kalkulatory

Kalkulatory sa dobre, daja orientacje, ale nie zawsze u wszystkich sie sprawdzaja, szczegolnie jak odbiegamy naszym profilem miesni od sredniej wtedy moze sie okazac ze robimy z 80kg 10 powtorzen a wysiadamy juz na 90 i odwrotnie :-))

wejdz na potreningu.pl/kalkulatory zobacz orientacyjnie ile pochłaniasz kcal dziennie

[...] tarczycy nie będzie raczej większe chyba że masz uczulenie na gluten to inna sprawa, opcja zrezygnowania z nabiału też wchodzi w grę, zacząłbym też od niższej niż przewidują kalkulatory liczby kcal bo metabolizm jest cześciowo zapewne upośledzomny i dopiero potem można korygować kcal po jakimś czasie, co do treningu przede wszystkim ćardio tego [...]

[...] dobrze, bo jakieś tam pozytywne nawyki chyba masz. Co do diety to naprawdę musisz coś wykombinować. Nie chodzi tutaj o jakieś wyliczanie kcal itp. Myślę, że wystarczy raz policzyć dzienne zapotrzebowanie (są kalkulatory), jednego policzyć te kalorie i jeżeli jesz za mało, to jedz więcej, a jak za dużo, to lepiej tak trzymaj :D No i zdrowo.

1500kcal to za mało jak na 90kg + trening to po pierwsze, po drugie, leć bez spalacza na samym początku, po trzecie leć od najsłabszego spalacza do najmocniejszego. Więc zacznij od thermo speed hardcore, a nie od oxyelite. Jak przyzwyczaisz receptory do mocnych spalaczy to słabszego później już czuć nie będziesz - waga stanie, a Ty będziesz się [...]

płatki są złe, ponieważ są złe zamiast szynki z pieczywem to, co w normalnym posilku, bierz pojemnik nie wierze, ze masz zapotrzebowanie 2500-2600 przy 90kg wagi https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html rozłóż na 5 posilkow, 4 to malo, przez to nie mozesz w siebie zmiescic jedzenia Zmieniony przez - dideek w dniu [...]

po tej aktywności fizycznej jaką podałeś na moje oko masz co najmniej zapotrzebowanie 3000 kcal/doba, akurat ja mam mniejszą aktywność, mam szybszy metabolizm i zapotrzebowanie jeszcze większe, kalkulatory to schematy Zmieniony przez - Lewyqqq w dniu 2015-03-13 19:52:30

Witam, Proszę o sprawdzenie i ocenę diety Low carb,( trochę poczytałam i coś takiego udało mi się stworzyć) Szczególnie czy BTW jest dobre? Czy węglowodany są na odpowiednim poziomie , ponieważ wiem że powinny być ograniczone na rzecz tłuszczy I ocena jadłospisów na DT i DNT Informacje o mnie : Kobieta, 27 lat, 170 cm wzrostu, waga 68 kg. Aeroby [...]

[...] , 3dni na siłowni i 3dni box Chciałbym przybyc na masie 1kg/msc. Mam już dopracowana dietę , został tylko ostatni etap jak podzielić proporcje? Potrzebuje 3,6k kcal i różne kalkulatory podają różny podział: Czesto jest to 55%wegle, 15%białko, 30% tłuszcze Inny 50% wegle , 25% bialko 25% tluszcze Jakie proporcje beda dla mnie odpowiednie? 55% [...]

z https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html wyszło mi 2870 kcal 15% białka: 431 kcal = 108 g 55% węglowodanów: 1579 kcal = 395 g 30% tłuszczu: 861 kcal = 96 g biegam tak około 2 km to spalone 120 kcal (też z jakiegoś kalkulatora) Ale jak wyżej pisałem, nie moge tego ogarnąć ;( Zmieniony przez - Xean w dniu 2015-03-15 [...]

To do ilu mam podbić skoro kalkulatory pokazują 3300-3000 na utrzymanie? Co jeśli będę dokladal kalorii skoro teraz waga stoi w miejscu? właśnie zapomniałem drążka wpisać, a na nogi myślałem bardziej o ćwiczeniach eksplozywnych bo zależy mi na wyskoku, może wskoki na skrzynie o ile takową znajdę na siłowni Dzięki :)

Oblicz kalorię tu: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tu zasady tworzenia diety: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_się_do_tego_zabrać_-t916418.html Zmieniony przez - **bartek w dniu 2015-03-17 22:20:37

Zdjęcia powyżej są tylko przykladowe np to jadłem wczoraj trochę tam z tym kalkulatorem nie mogłem się połapać.. Jaki kalkulator obliczajacy polecacie?? wchodząc na swój profil możesz wejsc w kalkulatory 'potreningu' http://potreningu.pl/calculators http://potreningu.pl/calculators/calories

wszystkie te kalkulatory są g warte, one są raczej dla początkujących z mała masą mięśniowa, później zdecydowanie nie sprawdzają. Znacznie lepiej. wg. mnie, znać swoje ciało i wiedzieć przy jakiej podaży kalorii nie tyjemy ani nie chudniemy , potrzebne to jest zarówno do "masowania" jak i redukcji. Gdy masz już swój poziom "0", schodzisz [...]

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html bilans na zero, zobaczysz jak będzie Ci szło, później delikatnie obcinaj kalorie i rób ćwiczenia areobowe

Po co Ci odżywki? Dieta, zbilansowana i zdrowa, to i tylko to jest Ci potrzebne. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne - https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Do tego dodaj 200/300 kalorii i masa powinna rosnąć.

wejdz sobie na strone potreningu.pl tam masz kalkulatory i sobie oblicz i zastosuj do tego co Ci wyjdzie w nim

Dokładnie oprócz aktywności, liczy się tryb, pracy, regeneracja policz tu np. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Wrzucaj całe jaja, szkoda żółtek Dobrze że obciąłeś białko Raczej trzeba bedzie zwiększaj jeszcze kcal Ile śpisz godzin ? wstaw diete wg [...]

https://cronometer.com Fajny kalkulator, co liczy też witaminy i mikro - wychodzi, że na mojej diecie ni chu, mam niedobory żelaza i wapnia :( najlepiej, jakbyśse badanie zrobiła, bo te kalkulatory wszelkie też pi razy oko są...

dzieki ci i bym zapomnial , jaka jest najlepsza metoda na zmierzenie fatu, bo kalkulatory w necie roznie pokazuja , korzystam obecenie z metody parillo, jest 9 fałd tluszczowych do zlapania i wychodzi mi w przedziale 6- 8 % bf. dla przykladu moja faldka kolo pempka to 4 mm na udzie ok 5-6 mm , mozliwe ze mam taki bf czy poprostu ten kalkulator [...]