kalorie w

[...] 12 g tłuszczu 67 g węglowodanów Posiłek I - 7:30 płatki owsiane 50 g rodzynki 30 g mleko 1,5 % 70 g 3 jajka na twardo 150 g Białko 27 g tłuszcz 21 g węglowodany 61 g kalorie 527 Posiłek II - 9:30 (szkoła) chleb razowy 100 g serek wiejski 130 g ogórek 30 g orzechy włoskie 10 g białko 25 g tłuszcz 13 g węglowodany 61 g kalorie [...]

Poebao, nie golone :D Poza tym, wiecie co jest lepsze niż sex? TO: https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-frc3/t1.0-9/10152471_619776451425941_551541580_n.jpg Jak na twoje kalorie to nawet jakbyś dał takiego jako pierwszy posiłek dnia to i tak jakbyś przekroczył kalorie :)) Zmieniony przez - Gobi w dniu 2014-03-28 21:04:44

rush comes: powinismy sumować kalorie z białka roślinnego, bo "sztuka , jest sztuka"-jak w wojsku, choć ja w swych wyliczeniach białko roslinne, a tym samym kalorie z niego pochodzące traktuje jak powietrze i nie wliczam do ogolnej puli kalorii. Czyli liczę tak jak zaproponowałes w pkt. 2, ale to tak dla siebie. W dokładnym podejściu [...]

[...] cie tak odbieram, taka twarda zawzieta i wiedząca swoje, a czasami sie tak sie zachowujesz ze zupelnie to nie pasuje do tego obrazu |-) A w tym może być dużo prawdy :-) i czasem sama się nie poznaję. No, w każdym razie - idę dojeść, bo jak zwykle mam z tym problem. Przy niskich węglach to w ogóle nie ma bata na jakiekolwiek rozsądne kalorie...

Wczoraj mi się rozjechało. Nie było treningu. Węgle i tłuszcz (to akurat przez orzechy) poszybowały w górę. Kalorie jak nie mam treningu, łatwiej mi podciągnąć. Jak jest trening, to czasu mniej, więc jedzenia mniej - wiem, że to zło. Mam zakwasy po przedwczorajszym treningu. wczorajsza miska [...]

[...] -mullermilch+ ciastko milki +serek homogenizowany miechów -100g makaronu + 2 łyżeczki cukru + 2 łyżeczki dżemu -2 racuchy Kcal 3500 B:160 T: około 90 Jeśli chodzi o kalorie z kotletów, to ja już mam je na stałe wliczone w makro i jem je prawie codziennie także jeśli ich kalorie nie zgadzałyby się stu procentach to nie dzieje mi się [...]

[...] plus troche nerwów ale nie ważne ;-) /SFD/2019/2/1/b8390e07eb0f419bbaa86ba1d2d9d530.jpg Dieta Czasami bardziej czasami mniej zauważam dużą róznice w samych produktach niby kalorie się zgadzają a człowiek raz głodny raz nie. Dziwne :-) /SFD/2019/2/1/36db8f1455264add81ffcb6515516cb3.jpg /SFD/2019/2/1/a5b0f4b585cf4208a85d7620259453da.jpg [...]

[...] Wieczorny spacer mnie dotlenił, ale nie rozruszał i nie poprawił nastoju... Makro się dziś na pewno nie zgadza, więcej węgli, mniej białka, tłuszczu ok, czyli w sumie kalorie się zgodziły. Dobrze, że Małżuś dziś gotował to miałam trochę czasu przygotować posiłki w pudełka do pracy :-) DIETA 1. Jajko, biała fasola w pomidorach, buła [...]

hej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :) Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio %-) [...]

hej. zaczełam przegladać. tylko 120kcl różnicy w dt i dnt? to idzie to poczuć? będa dokąłdnie wypiski z treningu ? :) Na razie nie wiem, póki co zwiększam kalorie stopniowo tzn chcę zobaczyć ile maksymalnie wejdzie bez zbytniego zalania się. Dokładam powoli. Docelowo bym chciała 2,000 w DNT i ok 2,400 w DT I to bez zarzynania się kardio %-) [...]

