac, obecnie jest mi coraz ciężej o progresja ciężaru dlatego zastanawiam się czy zwiększyć lekko kalorie i starać się progresowac czy trzymać się tego z lekka progresja powtórzeń i serii zamiast ciężarów, dorzucić lekkie cardio i redukować do np 65 z tych 68 kilo

Diety jeszcze w pełni nie mam, opracuje ją w weekend ale dzisiaj trzeci dzień staram się jeść dobrze licząc kalorie i makro obcinając 300-400kcal. Do tego 3 razy FBW w tygodniu i jeden dzień bieganie 4-5km. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, jestem ciekawy efektów za kilka tygodni. Edit: Jeszcze pytanko w kwesti bf - czy jest jakaś ujmijmy to norma, [...]

[...] tak zrobie wroce na normalne zapotrzebowanie i doloze thermal i najwyzej zwieksze jazde na rowerku do 1,5 godz :) acha jeszcze jedno moze zle policzylem zapotrzebowanie na kalorie ale 9 godzin spie codziennie do pracy ide 30 min marszem 8 godzin pracuje na siedzaco w czasie pracy robie spacerek 20 min. reszte dnia to siedze w autobusie 2 [...]

Np dzisiaj (juz cos czuje ze nie tak jak widze te węglowodany): Produkt: Kalorie: Białko (g) : Węglowodany (g): Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu(1) 90 8g 12g 1g Jogurt odtłuszczony(1) 52 5g 8g 0g Ser biały chudy(2) 62 12g 2g 0g Ser żółty Edamski, Gouda(2) 126 10g 2g 8g Jaja kurze całe(1) 50 4g 0g 4g Kurczak, udo bez skóry(1) 125 18g 0g 6g [...]

[...] sobie w internecie tabeli kalorycznych i ułóż odpowiednią dietę, napewno nie możesz zacząć się głodzić bo wtedy tylko pogorszysz sprawe , policz swoje zapotrzebowanie na kalorie i przystosuj diete i najważniejsze przestrzegaj diety , zacznij ćwiczyć możesz nawet w domu i efekty powinny sie pojawić , i jeszcze jedna sprawa masz może w domu [...]

Dzięki, ale czy dając do posiłku przed treningowego węglowodanów rozumiem, że obcinam za to te 35g oliwy i przeliczając na węgle wyjdzie mi ok 80g. Czyli chyba pasuje, kalorie zostają te same. Do przed tren. warzywa też? Na pewno?