kalorie w

UZYSKANE DANE KALORIE 2458,4 BIAŁKO 136 2,0 TŁUSZCZE 88,4 1,3 WĘGLOWODANY 280 4,1 Dieta do korekty Wiek 17lat, 181cm wzrostu przy 68kg wagi. Staż treningowy 2 miesiące. Dieta na masę. Mleko spożywcze 2% tłuszczu 200g Warzywko 75g Płatki owsiane 100g Orzechy włoskie 40g Białko jajka kurzego 55g BTW/KCAL -> [...]

no to teraz to wyglada tak: I Produkt: - Ilość/waga: - Kalorie: - Białko (g): - Węglowodany(g): - Tłuszcz (g): Mleko 0,5% tłuszczu - 200g - 67,5 - 6g - 9g - 0,75g Serek wiejski granulowany - 100g - 105 - 14g - 0g - 7g Jaja , białko - 4szt - 92 - 20g - 0g - 0g Płatki kukurydziane - 60g - 232 - 4g - 52g - 0g Razem: 496,5 kcal - 44 B - 61 W - 7,75 T [...]

[...] na podniesienie kalorycznosci, może tak być, że waga jeszzce skoczy w górę Co mam więc zrobić, żeby nie utyć? Chyba zrobię tak jak podpowiada @Eliza97: stopniowo dodawać kalorie 100-150kcal tygodniowo, aż dojdziesz do normalnej liczby Co masz do ziemniorów? Hę? Chyba tylko tyle, że w powszechnej opinii ziemniory tuczą :P Zabrałaś [...]

Znowu policzylas zle kalorie. Zrozum ze jesli strawimy 1g bialka to dostajemy 4 kcal, 1g tluszczu 9kcal i 1g wegli 4kcal. Wartosci odzywcze moga sie nieznacznie roznic w poszczegolnych posilkach od tych podanych gdzie indziej. Ale zawsze wychodza podobne wartosci B/T/W a je zawsze trzeba mnozyc wg. danych standardow.

Dzieki za odpowiedz sproboje taka metode przy nastepnej redukcji . Zawsze powoli scinalem kalorie i wszystko to schodzilo tak dlugo... Niby tak moze za bardzo sie przyzwyczailem do testa bo dlugo lecialem i teraz na pewne sprawy patrze inaczej niz bedac ON i czasami lapie lekka deprecha , na testo jak by tak wszystko mi latalo kolo chu.. wiecznie [...]

ponad 110, ale niewiele ponad. za bardzo ostatnio kalorie scialem i zaczalem odczuwac spadek mocy na silowni. musze troszke podbic zarcie, bo nie lubie nie robic postepu w ciezarze. a ty kiedy bombka?

hmm... ja też czasem mam ochotę bardzo drastycznie obciąć kalorie zawsze chudłam na tych niskokalorycznych i to bardzo ładnie, a teraz tak jakoś ledwo to schodzi, a już dwa miesiące jestem na redukcji Zmieniony przez - Asariah w dniu 2010-03-07 12:48:44

Kolejne 2 tygodnie już za mną. Niestety zawartość fetu w organiźmie nie zmieniła się (20,5%). Obetnę trochę kalorie, powiedzmy o 200, zobaczę czy coś się ruszy.

[...] superserii. Czy słusznie? Edit! Nie jestem gruby, chociaż kedyś byłem ale nigdy narazie nie miałem takiego brzucha i takiej "definicji" jaką bym chciał, nawet kiedy zaniżyłem kalorie mocniej i starałem się odwodnić (z pewnych powodów). Przy siedzeniu zawsze była i jest ta oponka. Zmieniony przez - tomaszS w dniu 2010-07-16 22:50:27

Posiłki ustalasz jak Ci wygodniej. Ja ogólnie nie wiem, jakie ustaliłeś makro i kalorie, bo w sumie skaczesz nieco ;-) Raz tyle białka, raz tyle kalorii. Nie wrzucaj "smażony filet bez panierki" tylko wrzucasz osobno ilość mięsa z jakiego korzystasz (przed obróbką termiczną) oraz ilość tłuszczu na jakim smażysz. Ja wywaliłabym to carbo - [...]

