Niestety brak tu zalozen jak rozkladac kalorie i skladniki jak to doskonale obrazuje martin.co ile czego na rekompozycje redukcje itp. reszta wiadomo kwestia indywidualna modyfikowanie ale trzeba zawsze wyjsc z jakiegos schematu. ja rownierz pytalem ale moje pytania o moj rozklad i pomoc przy wcelowaniu w kalorie zostaja pomijane
Jeśli chodzi o majonez, to shitman napisał, że na CKD można stosować, więc zakupiłem sobie słoik "kieleckiego". Będę go stosował do kurczaków i do naleśniczków low carb. Poprostu będę nim podbijał kalorie pzdr. Zmieniony przez - arnold69 w dniu 2011-06-17 16:02:16
to wypdanie ci przerwa tak jak mi;-) ja dzis jeszcze trening w planach i tydzien wolnego;-) kalorie bym na przerwie troche obciał, bo pewno jak przerwa to i jakies inne jedzonko poleci czasem a cyklu ile ci zostało jeszcze? ale nie wiem czy jest sens brania kreatyny podczas przerwy... ale to tylko moje zdanie, a już jakiś czas ten cykl ciagniesz i [...]
ja doyebałem troche wiecej kalorii bo od jakiegos dłuzszego czasu kreciłem się w okolicy 92kg i nie chciało ruszyc;/ niby sie dziś wazyłem to pokazało 93kg, ale wydaje mi sie że podlewa%-) a jak zetne kalorie to masa nie ruszy bo juz tak kombinuje od stycznia, więc chyba trzeba miec na to wyebane, najwyzej 2 tyg dłuzej redu potrwa
[...] wartosc kaloryczna do ktorej daze? Wg wzory umieszczonego tutaj http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296-s1.html moje dzienne zapotrzebowanie na kalorie wynosi 1600kcal czy wobec tego to jest moja max wartosc kaloryczna ktora moge spozywac dziennie? A jak rozpoczne redukcje za jakies 10tygodni to mam tez rozpoczac od [...]
Weekendy marne są strasznie, jeśli chodzi o jedzenie odpowiednich ilości. Późniejsze śniadanie i potem ciężko nadrobić kalorie. Dzisiejsza micha słaba bardzo, ale wciąż będę nad nią pracować. Aktywność chilloutowa na świeżym powietrzu -szybki spacer 5 km i rower 12 km. Niedziela to dzień beztreningowy. [...]
[...] nie przepadam, ale staram się wrzucać do diety. Na razie walcze, żeby jeść więcej kalorii. Wcześniej na 1100 chodziłam najedzona (tak wiem głodówka) Teraz zwiększyłam kalorie do 1400 w nietreningowe i staram się 1600 w treningowe. Nadal za mało, ale męczę się przy tych 1600. Musze zwiększać kalrorie stopniowo. Jakościowo też dodam [...]
[...] czegoś słodkiego. A z ruchem eee ja tak zawsze i tak sobie teraz myślę, jak ja miałam siłę cisnąć ten fitness i sztangi 5xtydz na 1200kcal/ dzień? Gupia ja @@-) Pocisnę te kalorie, ale od przyszłego tyg dopiero. I mierzenie, ważenie odkładam też na za tydzień. A teraz jak to moja ulubiona trenerka fitness mówi "a teraz baby [...]
1.11 Marnie mi idzie wpisywanie wszystkiego do dziennika. Ale w zeszłym tyg. były tylko 2treningi plus 2 xz 5h spacery ( zwiedzanie) i raz bieg kardio. Na 3 trening brakło czasu. Powoli mój grafik zaczyna się przejaśniać, więc będzie już tylko lepiej. Dzis DT Trening B 3x15 Trening B super jeśli chodzi o rodzaj ćwiczeń. Końcówka z bicepsem tylko [...]
[...] chcesz wstaniesz bedziesz jadł 4. Nie za malo tych wegli i kcal? Bo to wyglada jak na redukcje za mało 5. Co robic jak zlapie mnie lakomstwo mieczy posilkami? musisz podbic kalorie 6. Jak zaspokoic glod slodyczy ? podbij kalorie daj ww na 4lub 5 g jesli jesteś ekto 7. Ostatnie, moge czasem zjesc sobie cos innego niz mam w diecie? Jakis baton, [...]
a tak do poczytania dla zainteresowanych KOLEJNE BLEDY W DIECIE:DUZE POSIŁKI Podstawowym błędem w codziennej diecie człowieka uprawiającego sport wyczynowo lub rekreacyjnie, jest spożywanie dużych posiłków 1-2 dziennie . Kalorie z całego dnia powinny być podzielone na 4 - 6 mniejszych porcji. Ułatwia to przyswajanie, trawienie i poprawia [...]
Jestem8-) Mogę za Ciebie wino pić i wódkę też:-D A jak w przemianie Iza przytnie Ci kalorię to też wezmę na klatę.... i niech w klatę mi ida|-) Dajesz, dajesz, nie przestajesz!!!
Kalorii niby stosunkowo mało, ale znowu zapomniałem pudełka z żarciem do szkoły... (brawo ja). W szkole wpadł znowu 7days (brak w zrzucie) i koleżanka poczęstowała mnie ptysiem (dużym xd) i kilkoma kawałkami ptasiego mleczka, dlatego kalorie na bank powyżej 2,500.
[...] (łokcie delikatnie na zewnątrz): 3 x 12 7. Uginanie przedramion ze sztanga na modlitewniku: 3 x 15 8. Side plank: 2 x max Dieta: http://i.imgur.com/fIqkGCz.png Nie wiem, czemu tak ściąłem dzisiaj kalorie - aż sam się zdziwiłem - ale podjadałem paluszki między posiłkami, więc myślę, że te 2700 kcal wbiło. Jutro pomiary, ważenie, zdjęcia etc.
[...] czy ta dieta k3ho jest dobra i czy bylaby dobra dla mnie a co powinienem zmienic zeby ilosc kalorii byla dla mnie wlasciwa i jakie cwiczenia powinienem wykonywac i w jakich odstepach czasowych zeby miesnie rosly a nie staly w miejscu a jesli bym mogl prosic o jakis dobry przelicznik produktow na skladniki odzywcze i kalorie bylbym wdzieczny
tez wczoraj to masło zamowiłem, zobaczymy ale pewno kosa ;-) a jeszcze widziałem ze z nerkowcow jest, ale juz losu nie chcialem kusic :D i jak pojadłes? ja na ciebie to chyba te kalorie szybko w gore pojda ;-)
Nie ma fotek to kalorie z ciastek się nie liczą ponoć %-) Nie wiedziałęś Bzyku 8-) ? To skąd kurde moje 15 kg w 3 tyg ? %-) Nigdzie nic nie wstawiałem hehehe %-)
A ja sobie wyliczylam, ze gdybym miala sie odchudzic to robiac diete polegajaca na zmianaach tygodniowych w ilosci spozywanych kalorii to jednego tygodnia musizalabym jesc 1400kcal, a drugiego 1000kcal chyba bym znikla. Zawsze liczac kalorie do diety wg systemu obowiazujacego w Ameryce wychodzi bardzo malo.
Fanie ale to tak nie działa, że tniesz kalorie a tłuszcz sam leci. Kilka dni na niższych kaloriach Cie nie zabije i ale w dłuższym czasie odbije się na: a) spowolnieniu metabolizmu i b) przewrotnie - odkładaniu tłuszczu przy każdej zwyższe kalorycznej pond to co serwowałeś sobie na głodówce. Rozsądna redukcja rozłożona w czasie + ewentualna [...]