kalorie w

[...] dzisiaj na oko. Sami chyba wiecie jak to działa. Wiem ile jem kcal, bo musiałam przez pewien czas liczyć I od czasu do czasu też licze. Gdybym miała liczyć codziennie kalorie i dokładnie makro to bym zwariowała. Zdjęcia nie wstawie, bo akurat to wam potrzebne nie jest w moim temacie I tak mi nie wierzycie, więc po co mam wstawić swoje [...]

[...] do tych treningów i diety wyglądało nieraz jak przygotowania bikiniary do wyjścia na scenę). Dodatkowo brałam johimbinę, dlatego chciałam utrzymać stosunkowo nisko te kalorie. Nie wiem, czy to już zaburzenia postrzegania własnej sylwetki, bo nadal nie jestem zalana, tylko po prostu nie ma aż takiej definicji. Czuję się źle, niekomfortowo w [...]

Sam napisałeś że ciężko Ci określić progres bo raz zjesz więcej raz mniej. Trzymaj stałe kalorię i wtedy nie powinieneś mieć takich skoków wagi. Chyba że też raz jesz w miarę czysto a innego dnia już dużo mnie gdzie whcodzs jakieś duże ilości soli i prostych węgli więc z automatu przytruzmasz więcej wody

Hej. Doszedłem jednak do wniosku, że lepiej będzie przybrać troszkę masy, a potem porządnie wyredukować- jak na początku doomer i inni użytkownicy radzili. Rekompozycja to zbyt powolny proces jak dla mnie. Dwa tygodnie temu podbiłem kalorię na 3400. Zacząłem też używać monohydrat kreatyny (10g DT, 5g DNT). Myślałem, że złapie trochę wody, waga [...]

[...] intensywność w tym czasie który już masz przeznaczony na cardio. Jedyne ryzyko w podkręceniu intensywności że będzie trudniej się z tego regenerować. Opcja dwa odejmij kalorie z tym że opcja dwa to już polecisz dosłownie na oparach i zakładam że na bank nie utrzymasz efektów po jeszcze większym deficycie. Pisze z własnego doświadczenia [...]

Alkohol jest zły i nalezy go unikać - ale jednak wszystko jest dla ludzi - wliczaj w bilans , jesli np w ciągu dnia masz w planach wypić 4 piwa ( sobota ) to obetnij w kazdym posiłku głownie wegli aby kalorie się zgadzały .

[...] zbyt skomplikowany temat jak dla Ciebie. W tych tematach jest to ładnie opisane, bez zbyt dużego zagłębiania się w biochemię: http://www.sfd.pl/temat122369/ http://www.sfd.pl/temat122369/ Najprościej pisząc, poziom leptyny możemy zwiększyć, zwiększając kalorie. Jednak nie zawsze wysoki poziom jest wskazany (osoby otyłe mają za dużo leptyny).

[...] poza tym popatrz na to z punktu widzenia praktyki: jak dlugo jestes w stanie pociagnac na bilansie -500??po pewnym czasie musisz znowu dodawac sesje aerobowe lub obcinac kalorie bo matebolizm spowalnia i waga nie chce spadac,ty katujesz sie,jest ci non stop zimno,telepiesz sie a sr sa wlasnie po to zebys tego nie musial robic-co z tego ze w [...]

no ale... piwo zawiera przede wszystkim puste kalorie, a wiec w sam raz na regeneracje potreningowa, prawda? a poza tym ile tam jest weglowodanow, a wiec browar jest wspanialym srodkiem na uzupelnienie glikogenu. poza tym generalnie pozwala wyluzowac (mniej stresow - wieksze miesnie:) ), zmniejsza zakwasy nastepnego dnia, i jak juz zostalo [...]

Brzuszki z łososia , podroby , masła możesz zwiększyć . Lecz pamiętaj zwiększaj kalorie gdy będziesz stał w miejscu. Jednakże z taką dietą na masę dla osoby początkującej naturalnej zobaczymy czy będziesz zadowolony. Pozdrawiam

http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html liczyłaś? 1500kcal + 5 treningów siłowych to strzał w kolano. Badałaś hormony ostatnio? w ogóle krew? wszystko ok? radzę dodać kalorie, bo organizm może się odwdzięczyć oczywistym jojo

[...] jesz węglowodanów i wyeliminowałeś tłuszcz z diety nie skomentuję. Jesteś na redukcji/masie czy na czym, bo ciężko zrozumieć co właściwie chcesz osiągnąć? Liczysz w ogóle kalorie i pilnujesz makroskładników za pomocą kalkulatora posiłków czy tam aplikacji? Bo z tego co piszesz to jakaś głodówka. Masz pracę fizyczną a jesz mniej niż nastolatek [...]

[...] zrzuciła 10kg. A potem mimo drakońskiej diety i ćwiczeń ROK stagnacji. Przez ten czas zero postępów. Oczywiście popełniła duży błąd w żywieniu, bo za mocno ścieła kalorie (afair do ~900kcal). Jakieś 2-3 miechy temu na tym forum prosiła o porady dotyczące diety i supli. Sam jej wtedy doradzałeś. Dieta została poprawiona, i zarzuciła [...]

Ładne zdjęcie ;-) Jak to TomQ opisał podnosi termogeneze czyli zwiększa temp ciała, podczas której to organizm spala kalorie, no i lepsze pobudzenie przed treningiem to lepszy trening, bardziej wydajny. Być moze w diecie coś tzreba pokombinować, moze za nisko już zeszłaś z kaloriami, metabolizm spowolniony, jakieś rotację węglami zastosować.

[...] stosowałeś i większość z nich na pewno nie były to produkty dla początkujących, a ani słowa w Twoim poście o tym jak wygląda Twoja dieta, czy w ogóle liczyłeś / liczysz kalorie, masz ustalone jakieś założenia dietetyczne, czy też totalnie nic. Brak również informacji o rodzaju wykonywanej pracy, treningach, czy są to treningi siłowe (jakie i [...]

masowa mi się kończy tzn. cykl masowy mi się właśnie skończył, robię regeneracje i w przyszłym tygodniu siłę. nie będę śmiecił nowym tematem- na sile nadal mam pozostać na dodatnim bilansie kalorycznym czy zmniejszyć kalorie?

to że metabolizm ci bardzo zwolnił,możesz ciąć kalorie robić aero w nieskończoność a organizm jest na trybie oszczędzania i dlatego tak się dzieje

zrozum to wkońcu musisz zwiększyć kalorie czy z oxą czy bez Przeciez napisałam że zwiększe, tylko muszę z moim trenerem to przedyskutować. Nie moge przeciez jesć np. 1600 kcal a jemu mowic ze jem 1200. Co do Oxy posłucham i odpuszczam. Ale Efedrynę i yohimbinę bede jesc od poniedzialku. Ćwiczenia przecież nie ja je układam ale przekonaliście [...]

[...] które pozostały po obliczeniu. 1g węglowodanów to 4kcal. Żródłami węglowodanów są warzywa/owoce/bulwy(ziemniaki)/pseudozboża(ryże/kasze)/zboża. Staraj się regularnie dodawać kalorie średnio co 7-10 dni o 200-300kcal. Musisz pamiętać aby konsumować jakościowe produkty, w okolicy treningu możesz stosować węglowodany proste jak owoce (suszone [...]

Czy byłbym ktoś z was w stanie pomóc rozbudować dietę o 500 kcal do 3600 kcal tak by ilość ww, b, t pasowała ? A może istnieje coś czym mogę po prostu podbić same kalorie ?