kalorie

[...] jakieś śmieciowe obżarstwo, ale po prostu za mało. Muszę spiąć poślady i się zebrać do kupy, nikt tego za mnie nie zrobi. Niestety opcja zakopania się w koce i nie wychodzenia przez tydzień jest tym bardziej kusząca, im więcej mam rzeczy na głowie. Kupiłam masełko migdałowe i dzięki temu przynajmniej kalorie dziś dobiły do normalnych wartości.

Znalazłem odnośnie Marekli wędzonej Kalorie: 293 kcal Energia: 1225,9 kJ Białko: 27,7 g Węglowodany: 0 g Tłuszcz: 17,5 g Cholesterol: 109,3 mg Błonnik: 0 g

Myślałem o ćwiczeniach z tego tematu http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Split__partia_2x%2Ftydzien._Dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_i_nie_tylko...-t414311.html Jednak wyciskanie sztangi wolałbym zamienić na te maszyny - po pierwsze chodzę na siłownie sam i nie będę zaczepiał ludzi o ewentualną pomoc, po drugie jakoś lepiej się czuje na maszynach. Czy to [...]

Ustal sobie kalorie na stałym poziomie i tego się trzymaj. Zbyt wiele białka, wystarczy 2g na 1kg wagi ciała.

Mam pytanie czy to nie przeszkadza jak dowalam tak w późniejszych godzinach kalorie, nie zaleje się jak świnia? Fotki z dzisiaj bo zapomniałem wgl... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a971b700e94f466085007edd9368def8.JPG Zmieniony przez - bugi24 w dniu 2012-11-13 20:40:55

Witam policz sobie Twoje zapotrzebowanie na kalorie https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html w tym linku masz kalkulatory , i zastosuj sie do do rad kolegów powyżej ,

no dobra co z tego ze sobie to wyliczylem skoro nie wiem czy np ta kanapka ktora wlasnie jem to 100 kalorii a nie 200 ;p a ta tableka pokazala mi to : Współczynnik BMR 1599.3 Aby utrzymać wagę Kalorie 2478.92 Węglowodany 55% 1363.41kcal = 340.85gram Białko 15%% 371.84kcal = 92.96gram Tluszcz 30% 743.68kcal = 82.63gram

[...] wypiski, inaczej nic z tego nie będzie. Poza tym dlaczego chcesz obcinać kcal do 1600? Bunia Ci napisała, że przy podobnym wzroście redukuje się na 1800, musisz zwiększyć kalorie żeby pobudzić metabolizm, sama widzisz, że na małej ilości żarcia wcale nie chudniesz Zmieniony przez - chuda w dniu 2012-11-14 12:14:52 Zmieniony przez - chuda w [...]

Użyłem kalkulatora online. Rzeczywiście spora przesada. Wg diety którą ułożyłem wyszło ogółem: Kalorie- 3686,6 Białko- 218,15g Węgle 509,63g Tłuszcz 83,88g. Przesadziłem z białkiem, teraz to zauważyłem no i można dorzucić trochę kalorii Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2012-11-14 14:04:54 Zmieniony przez - łoś-iłek w dniu 2012-11-14 14:05:11

A właśnie jeszcze pytanie takie same kalorie trzymać w dzień nie treningowy??

Ogarnij się, jak chcesz żeby ci ktoś pomógł to trochę pokory może? Nie nie zmienia się nic. http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Jajko-na-twardo.html

trening moze byc , diete przepisz do tego kalkulatora http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie bo nie wiadomo ile kalori zjadasz i jaki jest rozklad b/t/w , zapotrzebowanie to 2000kalori wraz z treningiem siłowym ?? a tak przy okazji co wy macie z tymi redukcjami jak wygladacie na mega chudych

siłownie już mam załatwioną, 3x w tygodniu mogę siedzieć do bólu, jeżeli bedzie trzeba to i częściej. Do tego biegi no i basen jak napisałem, przy tym ograniczam kalorie. ogólnie po 3 tygodniach biegania czuję się mile zaskoczony, ciągły trucht przez 30 min nie sprawia mi już takiego trudu, mysle, że za tydzień może dwa postaram się mykac już po [...]

Jakie produkty mógł bym dodać do tej dietki? Dodam ,że na kalkulatorze wyszły mi takie wartości : Współczynnik BMR 2014.12 Aby utrzymać wagę Kalorie 3474.36 Węglowodany 55% 1910.9kcal = 477.73gram Białko 15%% 521.15kcal = 130.29gram Tluszcz 30% 1042.31kcal = 115.81gram Także mam dużo za mało ;)) Zmieniony przez - Masło w dniu 2012-11-15 09:27:46

[...] na 0 to 3400kcal Przy założeniu w dniu HC B 200g (+50 roslinne) i około W 400g tłuszcz wychodzi 120g ( około 3700 kcal) i teraz LC obniżam WW o 100g czyli wychodzi W 300g i kalorie 3300. 1. Czy powyższe jest ok czy zmniejszyć WW na rzecz tłuszczy? 2. Czy spożywanie posiłków B + W gdzie W musiałbym upchnąć około 130g jest OK? Pytam bo do tej pory [...]

wrzuc w ten kalkulator zeby było wiadomo ile czego spożywasz http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie i wygeneruj i wklej tutaj

to kalorie ale nie białko. rownie dobrze może to być nadwyżka kaloryczna z ww nie udowodnisz tego że to byla nadwyzka kaloryczna z białka

Aha czyli wystarczy ze bede liczyl kalorie ? Ok trening codzienny mam zapewniony Wf itp czy ddlugo bede musial czekac na efekty ?

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie wrzuc tutaj diete do oceny bedzie nam latwiej i daj zrzut. trening zbytnio mi nie nie podoba. mozesz rozbic go na 4 dni?

Kalorie kaloriami, a mnie zawsze dziwi, dlaczego ciągle jedziesz oklepanym splitem nie nudzi Cie taki trening? Wejdz na jakiś plan od Wodza, to zobaczysz różnicę