kalkulatory

Nie ma sensu ślepo wierzyć w kalkulatory zapotrzebowania, bo każdy organizm jest inny.

[...] wam na mięśniach - wierzę że nikt bardzo zaawansowany nie piszę tutaj pytań/postów - jedna rada dla was: przestańcie liczyć kalorie bo tylko się w dupie poprzewraca: zacznijcie porządnie jeść: dużo, zdrowo. 5-6 zbilansowanych posiłków i obserwacja własnego organizmu: żadne kalkulatory nie dadzą wam tego co obliczy i pokaże wasz organizm. serio!

[...] schudnąć. Dieta musi być na minusie, na oko stawiam coś koło 3000kcal, jeśli Twoim priorytetem nie jest siła celuj w coś typu LOW CARB/ CARB CYCLING. Na potreningu.pl są kalkulatory łatwo wyliczysz coś na początek. Czyste żarcie, trochę więcej aero, trening kalisteniczny/ FBW ze sztangą (zestaw który posiadasz powinien wystarczyć) i jedziesz [...]

http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html - zapraszam tutaj, wyszczególnię ci parę linków: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_CO_JE%C5%9A%C4%86_GDY_JESTE%C5%9AMY_W_SZKOLE%2FPRACY__strona_1_i_20-t525889.html [...]

[...] bez liczenia kcal i obserwacji makro składników będzie skuteczna. Nic bardziej mylnego. Kręciłem się w kółko. Masowałem i redukowałem stojąc w miejscu. Nawet jeśli wszystkie kalkulatory są tylko drogowskazem , masz z nimi przewagę. Bez nich jest chaos i nadmiar kcal bo jesz tyle ile chcesz i co chcesz. Czyli do syta. A taka nadwyżka to zazwyczaj [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

wylicz BMR https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i wklej posilki Jak dodać zrzut z potreningu.pl http://www.sfd.pl/JAK_DODAĆ_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html jak chcesz tyć, to do zapotrzebowania dokladasz na start 200-300kcal musisz jeść odpowiednie ilości jedzenia, nieprzetworzonego jedzenia

[...] Ale czy 3 razy w tygodniu to nie za mało? W pozostałe dni np biegać czy odpoczywać? Dieta jaką podałem, została dla mnie ułożona, ale jak ostatnio wpisałem wszystko w te kalkulatory to cały ten skład wyszedł jaki wyszedł, za mało białka itd, widzę że trzeba tu zmian, ale poprawy rozpisanej diety nie mogę się u trenera doprosić, dlatego proszę [...]

Najpierw oblicz sobie zapotrzebowanie : https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html lecz przy takim zatłuszczeniu lepszym wyjściem była by dieta Low Carbo a znajdziesz temat diety w postach podwieszonych.

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html tutaj się określasz , korzystasz z tabeli kalorii czy innego programu i lecisz

wejdz na potreningu.pl/kalkulatory zobacz orientacyjnie ile pochłaniasz kcal dziennie

[...] dobrze, bo jakieś tam pozytywne nawyki chyba masz. Co do diety to naprawdę musisz coś wykombinować. Nie chodzi tutaj o jakieś wyliczanie kcal itp. Myślę, że wystarczy raz policzyć dzienne zapotrzebowanie (są kalkulatory), jednego policzyć te kalorie i jeżeli jesz za mało, to jedz więcej, a jak za dużo, to lepiej tak trzymaj :D No i zdrowo.

1500kcal to za mało jak na 90kg + trening to po pierwsze, po drugie, leć bez spalacza na samym początku, po trzecie leć od najsłabszego spalacza do najmocniejszego. Więc zacznij od thermo speed hardcore, a nie od oxyelite. Jak przyzwyczaisz receptory do mocnych spalaczy to słabszego później już czuć nie będziesz - waga stanie, a Ty będziesz się [...]

płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 2870 kcal 15% białka: 431 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1579 kcal = 395 g 30% tłuszczu: 861 kcal = 96 g biegam tak około 2 km to spalone 120 kcal (też z jakiegoś kalkulatora) Ale jak wyżej pisałem, nie moge tego ogarnąć ;( Zmieniony przez - Xean w dniu 2015-03-15 [...]

To do ilu mam podbić skoro kalkulatory pokazują 3300-3000 na utrzymanie? Co jeśli będę dokladal kalorii skoro teraz waga stoi w miejscu? właśnie zapomniałem drążka wpisać, a na nogi myślałem bardziej o ćwiczeniach eksplozywnych bo zależy mi na wyskoku, może wskoki na skrzynie o ile takową znajdę na siłowni Dzięki :)

Oblicz kalorię tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu zasady tworzenia diety: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zmieniony przez - **bartek w dniu 2015-03-17 22:20:37

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bilans na zero, zobaczysz jak będzie Ci szło, później delikatnie obcinaj kalorie i rób ćwiczenia areobowe

dzieki ci i bym zapomnial , jaka jest najlepsza metoda na zmierzenie fatu, bo kalkulatory w necie roznie pokazuja , korzystam obecenie z metody parillo, jest 9 fałd tluszczowych do zlapania i wychodzi mi w przedziale 6- 8 % bf. dla przykladu moja faldka kolo pempka to 4 mm na udzie ok 5-6 mm , mozliwe ze mam taki bf czy poprostu ten kalkulator [...]