kalorie w

[...] Nie wiem tylko czy thermal nie bedzie za mocny? Co do diety to jej rozpisalem i staram sie ja przekonywac zeby ja stosowala caly czas. Tylko ze ona lubi same nie zdrowe rzeczy wiec jest to dosc trudne... No ale cwiczy ograniczyla kalorie - narazie je to co jej mowie i teraz chce sobie wziasc jakis spalacz - napewno nie zaszkodzi a moze pomoc

[...] zwykła taka) ważyłem 112,8kg (rano). Dzisiaj rano, 105,7kg. Czyli przez miesiąc 7,1kg by wyszło. Z 'technicznej' strony patrząc, nie lubię ani niezbyt potrafię liczyć te kalorie, zawartosc bialek, tluszczy, wegli w posiłku. Staram poprostu stosować się do jakiś tam ''porad żywieniowych" ;) przeglądam sobie tematy innych osób (+oczywiście [...]

Dzisiaj KOPYTA i 2 ćwiczenia na barki * FRONTY 3-5 x 3-6 80kg * Wypychanie nogami na maszynie 3-5 x 10-15 *Wykroki * Wspięcia na palce 4 x 6-10 *Żołnierskie siedząc 4 x 12 20kg * Wznosy barków bokiem sztangielkami 10kg Dzisiaj pierwszy raz robiłem Fronty i jestem dość zadowolony z ciężaru jaki mi się udało dźwigać . Mimo wszystko muszę poprawić [...]

Więc jakieś konkrety? Jechać dalej FBW i podbijać kalorie jeśli waga nie idzie w góre?

Oka a teraz: Cel: pozbycie sie saganu( czyt brzuszyska) i ogolna poprawa sylwetki Dane: (niestety nie mam dokladych i nie wszystkie) Waga: ostatnio jak sie wazylam a bylo to chyba ze 2 tyg temu to bylo miedzy 58 a 59) Wzrost:162 Na razie tyle heh z wymiarow lol ale niedlugo uzupelnie, jak mi sie bedzie kcialo zmierzyc:D A teraz przykladowa [...]

PeriMCS 1) gdy jesz za mało twój organizm stara się bronić i każdą dostarczoną kalorie magazynuje bo wie że jest w złej sytuacji. Metabolizm zwalnia przez co nie chudłeś, gdy dodałeś mu trochę więcej do pieca znów został nakręcony , wiedzial ze nic mu nie grozi i zaczal spalac - to tak najprosciej jak sie da. Na początek byle jaka dieta da jakieś [...]

[...] kaloryczne jest trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie zmieniać w sytuacji, gdy obwód w pasie ładnie spada. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe

[...] trafione. Obserwujesz obwody ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i na podstawie ich zmian decydujesz co należy zrobić, dodać więcej aktywności fizycznej, zmniejszyć kalorie, czy nic nie zmieniać w sytuacji, gdy obwód w pasie ładnie spada. https://potreningu.pl/articles/5365/jak-monitorowac-swoje-efekty-treningowe a skąd wiem, że czy jak [...]

Śniadanie produkty białko tłuszcze węglowo kalorie musli z owocami suszonymi(100g) 7,9 3,7 68 340 Mleko 0,5% 300ml 10,5 1,5 115,3 117 2 jajka gotowane 15 12 0,1 167 banan 2 0,5 35 143 jedz platki owsiane,dorzuc sobie siemie lniane/orzechy Drugie Śniadanie ser bialy papryka pieczywo razowe orzechy włoskie tu daj oliwe zamaist orzechow Przed [...]

Czyli zmniejszyć kalorie, a do ilu? 3200? Wątpie, jednak zebym byl ektomorfikie, bo w 2014 ważyłem 95 kg i schudłem 25 kg, może dlatego tak mało mięśni. Zmieniony przez - orbitro w dniu 2016-02-15 19:56:06

[...] i.t.d). Zdecydowanie lepszym wyborem byłyby płatki owsiane wymienne z otrębami pszennymi. Jogurty owocowe to tona cukru, barwinków i aromatów, puste kalorie. Dwa pomidory dziennie, niestety nie pokryją zapotrzebowania dziennego na witaminy i minerały. Dokładaj różnokolorowe warzywa do każdego z posiłków. Możesz również [...]

