kalkulatory

jeżeli chodzi ci o prawidłową wagę ciała to sprawdz sobie tu pewnie ok 80-85kg http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMI.aspx chodz do końca nie ma co się tym sugerować bo zależy to jeszcze od typu budowy

[...] mięsnymi, a te są tutaj jako posiłki okołotreningowe, więc odpadają. Poza tym nie do końca wiem, jak powinien wyglądać rozkład składników odżywczych. Wg tego (http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx) kalkulatora, powinno to wyglądać tak: Aby schudnąć 1 kg na tydzień Kalorie 2239 Węglowodany 55% 1232 kcal = 308 gram Białko 15% 336 [...]

w dziale odchudzanie masz tysiące napisanych diet podpatrz jak one tam wyglądały i dopasuj ją do siebie względem zapotrzebowania i smaku tu sobie wyliczysz zapotrzebowanie http://www.kalkulatory.sfd.pl/

W linkach, które Ci dałem znajdziesz wiele diet, z których wybierzesz i zrobisz coś dla siebie. Coś co Ci odpowiada. Później wbij w kalkulatory i przelicz sobie jak ta Twoje wybrana dieta wygląda. Czego i ile być powinno masz tam opisane. Później już tutaj Ci pomożemy poprawić ewentualne błędy. Skoro grałeś w nożną, to wiesz dobrze jakie [...]

http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html najpierw tutaj sobie oblicz poziom tkanki tłuszczowej albo podaj wzrost i wage to bd lepiej wiedział jak Ci pomóc

[...] klatki: 82 Obwód ramienia: - Obwód talii: 91 Obwód uda: 52 Obwód łydki: 38 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 16,67 % mierzyłem z tej stronki : http://www.kalkulatory.sfd.pl/KalkulatorTkankiTluszczowej.aspx Aktywność w ciągu dnia: Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Piłka Nożna Odżywianie: - Cel: szybka [...]

http://www.pella.pl/Kalkulatory/Glowna/Kalkulator-poziomu-tkanki-tluszczowej.html Zszedłem do 20,5% a nie 25% :) Czeski błąd :) Zmieniony przez - Puchatek83 w dniu 2011-07-28 14:20:50

Ok ;) Jeszcze mam takie pytanie, czy http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx działa dobrze? Bo ręcznie wyliczyłem zupełnie co innego :D

"wszystko po trochu" w tym na pewno tkwi problem. I na pewno w póki co szybkiej przemianie materii. Więc są kalkulatory niech wrzuci dane ile narazie spożywa. Będzie najprościej.

wszelakie kalkulatory przestają działać powyżej 15p ;) ale i tak musiałbyś dysponować sporym maksem, powyżej 220-250kg tak sądzę ;) zresztą siła nóg to jedna sprawa,gorzej będzie z tak długim izometrycznym spięciem tułowia wytrzymać,tak samo ręce będą mdlały,a o braku tlenu nie wspomnę

wszystkie kalkulatory i takie rzeczy znajdziesz jak nie na forum to w wujku google wystarczy tylko chcieć a na pewno dasz rade ulozyc i wszystko sobie obliczyc

Napisz wagę często te kalkulatory sporo przesadzają

Na oko i na dodatek źle, te wszystkie kalkulatory powtórzeń o dupę rozbić. Dałem tyle żeby zrobić teoretycznie 10-12 powtórzeń bez dłuższych przerw na wdechy, a zrobiłem 18 powtórzeń i dwóch następnych wolałem nie robić bez jakiejkolwiek asekuracji. Ciężko się zmusić żeby to ukończyć, szczególnie jak ktoś dawno nie biegał Pewnie też zmiana [...]

3000 maks przy takiej wadze na poczatek. Wiem że kalkulatory czasem cuda pokazują ale bez przesady.

wg kalkulatora BMR http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx: Aby utrzymać wagę 3171kcal Aby schudnąć 1 kg na tydzień 2071kcal poza tym nie wiem gdzie by jeszcze wcisnąć brakujące kcal, nie wiem czy np. za dużo węglowodanów nie zaszkodzi. (waga już nie 92, tylko 91, powoli do przodu) Zmieniony przez - Marcin88o w dniu 2011-08-08 23:42:25

[...] Podsumowując - stosując dobrą dietę osiągniesz o wiele więcej, niż łącząc trening siłowy i aerobowy. Z tej rozpiski co dałeś nie widzę tam za dużo białka.. masy więc nie będzie raczej. Zacznij od wyliczenia kaloryczności diety (dziennik vitalmax albo kalkulatory SFD) Później poczytaj o podst. układania diety, ułóż coś ciekawego i wklej do oceny.

[...] 1 kg na tydzień Kalorie 2996 Węglowodany 55% 1648 kcal = gram 412 Białko 15% 449,5 kcal = gram 112 Tluszcz 30% 899 kcal = gram 99 Wyliczone przez http://www.kalkulatory.sfd.pl/BMR.aspx Przy zaznaczonej aktywności fizycznej prawie brak. Nie mam dostępu do siłowni w tym momencie. W domu mógłbym pewnie robić pompki i brzuszki gdyby [...]

Po co sprawdzać, skoro można to oszacować? Podejście pod maksy wymaga zrobienia specjalnej rampy, zaburza cykl treningowy i -przede wszystkim- jest kontuzjogenne. Sprawdź kalkulatory- ten, do którego daję link jest trochę zbyt hojny, ale z grubsza daje radę: http://www.programy.u.waw.pl/

Eh, nie chciałem, żebyś odebrał to jako pyskówkę. Zgodzę się, że kalkulatory dalekie są od ideału, ale z grubsza pozwalają oszacować maksy nie tylko dla 1, ale i dla 2,3 itd. (oczywiście im więcej powtórzeń, tym gorsze przewidywania- można np. dodać klka powt. do wyniku robiąc dłuższe przerwy). Krótki rzut oka na profil zadającego pytanie [...]

Tylko pytanie - dlaczego na 2500? Na kalkulatory SFD ustawilem swoje dane, dużą aktywnośc, kilogram w doł (to absolutne satysfakcjonujace mnie minimum) - i wychodzi mi 2150?