[...] sporo majonezu... a osoby mające napady na słodkie rzeczy zwykle właśnie cierpią na niedobory kaloryczne lub też odżywcze ogólnie (głód utajony). Ja się nauczyłem zaspokajać kalorie tłuszczem... I nie mam szczególnych napadów głodu. W ogóle jak ktoś był kiedyś przez pewien czas na dietach wysokotłuszczowych, i odstawił całkowicie sztuczne [...]

[...] i wstawałem bardziej wypoczęty, poza tym nic. Ogólnie moim zdaniem - kasa w błoto, lepiej zainwestować w suplementy wspierające trawienie, coś na jelita. Od jutra zwiększam kalorie, 2900-3000. Te 2700 jest zbyt niskie dla mnie, dzisiaj zero siły na treningu, strasznie przemęczony jestem. Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-08 [...]

[...] ze wzoru wynosi 3330. Ponadto źle się wyraziłem, nie chodzi mi o moje spadki siłowe tylko o energię, dokładnie o brak paliwa na treningach siłowych, dlatego podbiłem kalorie. Dzisiaj free day, a jutro lecimy cardio z samego rana! :-} Zmieniony przez - RozbójnikWojtas w dniu 2020-06-09 19:05:14 Okej okej rozumiem myślałem że już chcesz [...]

[...] makro itp. Pytanie tylko jak z wartością odżywcza samej mąki w porównaniu do takiego ryżu czy kaszy. Wg kalkulatora na potreningu pokazuje mi, że powininem dostarczać 3469 kcal w celu utrzymania wagi, co jest wg mnie trochę absurdalne, bo musiałbym spożywać 3100 kcal :P Poza tym jeżeli będę podbijał kalorie to podnosić ilość ww czy tłuszczy?

[...] piers V. posilek - twaróg Musisz pamietac o jedzeniu duzo warzyw, piciu duzo wody. do posiłkow dodaj oliwe. Pamietaj zadnych slodyczy, fast foodow, browarow itp bo to puste kalorie. Druga sprawa. Tłuszcz sie sam nie spali. Wiec musisz coś sie ruszac. Aeroby lub HIIT musisz wybrac sam. Ja robie aero 3 razy w tygodniu i HIIT 2-3 razy w tygodniu. [...]

[...] Ci wejsc w zabawe w Carb Cycling mini carb cycling tj. ustawiasz sobie dzien kiedy cwiczysz - kiedy spozywasz wiecej wegli a dzien kiedy nie cwiczysz mniej wegli kalorie na podobnym poziomie choc jest opcja w dzien kiedy cwiczysz wiecej na plus w DNT ~0 Czyli swoje zapotrzebowanie tylko. te 3400 wydaje mi sie za duzo ja waze 100kg i [...]

[...] szybko enter:) pyt2: czy Bialka 2g, tłuszczu 1,5 i ok 3,5ww będzie dobrze na początek? Czy obnizyc jednak węgle? Dodam tez, ze zle znosze diete wysokotluszczowa . Glowa słabiej pracuje pyt3: a może zrobić kalorie na zero i nie wliczyc w zapotrzebowanie interrwalow, których z moja kondycja i tak nie zrobie dużo. 3-4 minuty na 1 trening.

[...] 105,5 --> 104,5(-1cm) Brzuch: 86,5 -->85,5(-1cm) Udo: 61,5-->60,5 (-1cm) Łydka: 37--> 37 (BEZ ZMIAN) WAGA : 75,5--> 74,5 (-1kg) Waga znacznie nie poszła bo obcinam powoli kalorie(nigdzie mi się nie śpieszy). MAKRO: 2600kcal B~150g WW~340g T~70g. Zaczynam zauważać zmiany w lustrze najbardziej na udach i rękach. Zaczynają wychodzić żyły na [...]

http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Hoop-Cola-bez-cukru-Hoop-Cola.html Kurde, ceny nie pamiętam. Kolo 3 zł Jeśli chodzi o smak to przypomina mi smak z dziecinstwa w szkolnym sklepiku Pani sprzeedawala hoop cole

bialko podczas diety powinno wynosci ! 2-2,5 g na kg masy ciala - tym wiecej im bardziej tniemy kalorie pomysl dodoania spalacza w momencie trudnosci z utrata wagi jest dobrym pomyslem polece mocno Thermo Stim :-)