kalorie w

[...] I zwiekszylbym ww z 4g do 5g/kgMC, chyba, ze latwo sie zalewasz. Jezeli chodzi o wzor to ja proponuje policzyc z tego : 24 (24h) x waga x wspolczynik aktywnosci + dodatkowe kalorie w zaleznosci od typu budowy ciala. Nadwyzka: Endomorfik + 200-300kcalkcal Mezomorfik + 300-400kcal Ektomorfik + 500-600kcal Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu [...]

Wyliczanie zapotrzebowania kalorycznego to czyta teoria. Dopiero w praktyce i w miarę obserwacji obwodów ciała wyjdzie na to, jsk należy korygować kalorie w diecie.

[...] troche wiecej kalorii niz dostarczasz bedziesz sie rzezbil. Takze moja odpowiedz brzmi tak wyrzezbisz sie tym planem pod warunkiem, ze zachowasz deficyt kalorii ograniczajac kalorie w dieci i/lub wprowadzajac cwiczenia aerobowe. W trakcie robiebienia rzezby pamietaj o dostarczeniu duzej ilosci bialka co w pewnym stopniu zapobiegnie rozpadowi [...]

W sumie dietke trzymam od tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht)

W sumie dietke trzymam od tygodnia, ale przez ten tydzien zeszlo mi 200g z wagi. Chcialbym zejsc z waga przynajmniej do 66, wiec co robic, obcinac kalorie?? W soboty dodalem HIIT- 7 interwalow (15s sprint, 30s trucht) Zalezy mi na tym, aby zejsc na wadze ze wzgledu na to ze na koniec marca mam start i jezeli waga na diecie mi nie zejdzie bd [...]

podnies kalorie w dni treningowe do 1700 W treningowe zaleciłem bonusowo 30 g wheya i owoc po treningu.

wszystko wydaje sie byc ok. W tym miesiacu zrobiles 7kg, a to naprawde dobry wynik. Pociągnij jeszcze chwile i zobaczysz jak bedzie szlo. A jezeli nie bedzie progresu to jest tylko 1 wyjscie, kalorie w gore. Zmieniony przez - DrGreem w dniu 2011-07-22 14:48:46

[...] % suchej masy) max 2 Laktoza produkt nie zawiera laktozy Wartość energetyczna (w 100g) 1500kJ/350 kcal Zawartość składników odzywczych podana jest w suchej masie a kalorie w 100g proszku. Gdyby w 100g proszku było 95g białka i 2g tłuszczu to wartość kaloryczna musiałaby byc minimum 398 kcal. To ciekawe teraz ile jest białka w masie [...]

[...] z takim założeniem idę przez życie i może będzie mi to szło wolniej niż wam ale i tak będę przybierał. Następnie, mówisz o deficycie, jestem z tych ludzi którzy liczą kalorie w zeszyciku skrupulatnie. Deficytu nie ma a nadwyżka zawsze jest. Teraz z innej beczki. W piątek skończyłem kreatynę Amix mono, chciałbym wziąć Gaspari Super On [...]

[...] to o tyle istotne, że wyliczenia kalorii przez kalkulatory to jedno a ważniejsze jest to co będe widział na wadze i na tej podstawie będę musiał po prostu dodawać lub ucinać kalorie w zależności od przyrostu. Nigdzie mi się nie śpieszy i chcę budować dobrą masę. Co do diety to nie mam dużych funduszy obecnie więc fundamentem żywienia są tanie [...]

[...] z powodu pracy nie bardzo mam czas na taką dietę jaką bym chciał prowadzić. A jak sądzicie czy gdybym zakupił takiego gainera jak wspomniałem wyżej, np 6 kg, podbijając kalorie w ciągu dnia między posiłkami porcjami po 100 g - czy byłoby to właściwe i dało jakieś efekty ? Byłbym wtedy ok 800 kalorii dziennie do przodu. I czy tak jak też [...]

