kalorie w

[...] w diecie. Nie powinno to stanowić problemu, ponieważ przy małej objętości dostarczysz w ten sposób sporą ilość kalorii (tłuszcze 1 gram = 9 kalorii, a 1 gram weglowdanów 4 kalorie). Wystarczy porównać jak bardzo najesz się taka samą ilością kalorii z 500 gramów ziemniaków w porównaniu z taką samą ilością kalorii pochodzących np. z oliwy z [...]

Do pogłebiania deficytu użyj zwiększonej aktywnosci lub dodaj trening , lepiej w ten sposób zadziałać niz ciąc kcal Kalorie sa policzone w odniesieniu do 4x treningu silowego, ale dodam 2x interwaly ktore nie sa ujete w bilansie :) Jeszcze poprzednie pytanie odnosnie spalacz ktory bedzie najkorzystniejszy dla mnie?? Przydalo by sie juz dzis [...]

[...] dieta dadzą bardzo zadowalające efekty. Jeśli będziesz wiedział jakie masz zapotrzebowanie kaloryczne, układasz sobie diete, zaopatrujesz się w wagę kuchenną (najlepiej) i ważysz produkty przed obróbką(gotowanie, pieczenie, smażenie).Swoją diete oczywiscie prowadzisz w dzienniku, abys kontrolowal kalorie.Nie musisz codziennie jeść tego samego.

Jadłospis na dzień nietreningowy, kalorie i węgle troszku ucięte, ponieważ zostaję w domu i raczej leniwy dzień. Zastanawiam się nad jedną rzeczą. Białko, czy nie za dużo prawie to 120 na dzień leżenia? Zmieniony przez - Chovine w dniu 2016-01-25 14:49:17

[...] robiłam mężowi koktajl z owocami po treningu, myślałam że zejdę z tego świata, byle do poniedziałku%-) Boję się sobotnich pomiarów bo jak nie będzie zmian to Obli znowu mi kalorie obetnie a ja tego nie przeżyję na prawdę będę patrzeć na męża jak na prosiaczka z jabłkiem w ryjku (juz teraz są momenty że mało brakuje do tych wizji) Zmieniony [...]

[...] nie ma znaczenia czy IG będzie 50 czy 70 jesli chodzi o zatłuszczanie, unikamy produktów wysoko-błonnikowych. 3. Nie ma róznicy w przyroscie masy mięśniowej(decydują kalorie i wartości odżywcze, akurat są porównywalne jesli chodzi o te produkty). Przy wyborze ryżu(biały/brązowy) koncentrujemy sie na tym, że brązowy ma wiecej składników [...]

[...] masz trenig dla Ciebie tutaj http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł._prod._żywnościowych%2C_%25_bf-t276436.html oblicz swoje zapotrzebowanie na kalorie i w dziale odżywianie masz wszystko o diecie, jak układać, co i kiedy jeść itp. ćwiczyć możesz kiedy tylko chcesz, ważne jest sumienność i konsekwencja, ale podstawą [...]

[...] nadwyżce , ale dobrej jakościowo diecie - i dobrze. Nie, nie był to człowiek na sterydach :]. Zwykły młody kulturysta-amator. Widocznie nie każdy musi dobijać bardzo wysokie kalorie mało wartościowymi produktami, żeby budować mięśnie... Próbujesz nie tyle zrozumieć, co piszę, ile mnie ośmieszyć. Także - sorry zajmę się bardziej konstruktywnymi [...]

[...] kalorii Jesli dopiero zaczales jesc taka ilosc to nie dziw sie ze wczesniej po dolozeniu aktywnosci w postaci SW i niedostatecznej ilosci kalorii cofales sie w tyl Narazie radzilbym przez jakis czas przytrzymac diete z tymi kaloriami i jesli np po 2-3tyg nie zauwazysz roznicy zwieksz kalorie o 300 O dopingu narazie bym nie myslal w tym wypadku

