kalkulatory

siedzialem na forum i widze ze ogarniasz wiec powiedz mi czy te kalkulatory tluszzczu itp na stronie po treningu sa cos warte czy to tylka zabawka dla lamusow?

po pierwsze rozpisz ta diete w potreningu.pl tam masz szablony fajne http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

[...] z silownia + podanie kalorii gram bialek ww itp) Galeria naszych domowych/piwnicznych silowni Najzabawniejsze sytuacje z naszych silowni Poradnik jak zrobic sprzet Programy/kalkulatory do obliczania kalorii, wycisku - no takie rozne I moze cos takiego - nasze hobby w czasie wolnym (podczas regeneracji :P) napewno znajdzie sie jeszcze duzo wiecej [...]

Witam. Proponuje skorzystać z narzędzi: http://potreningu.pl/kalkulatory Dietę proszę umieścić wg schematu: http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_Z_POTRENINGU__INFO_JAK_TO_ZROBI%C4%86.-t922822.html Pozdrawiam.

Szukałaś ;-) tak Karol znalazłam kalkulatory i bmr :-) tylko nie wiem czy to jest to co mi kazano wyliczyć wg tego wzoru i stąd ta moja niepewność :-) ale wyliczę wg tego i albo zdam albo " pani się zdawało" ;-) dziękuję za pomoc :-)

Podstawą jest ujemny bilans kaloryczny. https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html <-- oblicz swoje bmr, będziesz wiedział ile kcal powinieneś jeść aby utrzymać wagę, potem należy stopniowo odejmować kalorie z diety i tym samym powinieneś chudnąć. Do tego trening areobowy aby zwiększyć intensywność spalania tkanki [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html Jak już ułożysz dietę, daj zrzut z http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz około 200 - 300 kcal do swojego zapotrzebowania, tak aby uzyskać dodatni bilans kaloryczny.

[...] masz warunkow do dobrej diety to licz kalorie z tego co jesz sobie normalnie, jak beda na plus to bedzie sie zwiekszala masa. oczywiscie patrz co jakies 5 dni na wage gdyz kalkulatory to tylko liczby a kazdy jest indywidualnym przypadkiem. i w zaleznosci od tego czy bedzie sie waga zwiekszac bedziesz korygowal ilosci. jak beda kalorie mniej [...]

MI sie te kalkulatory nigdy nie podobaly, co nie zmienia faktu ze wdl potreningu.pl przy wadze 89kg i moim stylu zycia to zapotrzebowanie mam ok 3600-3900 wiec faktycznie cos malo Tobie wyszlo. a BPL-G to chyba skupil sie na ocenie jedzenia, aczekolwiek moge sie mylic :-)

Słodyczami to Ty lepiej nic nie podbijaj . Zacznij od początku Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal. [...]

wejdz w kalkulatory i wylicz swoje zapotrzebowanie, nastepnie w kalkulatorze kalorii daj sobie jeden dzien swoich posilkow :) wklej tutaj i zaraz zobaczymy czego ram brak

Zapotrzebowanie możesz sobie obliczyć na przykład na potreningu.pl tam zakładka diety i później kalkulatory. Możesz robić deskę(plank), podciąganie nóg w zwisie

Tutaj wersja prostsza: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Tutaj możesz obliczyć dokładniej: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html

Musisz wyliczyć zapotrzebowanie kaloryczne: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Od tego odejmujesz ok 500kcal Spróbuj ułożyć dietę na podstawie art : http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html Wstaw do poprawy wg wskazówek [...]

hmm ok :P więc biore się za mięsnie :D jak by wyglądało zapotrzebowanie na makro składniki na masie ? z kalkulatora https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mam tak : Kalorie 2807.09 Węglowodany 55% 1543.9kcal = 385.98gram Białko 15%% 421.06kcal = 105.27gram Tluszcz 30% 842.13kcal = 93.57gram

Tutaj drobna pomoc w kwestii diety www.sfd.pl/Przygotowanie_do_diety-t433273.html -Jak Ułożyć Sobie Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na [...]

wchodzisz na strone potreningu.pl i tam jest dział dieta, bedziesz mogl obliczyc tam zapotrzebowanie, jakie posilki, wartosci odzywcze produktów itp. tu sprawdzasz zapotrzebowanie: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2014-05-19 00:25:56

Dubel :-/ zapotrzebowanie oblicz na https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html a czy masa czy redukcja to od Ciebie zależy Zmieniony przez - peepeek w dniu 2014-09-26 21:41:52

https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

Nie wyraźne zdjęcie dałeś , to co masz w lodówce też możesz sobie poradzić . Ułóż sobie zapotrzebowanie kaloryczne , masz tutaj na potreningu kalkulatory z których możesz liczysz ile i jakie wartości pokryłeś z zapotrzebowania i manipulować . Kup sobie WPC i dawaj według braków w diecie a resztę jakoś ogarniesz ( węglowodany i tłuszcze). [...]