Podłącze się pod temat. Słuchajcie właśnie kończę cykl na mono. Problem w tym ze brzuch mocno zalany. Dało by dobry efekt gdybym tydzień po cyklu zaczął A6W i dorzucił thermo speed extreme. Reszta ćwiczeń normalnie masowo, bez aerobów, bo chodzi mi tu głównie o brzuch. I czy kalorie w diecie musze zmniejszyć koniecznie?

Dieta do zmiany , trening też bym zmienił . Dorzuć Cardio . Obetnij tłuszcz do 80g-90g podbij białko do 150-160g . Jeżeli nie będzie leciał fat obetnij z węgli kalorie . W każdym posiłku staraj się wrzucać wartościowe białko , wyrzuc chleb/bułki pszenne daj razowe , Te magiczne płatki fit musli też wywal daj zwykłe owsiane jak już. miodu też nie [...]

sporo pracy jeszcze przed Tobą. Jak zapewne wiesz czym mięśniej masy mm masz tym lepiej spalasz kalorie w weekend bede miał może trochę więcej czasu to wtedy mógłbyś napisać jak ćiwczysz i jednak nie patrzył bym przez jakiś czas na prae cm w brzuchu i ciężko pracował a efekty na pewno przyjdą pozdr :_0

1.5 tyg bez alkoholu i ostro kalorie w dół , wcześniej masowo ale robiłem trochę już takich kulturystycznych rzeczy typu bicepsy , pompujące na barki. Wiadomo mocno zalane i nie mam absolutnie genu do takich zabaw dlatego kiedyś zrezygnowałem ale tak jak pisałem ostatnio wydaje się że zejście kilka procent w dół z tłuszczem jest w moim zasięgu. [...]

[...] podczas spoczynku = wytwarzasz wiekszy deficyt jedzac tyle samo, czyli to na czym nam zalezy podczas redukcji. mozesz sobie zostac w ketozie, pewnie, ze tak. zetnij kolejne kalorie w dol, dodaj kolejne cardio/interwaly, stanowczo jesli tego nie robisz dorzuc johimbine/efedryne (pomoze Ci to bardzo w dopaleniu tego, co zostalo). zostaly Ci 3 tyg, [...]

[...] No i ponieważ pewne przemiany kataboliczne są nieodłącznie związane z treningiem, bzpośrednio potreningowo porcja wolnych aminokwasów (i nietylko :-) ) - ja robię mix ze sproszkowanych BCAA/glutamina/HMB/arginina/kreatyna/kolagen Polecam też użycie pulsometru naliczającego spalone kalorie w funkcji tętna, bez tego nie da się zbilansować diety

no zdaje mi sie ze ciezej przytyc jest osobom wysokim, wiem po sobie, no tak wiem, ze chodzi o to zeby podbic sobie kalorie w diecie, ale w tym rzecz ze jest mi ciezko ja utrzymac powtarzam to po raz ktorys, dlatego pytalem czym moge sie wspomoc ; ) Zmieniony przez - Bartas15 w dniu 2012-08-26 22:16:37

[...] cukierków to głodna ne chodzę, plus mam przyzwyczajenie że jem 3 posiłki i zamiast zjeść zapijam nocny głód herbatą. Także dzisiaj szybka kolacja w płynie żeby się białko i kalorie w miarę zgadzały Za to w lodówce leży kilo kuraka rodzinna paczka bo znowu była przecena w lidlu to jutro sobie nagotuję na cały tydzień >:) [...]

[...] aby dobijać rekreacyjnymi produktami, każdy produkt liczony powinien być w formie surowej ( przed obróbką ) - nie ,,smażony filet w panierce'' gdyż fałszuje to makro i kalorie w ciągu dnia. Poza tym nie wiemy jak wygląda spożycie warzyw, gdyż na chwile obecną masz głębokie niedobory żywieniowe. Zmieniony przez - dudee w dniu 2018-01-22 [...]