kalorie

Jem jem warzywa, tylko po prostu nie wpisałem tego, aktualny cel to masa mam 168cm i waga 68 kg, a co do 6gram too raczej nie, bo mnie zalewa 4.5g i dla tego nie wiem jak podbić te kalorie do powyżej 3tyś

[...] w każdym razie ustal sobie dawkę węgli na 50% zapotrzebowania i powoli obcinaj z każdym tygodniem,aż zostaną ci tylko w po-treningowym, dzięki temu, że będziesz redukował kalorie wraz ze zmniejszaniem się wagi z węgli, zostanie w diecie dużo białka i zdrowych tłuszczy Stan zdrowia : Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej : -basen [...]

[...] 18:30 60g Carbo B: 0g W: 56g T: 0g 19:10 Ryż 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g W: 63g T: 2g 22:00 Twaróg chudy 100g Oliwa z oliwek 10ml B: 20g W: 4g T: 11g Razem - podsumowanie - białko 180 g - tłuszcz 64 g - węglowodany 409 g - kalorie 2828 kcal Udział procentowy - białko 2,47 g/kg - tłuszcz 0,88 g/kg - węglowodany 5,6 g/kg - kalorie 38,7 kcal/kg

[...] jak bedzie szlo polaczenie treningu z remontem, ale mam nadzieje ze sie ogarne, a SW musze duzo cisnac, bo nie mam serca do aerobow to raz a dwa ze za bardzo lubie jesc zeby ciac kalorie:) wiec wynikiem tego jest dolozenie aktywnosci zeby zrobic ujemny bilans, nie chce szybko brzucha zgubic, wystarczy 5-8 cm do grudnia i bede suber zadowolony

rozkład BWT? i kalorie? na orbiterku bedzie ok

[...] No i tutaj właśnie moja głowa zaczęła się zastanawiać. Lubię eksperymentować, bawić się michą, więc czemu nie. Może by spróbować to sprawdzić. Tzn. ustawiłbym kalorie na +, 1.8g białka, resztę tłuszcz i zobaczył co będzie. Na dodatnim bilansie nie miałbym spadku leptyny, więc nie musiałbym kompletnie robić ładowań/czitów. Tylko, że [...]

[...] fele, shrimp, ZAWSZE można dojść i osiagnąć rzeczy niewyobrażalne, trzeba się tylko na nie zdecydować i ich trzymac samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś gdzie logika pytam?? chcesz zmienić [...]

samowolnie rozwalasz sobie miskę, samowolnie tniesz kalorie, ograniczasz białko a zostawiasz węgle, czyli robisz to, co cie doprowadziło do takiego stanu w jakim byłaś jak tu przyszłaś a powiedz mi co mam zrobić ?? nie mogę ćwiczyć, nadal ciągnie mi sie angina, wiec jak inaczej moge ograniczyc bardzo szybki przyrost wagi ?? owszem nie zwrocilam [...]

Zwiększamy kalorie, dieta na ten tydzień to Około 2600kcal BTW: 2 / 1.2 / 2.4 Węgle: 80g płatków owsianych na śniadanie 100g ryżu przed treningiem 100g makaronu po treningu W tym tygodniu ustalenie maksów dla 15, 10 i 5 powt.

Do wspinaczki potrzebne Ci są nogi, plecy, silny chwyt. Jak mocno zetniesz kalorie to przy takiej wadze będziesz redukował sporo mięśnia i wody. Jeśli rzeczywiście masz taki poziom tkanki tłuszczowej, to daj spokój z redukowaniem masy. Bardziej skupiłbym się na treningach wytrzymałościowych, takie jak proponuje Crossfit. Do tego wystarczy Ci [...]

[...] że to jest niegłupi pomysł z tymi jajkami tyle, że faktycznie może się rozwalać- tak sobie kombinuję, że można by dodać trochę zmiksowanego awokado? wprawdzie podbije kalorie, ale "nawilży" pasztet no i następnym razem dodam podrobów trochę do jednego na spróbowania Zmieniony przez - malwinam w dniu 2011-09-19 13:10:24 [...]

[...] ostatnio tak malo mi wychodzi To po co podliczasz w dzienniku? Chyba właśnie od tego on jest Wydaję mi się raczej, że po prostu tniesz, nie patrząc co, byleby ograniczyć kalorie, których się boisz… Na razie jesteś chora, więc po prostu kuruj się, a na redukcję przyjdzie czas. Kilka dni i staniesz na nogi,a wtedy będziesz mogła [...]

[...] krwi! daj glukozy duzo - i odlozy sie pod postacia fatu droga glukoza->fat jest prosta droga aminokwasy ->fat jest juz bardzije skomplikowana i zbytnio nie oplacalna kalorie jednak bym liczym nie w sensie do do 1-2kalorii ale mniej wiecej aby miec poglad na sprawy wiadomo ze teraz masa moze isc na 3000kcal a za rok juz nie bedzie szla na [...]

Wiem , że tłuszcze są niezbędne i nie zabijają , ale w danej chwili podbijają mi kalorie. Reszta dobrze?

Jezeli twoje zapotrzebowanie na kalorie nie bylo zbyt mocno obciete , to nie powinien wystapic.

BYło trochę zamieszania ale już wracam do prowadzenia dziennika. Egzamin (zdany na szczęście), impreza i wesele zabrały za dużo czasu, treningi jednak się odbyły a kalorie pomiędzy 3200 a 3400 (oprócz niedzieli gdy się najadłem na weselu). Od jutra już postaram się normalnie pisać

drgneło w pasie.spodnie muszę nosić z paskiem bo spadają ogólnie ludzie widzą że schudłem.zapotrzebowanie na kalorie nie byłomocno obcięte miałem dietę jakieś ok.3000kcal zblinasowaną.teraz jem zdrowo,mniej a częściej staram się Zmieniony przez - Geng w dniu 2011-09-19 19:33:31

Witam Mam pytanie odnośnie redukcji... Aktywność w ciągu dnia - MAŁA Wiek : 28 lat Waga : 60 kg Wzrost : 158 cm Budowa: mezomorfik KALORIE 1708(zapotrzebowanie na redukcji) BIAŁKO 89,25/1,5 na kg masy ciała TŁUSZCZE 59,5/1,0 WEGLOWODANY 204/3,4 Z uwzglednieniem wysiłku aerobowego 3X60min Czy te zapotrzebowanie nie jest trochę za duże ? [...]

za duze ww, za male bialko, kalorie ok i skąd wiesz ze jesteś mezomorfikiem?

Trochę przebiłam kalorie, żeby nadgonić białko - takie wahanie może być? Nalewka nastawiona dziś, teraz muszę poczekać. Na razie biorę tylko Ecomer (tran), Chela-cynk 150 mg, Lacibios Femina. Zalecone przez Ciebie B6 i Magnez postaram się kupić jak najszybciej (może jutro się uda).