Ok, a czy wyciskanie z klatki stojac nie jest zbyt 'ciezkie' jak dla nowicjusza? Oraz co do 'CIĘŻARU DOCELOWEGO', w jaki sposób mam sprawdzić jaki to ciężar? Taki, którym wycisnę 6 razy? (W przypadku stosowania piramidy 10-8-6) Czy lepiej na początek ćwiczyć stałym ciężarem po 10 powtórzeń? pamietajmy o rownowadze w przeciazaniu stawu [...]

po pierwsze zwiększ te kalorie bo masz za mało możesz tłuszczem zdrowym podbić tj. oliwa z oliwek, orzechy włoskie, siemie lniane, olej lniany etc czasem jak jest za mało kcal gorzej redukuje się niż jakbyś miał więcej:) zaraz Ci powiem ile kcal mi wylicza dziennik(ja wyliczam sam na 2850-2900) 2350 dobra co do pytań co do tabsów, jakies słabe [...]

[...] wieczornych (po treningu nie jestem w stanie normalnie funkcjonować), więc aero z głowy. Chciałem zachować odpowiednią ilość białka w posiłkach (110g dziennie), i ograniczyć kalorie (moje zapotrzebowanie ~2400), chciałem to zmniejszyć do ok 2100-2000. Nie wiem, czy to przyniesie wybrane efekty, ale słyszałem, że takie rozwiązania mają ręce i [...]

W przyszla niedziele wylot. Do niedzieli wale same dni no carb. Kalorie bez zmian. DNT 1700 kcal i DT 2100 kcal. Ogolnie na urlopie bedzie post 14 godzin, Juz sobie to polapalem, z rana B+T, potem B+T + owoc i na wieczor moze jakies wegle ;p

No wlasnie tu jest klopot wiekszosci ludzi takich jak zalozyciel postu.Chca robic mase ale obliczaja kazda kalorie czy nei za duzo oby mza duoz nie utyl w tluszcz itd.A najlepsze jest to ze zaden taki delikfent nawet w tluszcz nie tyje a co dopiero w miesien.Chlopie jedz a nie boj sie ze utyjesz jak chcesz byc wielki a nie chcesz jesc.A co do tych [...]

korzystam z dziennika posilkow vitalmax tam sa strawne wiec nie ma problemu, wroce do 100 w DN i 100 DN z wliczonymi ww z warzyw, kalorie z warzyw rowniez bede wliczal, skoro ww to i kcal jest tego naprawde nie wiele:)

[...] na pupie i patrzeć w ścianę. Organizm nie jest w stanie funkcjonować na bez kalorii, tempo niektórych procesów metabolicznych może się zmienić, przez co zapotrzebowanie na kalorie się obnizyć, ale cudów nie ma. Najprawdopodobniej coś źle liczysz. po piate - Twoje BMI jest prawdiłowe. Mozliwe iż skład ciała jest niewłasciwy, ale efekt ten [...]

[...] mlodych mezczyzn tj 16 - 20 lat wynsi w przedziale 3200 do 3700kcal tak uczono mnie w szkole(TECHNIK GASTRONOM)wiec pokryjesz dzienne zapotrzebowanie a gdzie dodatkowe kalorie???jak do tychczas spozywales mniej kalori wiec napewno przytyjesz ale mysle ze nie wiecej ajk piec kilo! przy takiej dieci musialbyc zarzywc jakies gainera ze dwa [...]

Nie zaznaczyłem tego w poście wyżej ale ostatni posiłek jeżeli mam wystarczająco białka to nie twaróg z oliwą tylko jakiś mix żeby kalorie się zgadzały. /SFD/Images/2015/6/14/914ecdd2816a4aedbd2556bcf967ad6e.jpg

ok -obciąłem kalorie- mam 2400 -zróżnicuje nieco intensywność rowerka po siłowni -będę podbijał czas i intensywność biegów w DNT dzięki za pomoc. odezwę się za 2 tygodnie. pozdrawiam

Twoim problemem nr 1 nie jest to ze jestes 'ektomorfikiem' to blogoslawienstwo wbrew pozorom ! Twoim problemem nr 1 jest to ze JESZ ZA MALO ! jesli wiec zwiekszysz odpowiednio diete w kalorie (madrze) to nie widze przeszkod aby jeden kaps przed treningiem (skoro Cie dobrze pobudza) mial czemus zaszkodzic