Julietta - to ja czegoś nie kumam, bo kalorie nie są wysokie plus jeszcze makro dopilnowane, plus kroków dużo... Dałabym rękę uciąć ze bedzie szło... Ja też byłam pewna, że będzie szło... Ale nie idzie :-( Obstawiam kilka czynników, przede wszystkim zaburzony cykl dobowy (sen), kortyzol, insulinooporność znów wymkneła się spod kontroli, źle [...]

Julietta skarbeńku bardzo Ci współczuję.Też zaliczam takie głupie napady na lodówke ale to zawsze dzieje się gdy ścinam mocno kalorie ale przed okresem mam tak słaba psychikę,że bywają dni kiedy poprawiam sobie humor jedzeniem.Tylko prawda jest taka,że czuje się jeszcze gorzej,bo zreguły ani nie miałam na to ochoty. Jedyne co mogę Ci napisać co mi [...]

[...] Obawiam się Paula, że wszystko przed mną }:-( Julietta skarbeńku bardzo Ci współczuję.Też zaliczam takie głupie napady na lodówke ale to zawsze dzieje się gdy ścinam mocno kalorie ale przed okresem mam tak słaba psychikę,że bywają dni kiedy poprawiam sobie humor jedzeniem.Tylko prawda jest taka,że czuje się jeszcze gorzej,bo zreguły ani nie [...]

[...] czy tortilli z maca jako cheatów, odkąd przestawiłem myślenie, jest to dla mnie normalny element mojej nowej diety masowej. cele jest zmuszenie organizmu by wykorzystał te kalorie we właściwy (oczekiwany przeze mnie) sposób. dotychczas zachowywalem sie jakby juz cala wiedza nt odzywiania i treningu była "odkryta" teraz stwierdzilem ze jeszcze [...]

Tak to sobie obliczyłem jednak , tylko nie wiem czy wzór na zapotrzebowanie się zgadza , bo jak liczyłem na stronie PoTreningu.pl to żeby utrzymać wagę było ok.3500 kcal. Jestem strasznie aktywny fizycznie nie tylko na siłowni i aktywność w ciągu dnia dałem najwyższą , czyli z wzoru jest to 1,5. Więc tak to wszystko wygląda : Zapotrzebowanie [...]

Hehe ;) Ale późno napisałeś odpowiedź masakra. Właśnie myślałem , żeby zmniejszyć węglowodany , a podbić tłuszcze z oliwy żeby było 1g/kgmc i zostawić tak żeby posiłek po treningowy miał 100g ryżu , a w ciągu dnia i przed t reningiem po 90 g makaronu myślę. Słuchaj jeszcze jedno , chodzi mi o robienie piersi z kurczaka. Ja robię tak , 600 g piersi [...]

nie pij rano łyzeczki miodu, to do niczego nie potrzebne i powinnas podnieśc kalorie i tłuszcz sobie tak to na pewno nie przejdzie w czasie konkursu jak już taka dieta nie przystoi sportowcom ;-) Bez baiłka bez tłuszczu własciwie jaki ty rozkład chcesz trzymać? Bo mam wrażenie ze jesz tak stochastycznie

Witam ponownie, po 9 dniach dniach wolnego ;) Z nieznanych mi przyczyn przez ten czas spadło mi na wadze ponad półtora kilograma. Zwiększałem kalorie (głównie węglami) i ograniczyłem aktywność do trzech piętnastominutowych sesji na basenie, ale waga ruszyła w dół. Zobaczymy, jak to się rozwinie i kiedy wreszcie osiągnę nadwyżkę. Oczywiście mógłbym [...]

[...] rozpoczętą dietą raczej nie miałem dużego deficytu LECZ był on na pewno. Dopiero ok 2 miesięcy temu dowiedziałem się ile przy mojej wadze itd, wynosi zapotrzebowanie na kalorie.ok 3200 Jak dla mnie to bardzo dużo i w ogóle nie myślałem o takiej ilości ale jednak.I w tym momencie układając sobie dietę na ok 2800 jest to dla mnie bardzo dużo i [...]

[...] a nie mogłem %-) Ten jogurt o zwiększonej zawartości białka wypiłem na dwa razy, na redukcji to tragedia wypić to bo nic się nie poczuje }:-( Tak to można sobie podbić kalorie jak ktoś niejadek (choć na tym forum takich chyba nie ma %-) ) Z ciekawych rzeczy - morał na dziś: bądźcie dobrymi sąsiadami 8-) Przed ostatnimi świętami babcia obok [...]