Ok Nie wiem czy dobrze podliczyłem ale wyszło mi tak: 1. Podstawowa przemiana materii(BMR): BMR = (9.99 X 85 (kg)) + (6.25 X 170 (cm)) - (4.92 X 18) + 5 = 1828 kcal 2. Kalorie spalone podczas aktywności fizycznej(TEA): Trening siłowy - 90 min x 8 + EPOC(8% z 1828 = 146) = 866 kcal 3. Wynik z punktu 2 dzielimy przez 7(dni tygodnia) = 123 [...]

nic nie piszesz w zasadzie o sobie. Ile wzrostu jaka waga itd. Zakladam tez ze nie masz pojecia jakie jest zapotrzebowanie Twojego organizmu na kalorie. Twoja dieta to nie dieta , a najbardziej podoba mi sie " dodam tylko, ze jezeli mam jazde na cos slodkiego, to nie jem tego po kolacji, ale zamiast kolacji" - tez bym chcial zeby cos takiego [...]

6 tys kcal niemożliwe ... chyba, że dopychasz bilans 3 tabliczkami czekolady zeby kalorie zrobić. Zmieniony przez - sahtar_089 w dniu 2014-01-09 21:53:11

węglowodany ok. 300g, tłuszcze 71g. Zapotrzebowania na kalorie nie liczyłem. Chodzę na siłownie 3 x w tygodniu + raz w tygodni robię trening na worku. Mam zamiar kupić jakieś witaminy do tego. Co polecacie? Chce przybrać na masie mięśniowej. Może coś skoczy na tej kreatynie.

1-jak często muszę biegać w tygodniu?czy pięć razy w tyg wystarczy?i czy bieganie pon,wt,śr,czw,sob jest w porządku?Nie mam innej możliwości Zacznijmy od tego iż za częste bieganie może być kłopotliwe w regeneracji mięśni. Dużo , nie znaczy dobrze. 2)biegam na czczo po wypiciu czarnej kawy,ale na opakowaniu przeczytałam,że ma kalorię,więc to już [...]

pomyliłem się przy wartościach, jeśli jakiś mod może edytować proszę o zmianę na: Białko: 61g Węglowodany: 17g Tłuszcz: 4g Kalorie: 352 kcal Zmieniony przez - Karo0oL w dniu 2012-07-26 10:42:21

[...] , piłem tylko wodę. Jak już zdarzyło się coś wypić mocniejszego to popijałem wodą z cytryną. Przestałem obiadać się słodyczami i innymi przekąskami przed TV. Zacząłem liczyć kalorie i warzyć to co jem . Zacząłem jeść 5-6 razy dziennie no i oczywiście zacząłem się ruszać więcej i chodzić 3-4 razy w tygodniu na siłownie. I tak udało mi się zrzucić [...]

[...] " przez dwa lata pod rząd i muszę ci napisać że nie o to chodzi lepiej mieć większy wybór produktów nawet dodając te przetworzone niż trzymać się sztywno tego że "zdrowe". Ciągle liczysz kalorie więc nic złego się nie stanie a w razie zmiany celu to suma kalori ma znaczenie a nie to czy ty tam dwa razy dziennie zamiast ryżu zjesz drożdżówkę

Wartość Odżywcza - 1 bochenek - ok. 900 g Kalorie 1911kcal Białko 58.7g Węglowodany 319.3g Cukry 2.5g Błonnik 30.2g Tłuszcze 40.2g Tłuszcze Nasycone 4.2g Tłuszcze Wielonienasycone 17.6g Tłuszcze Jednonienasycone 11.7g Cholesterol 0mg Sód 3332.64mg Zmieniony przez - sayuri w dniu 2014-02-13 21:42:52